blizu

Zdravlje, terapija i promena – očekivani i neočekivani rezultati

Stari Kinezi su već davno zaključili da je bio promena jedina konstanta u prirodi. Bez obzira da li sarađujemo sa sobom, prirodom ili neposrednim okruženjem. Hteli mi to ili ne promena to je neizbežno mnogo puta istaknuto.

Promena može da bude brza ili spora, voljna i nevoljna, spoljašnja ili unutrašnja, očekivana ili neočekivana, nužna ili blagovremena … Bez obzira o kojoj i kakvoj je promeni Naš stav je da mi nešto "pitamo", što se pominje kao jedno od njih razloge za kreiranje sajta. Oni koji misle da nema slobodne volje ne čitaju takve tekstove, niti one promenom baviti. Oni (pretpostavljam) sve mogu prihvatiti bez unutrašnjih zemljotresa i bilo kakvih emocija.

Pre promene, svakako bi trebalo da zaključimo da postoji "više". Jedna sam bila ono što smo našli kao problem. To je ono što pušim, drogira, konzumira alkohol, jedi nezdravom, ima problem sa dragim ljudima, sa kolektivnim, konfesionalnim, uzdahom savesti ili nešto slično.

Drugo Ja je posmatrač u nama koji o svojim opažanjima obaveštava donosioca odluke i planera. To su oni koji bi da preokrenu situaciju tako što bi nešto promenili. Tu je i onaj koji želi da izađe promenu. I to nije sve.

U toj "našoj mnoštvu" imam mnogo koji će kasnije promene "Profitable" na način koji bi ubrzao i brzo promijenio.Sportista se nada da će „ubistvom“ pušača ili žderača u nama na takmičenjima postizati bolje rezultate. Intelektualac bi možda s ušteđenim novcem od duvana kupio neku knjigu ili otišao na neki kurs za samorazvoj. Istovremeno neki od naših Ja poput hedoniste ili svađalice su zabrinuti za svoju budućnost. Sve u zavisnosti od toga šta glavno Ja hoće da promeni.

Postoje u nama i likovi koji nisu baš čvrsto ubeđeni da je promena moguća, ali postoje i oni koji bi da se sve to obavi sada i odmah. Da sve bude gotovo još juče kako bi rekle mlađe generacije. Stručnjaci pominju: id, ego, superego, svesno, nesvesno, kolektivno nesvesno, podsvesno… Ili kako u nama istovremeno egzistiraju odrasli, roditelj i dete pa je „sukob generacija“ često sastavni deo vaspitanja i odrastanja. Govori se i o anđelima čuvarima što podrazumeva i postojanje njihove suprotnosti … 

Tražimo rešenje prema proceni. Pojednostavio sam ono što trebam i mogu da uradim (ili uradim), tako da se desi ono što želim da se desi. Možda želim nešto da prestane da se dogodi ili da promenim nešto što mi ne odgovara za nešto.

Šta sve (ne) funkcioniše i zašto

Problem možemo da rešavamo osvešćivanjem ali isto tako možemo da se odlučimo za instant rešenja bez prevelikog udubljivanja kao kad u hladnjak automobila dodamo antifriz, ili sa letnjih pređemo na zimske gume.

Možemo da trčimo i oslobodimo se masnih naslaga, ali ne baš odmah. Opet zašto bi se mučili trčanjem ako to možemo da rešimo promenom u režimu i kvalitetu ishrane.  Možda možemo još brže, operativnim izvlačenjem masnih naslaga ili smanjenjem želuca. 

Pušenje ili alkohol rešavamo tabletama, flasterima, hipnozom, subliminalnim porukama, meditacijom, molitvom, pojedinačnom ili grupnom terapijom.

Početni uspjeh

Početni uspeh je skoro redovno prisutan ali uskoro pobeđuju reakcionarne snage. Posle nekog vremena umesto da oslabimo kako je nagoveštavala nova dijeta mi smo uspeli da „dodamo“ još neki gram. Ili smo „teškom borbom“ nakupili mesec dana nepušačkog staža, posle čega „uspevamo“ da u kratkom vremenu nadoknadimo propušteno. 

Pleasures and excuses

Okoliš počinje da nam pomogne, "Ne punctuate napustiti duhan", "Ako ne možeš biti ti treba da ode", "Nema više smeješ ovaj narod", "Hvala Bogu da si se puši zato što si bio mnogo nervozan", "Da li je skoro si pogledao u ogledalo. "

Promena

Sem okruženja počinje i „samopomoć“. Posle pretrpljenog stresa često su potrebne godine da pokušamo ponovo s nekom terapijom. Samopouzdanje nam se ispumpava dok krivica i sumnja u vlastite sposobnosti dobijaju krila.

