Κλεισιμο

Παύση του καπνίσματος - (πώς) - Θεραπεία που δρα (Ι)

Θέμα "Κλείνοντας το κάπνισμα ... "είναι μια συνέχεια κείμενα σχετικά με τη θεραπεία που μπορούμε να συμπεριφέρονται.Αν δεν επιτευχθεί ο στόχος από την πρώτη προσπάθεια, σίγουρα θα βρισκόμαστε στην νικήτρια πλευρά. Θα συναντηθούμε και θα δούμε πού κάνουμε λάθος. Θα αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση και θα συνεχίσουμε να προσπαθούμε να επιτύχουμε τον στόχο, ο οποίος είναι σίγουρα ο ορισμός της επιμονής.

U prethodnom tekstu je naglašeno da je pušenje „manji problem“ jer tu prvenstveno ugrožavamo sebe za razliku od agresivnog i neprilagođenog ponašanja prema drugima npr. Sa druge strane posetiocima sajta je prestanak pušenja interesantniji od gojaznosti, pa zašto onda ne početi s tim. Na kraju krajeva kad ljudi govore o postignućima uvek rado pomenu uspešno okončano „rvanje“ sa duvanom.

 

Η διακοπή του καπνίσματος - Edison, Napoleon Hil, Bil Votson

Στο λατρευτικό βιβλίο Ναπολέων Χιλ1(1995). Σκεφτείτε και γίνετε πλούσιοι, Νόβι Σαντ: Παγκόσμιο βιβλίο, 1996. (υπάρχει επίσης μετάφραση με τίτλο "Σκεφτείτε και γίνετε πλούσιοι" που σας προτείνω, υπάρχει ένα παράδειγμα ενός εφευρέτη του Edison ο οποίος προσπάθησε να κάνει έναν λαμπτήρα περισσότερο από τους 10000 χρόνους, ο οποίος τελικά τον πήρε από το χέρι.

Τα βιβλία της κινητοποίησης ασχολούνται με δεδομένα από τις ανεπιτυχείς προσπάθειες του 1000, με τον Edison να προκαλεί τρεις πυρκαγιές, θέτοντας σε κίνδυνο τόσο τον εαυτό του όσο και τους άλλους. Όταν οι φίλοι του τον συμβούλευσαν να εγκαταλείψει, απάντησε: "Αδύνατο. Γνωρίζω καλύτερα στον κόσμο τι δεν λειτουργεί "

Όταν πρόκειται για την παύση του καπνίσματος, ο συγγραφέας αυτού του κειμένου μοιάζει με τον Edison με πολλούς τρόπους επειδή μπορεί να απαριθμήσει αμέτρητες μεθόδους για να σταματήσει το κάπνισμα. Όλες αυτές οι μέθοδοι έχουν ένα κοινό περιεχόμενο - δεν λειτουργούν.

Ο συγγραφέας του κειμένου συνδέεται επίσης με τη Bila Vilsona (Bill Wilson) ο οποίος δημιούργησε ένα πρόγραμμα που χρησιμοποιεί τους "Ανώνυμους Αλκοολικούς". Ο Μπιλ δεν ήταν γιατρός, αλλά ένας μεσίτης στο χρηματιστήριο, ο οποίος τελείωσε κάθε μέρα με άντληση αλκοόλ. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που έχουν υποβληθεί σε εξάρτηση ανακουφίζουν σε μεγάλο βαθμό είναι ωφέλιμες και χρήσιμες για τους ανθρώπους που είναι απαλλαγμένοι από την ασθένεια εξάρτησης.

Υποστηρίζοντας αυτή τη διατριβή είναι επίσης το γεγονός ότι εκατομμύρια άνθρωποι κατάφεραν να απελευθερωθούν από τον εθισμό στον καπνό με τη βοήθεια του βιβλίου του Alen Kara2Allen Car, είναι εύκολο να σταματήσουν το κάπνισμα, το 2008. Υπάρχει επίσης η μετάφραση "Easy to quit smoking" που μπορεί να βρεθεί στο Internet σε μορφή PDF . Τι δεν ήταν επιστήμονας, αλλά ένας λογιστής, ένας παθιασμένος καπνιστής που ξόδεψε καθημερινά στο τσιγάρο 100 (ποτέ λιγότερο από 60) και έτσι 33 χρόνια. Όταν παρουσίασε τη μέθοδο της εγκατάλειψης του καπνίσματος από ιατρικούς εμπειρογνώμονες, ανακηρύχθηκε μείγμα τερλατών και φρικτών. Τα βραβεία ήρθαν αργότερα.