"Neću više biti budala", "Voda i vazduh padaju na mene." Dakle, nije na meni ",

„Oni koji mogu uspevaju u svemu. Pomiri se sa sudbinom“, „Oni koji su uspeli znaju nešto i to kriju od mene“. Sve u svemu stanje je pogoršano zbog čega počinjemo nesvesno da gajimo otpor prema bilo kakvim promjene.

Pored okruženje u kojem postoje mnogi koji su "željni" na koji smo dali razlog za slavlje, osim da se sumnja u svoju nesposobnost često nisu "stručnjaci" nisu skloni da učini nešto dati. Dok je tehnika funkcionisala, bili su srećni što su vas uzeli kao primer. Sada, krivica za neuspeh je samo vaša.

Odjednom kod raznih gurua postajete primer za „moć negativnog mišljenja“. „Nisi dovoljno verovao u to što radiš“, „Nisi dovoljno dugo držao mentalnu sliku uspeha“, „Prevario te je um“, „Izađi iz komforne zone“, „Odlučno naruši svoju rutinu“, „Nije dovoljno pokušati. Potrebna je istrajnost“, „Najtamnije je pred zoru“ … 

Posledice „pada“

Vidljive posledice su bolne. Mi smo izloženi podsmehu. Postali smo stalno ranjivi jer smo pokazali slabu tačku (što nije mnogo "mudro"). Iskusni stres nas ubija s povjerenjem, naša kreativnost pada. Postoje razne pregled, kajanja, krivice, nemoći, nezadovoljstvo životom ... Sve u svemu, u opasnosti od negativnih spirala se ubrzava, što nas može izbaciti iz ravnoteže na dugi rok.

Neka opravdanja za „male“ probleme i možemo da nađemo („ja kupujem cigarete od svojih para“, „uživam u pušenju“, „cigarete me smiruju“, „hranim se i oblačim od svoje zarade“, „koliko ima srećnih i debelih pa šta“ …). 

Kad su u pitanju složeniji problemi koji razgrađuju odnose sa voljenim bićima, kolegama na poslu (koje možda manje volimo) ili na odnose sa poslovnim partnerima onda smo u mnogo većem problemu sa mnogo ozbiljnijim posledicama.

Jednom rečju uspeli smo da od jednog problema stvorimo najmanje još jedan. Ako smo pre terapije bili pušač sad postajemo zadrti, zacementirani, svađalački pušač. Ako smo pre terapije imali nezgodnu narav posle neuspeha postajemo: budale, psihopate, neizlečena narkomančina, bolesni alkos opasan po okolinu, nemoguć slučaj itsl. 

Izlazak iz komforne zone šok terapijom 

Znam osobe koje su ostavile duvan posle posete lekaru. Bilo je dovoljno da im se saopšti dijagnoza i posledice ako ostave ili ako ne ostave duvan. U nekim zemljama socijalističkog bloka mnogo je narkomana izlečeno „na suvo“ tj svi koji bi preživeli bili bi izlečeni. 

Retko se ko danas odlučuje na šok terapiju što je i normalno ako se složimo da smo mnogo bezbrižnih dana proveli u majčinoj utrobi. Sem toga ni šok terapija ne deluje onako kako smo je planirali. Osedeti u nekoj takvoj situaciji je još i najmanji problem, ali dobiti šećer ili na drugi način trajno narušiti zdravlje nije ono što se preporučuje.

   Moguća rešenja za prevazilaženje teškoća

Native je napisano u množini. Postoji više izbora koje možemo odabrati. Jedan od njih je promena naših mentalnih stavova o uspehu i neuspehu. To nije tako teško. Dovoljno je da posmatramo dete koje uči da hoda, ili da se prisetimo naših biciklističkih početaka. Neka se jave oni koji su prohodali iz prve. Na kraju neka se jave i vrhunski sportisti koji su to postali tako što su trenirali manje od drugih. Zašto mislite da je sa vama drugačije? 

Oni koji slede odeljak o pisanju ili se bave pisanjem znaju da moraju da se naviknu na odbijanje. Mnogi veliki pisci će (pošto postanu veliki) rado pričati da su u početku i po pedesetak puta slali svoje tekstove izdavačima pre nego im se posrećilo. Knjige o uspehu uvek naglašavaju početne neuspehe koji ne bi trebali da nas odvrate već da nas učvrste u našoj nameri. Uspeh je neko reče pokušaj više.

Postoji i veća korist. Ako mozak uči nove stvari, razvija se kako telo zadržava (čak i vraća) vitalnost. Inačepostali smo hladniji, ali prepuni opravdanja dok krivimo druge za ono što nam se dešava. "Ostalo" ne može se isključiti, ali ne moramo ih ignorisati.

Biheviorizam

Ako smo promenom mentalnih stavova stekli sposobnost prevladavanja neuspeha i sposobnost učenja kroz uspešne i neuspešne pokušaje otvorili smo sebi prostor za život u realnom svetu potencijalnih mogućnosti i uspeha nego u nekom vakum svetu nedostižnih maštanja i nesuvislih, ukrštenih fantaziranja“.

To samo znači da i fantazija i fantazija mogu i trebali postati naši saveznici. Detalji i uputstva o tome kako se to može učiniti mogu se naučiti i od tekstova na ovoj stranici, od knjiga ili filmova, putem konsultacija ili rada sa terapeutom.

Bihevioristi će nam lepo objasniti da smo mnoga ponašanja naučili putem stimulacije. Dovoljno je da se setimo eksperimenata koje je ruski naučnik Pavlov izvodio sa psima i sve nam postaje jasno.

Zaključak je da mnogo toga možemo da promenimo kod sebe na isti način. Ovaj put putem samostimulisanja. jerono što smo u intelektualnom zastrašivanju iznad pasa su svesni šta znače uslovi stimulacije i dezinfekcije.

Možda smo nesvesno imitirali neke svoje uzore i junake tokom odrastanja i formiranja, možda su manipulisali sa nama dok su nas vaspitavali i oblikovali. Možda smo počeli sa duvanom, alkoholom, drogom ili drekom oponašajući junake sa TV ekrana ili sa ulice. Treba se samo podsetiti da nismo rođeni ni sa cigaretom ni sa flašom. Niti smo imali razloge za bilo kakvom agresivnošću npr. 

Budite sigurni da bilo koje ponašanje u koje niste zadovoljni može se analizirati i promeniti. U početku je sporiji od prvih koraka. Kasnije, promjena u ponašanju se ubrzava. Sretni smo što smo postali majstori.

Ponašanje prema cilju

Da bismo biheviorističkim metodama došli do cilja potrebno je da imamo dobre mentalne stavove koji uključuju i sposobnost prevladavanja neuspeha, da imamo realnu težnju, realnu procenu situacije, da budemo motivisani, da budemo spremni da ulažemo kontinuirani napor.

Da uspe, nije dovoljno reći: "Želim da ostavim cigarete", iako je to krajnji cilj. Moramo da beležimo nekoliko dana ranije, a tek nakon toga veliki cilj je podeljen na nekoliko manjih. Nalazim se kao prijatelj koji me je nazvao budala kad sam napustio duo. "Ako bih mogao da saznam sa četiri pekla dnevno, NEMAM ih ostavljam na miru".

Potrebno je da u tom periodu prikupljamo „potkrepljivače“ velike i male. U pitanju je neko zadovoljstvo kojim ćemo postepeno zameniti lošu naviku ili loše ponašanje. Sve se računa od žvake preko bombona. Svako čašćavanje sebe takođe. Na kraju bihevioristi ističu i potrebu da naučimo kako da se brzo relaksiramo. 

Životna sredina i promjena

Okruženje ne gleda uvek blagonaklono na naše eksperimente. Svi znamo frazu da svet nije idealno mesto ali nemamo kud. Tokom sprovođenja svog plana treba izbegavati ona mesta koja bi se naš plan doveo u pitanje. Nije zgodno sedeti u zadimljenoj kafani u pokušaju ostavljanja duvana kad je „sve isto“ ako znamo da je to mesto gde smo baš skloni preterivanju.

Također, treba znati da mislimo ponekad crpi energiju koja je razlog zašto mnogi kapitulirati nakon nekoliko sati teško odoljeti. Kao što ne možemo čitati ili kopati cijeli dan, tako da ne možemo ni protiv nekih njegovih radova koji svjesno želite promijeniti.U konačnom Šekspir: "Sve je spremno ako je tvoj duh spreman". Biće to prava promena.  

 

[kontakt-obrazac-7 id = "5263" title = "Bez riječi"]

GTranslate Please upgrade your plan for SSL support!
GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!