Παύση του καπνίσματος - η εξασθενημένη επιρροή της Alen Kara

Εκατομμύρια μαριονέτες σταμάτησαν να χρησιμοποιούν αυτή τη συνήθεια με τη βοήθεια του Alan Kara (Allen Carr). Ήταν αρκετό για λίγες μέρες να διαβάσει το βιβλίο και να το σταματήσει. Αυτό είναι επίσης δυνατό σήμερα, αλλά το αποτέλεσμα του βιβλίου έχει αποδυναμωθεί. Ανεξάρτητα από αυτό, το βιβλίο είναι σίγουρα χρήσιμο για πολλούς και έτσι είναι μεγάλη βοήθεια.

Γιατί είναι το βιβλίο "πιο αδύναμο" σήμερα; Ίσως η απάντηση έγκειται στην έρευνα ρωσικών επιστημόνων που λένε ότι σχεδόν το ένα τέταρτο του πληθυσμού (25%) θα μπορούσε να πει μια απλή φράση: "Δεν καπνίζω αύριο". Σήμερα μπορεί μόνο 4%. Έτσι πριν από μισό αιώνα, οι άνθρωποι 250 από το 1000 και σήμερα μόνο το 40. Αναρωτιόμαστε για το τι είναι αυτό.

 

Θα έχω δύο εξίσου καλές απαντήσεις. Και οι δύο έχουν υψηλή βαθμολογία από τους υποστηρικτές της παγκόσμιας συνωμοσίας. Η πρώτη απάντηση λέει ότι η ποιότητα ζωής έχει βελτιωθεί, αλλά έχει μερικώς υποβαθμιστεί από τη χρήση προϊόντων ΓΤΟ (και όχι μόνο αυτοί) στην ανθρώπινη διατροφή. Τα αποτελέσματα της χρήσης των τροφίμων ΓΤΟ είναι σίγουρα καταστροφικά, καθώς στην τρίτη γενιά των απογόνων υπάρχει υπογονιμότητα ενώ στην πρώτη και δεύτερη γενιά αυξάνεται.

Όλοι το γνωρίζουν αυτό και όλοι ισχυρίζονται ότι δεν το γνωρίζουν. Για τους ίδιους λόγους σήμερα, τα νεογέννητα σκοτώνουν τους γονείς τους με ένα πολύπλευρο σχεδόν αδιάκοπο κλάμα που δεν συνέβη ποτέ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι καπνιστές σε αυτήν την ιστορία είναι μόνο παράπλευρες ζημιές.

Ο δεύτερος λόγος είναι ο αυξανόμενος αριθμός προσθέτων στον καπνό του τσιγάρου. Σήμερα, εκτός από τους καπνιστές νικοτίνης, πίσσας και μονοξειδίου του άνθρακα χιλιάδες άλλα επιβλαβή συστατικά που οδηγούν σε εξάρτηση από την οποία να αφήσει το πάπλωμα έχει γίνει πιο δύσκολη.

Ο τρίτος λόγος είναι ο συνδυασμός των δύο προηγούμενων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εξακολουθώ να προτείνω τη συνέχιση του κειμένου σε όσους, με τη βοήθεια του βιβλίου του Alan, δεν κατάφεραν να απελευθερώσουν εξαρτήσεις.

  Παύση του καπνίσματος - προβληματικοί τρόποι

Υπάρχουν κατανοητές και λιγότερο κατανοητές μέθοδοι εξόδου από τον καπνό. Μερικές φορές διαφημίζεται τσίχλα νικοτίνης, μερικές φορές συνονθύλευμα, μερικές φορές με αρωματικά λίπη. Τα ελαστικά με νικοτίνη, και τα μπαλώματα. Και οι δύο συσκευές λειτουργούν, αλλά το ερώτημα είναι τι επιτυγχάνεται εάν διατηρήσουμε την ανάγκη για νικοτίνη αντικαθιστώντας τη μέθοδο εισαγωγής.

Οι τιμές αυτών των ενισχύσεων είναι ακριβότερες από τα τσιγάρα. Συχνά αναβάλλεται και δεν είναι "αβλαβές" πράγματα.

Η διακοπή του καπνίσματος βοηθώντας την κοινωνία, τα δισκία, τους μαγνήτες, τα λέιζερ ...

Υπάρχουν αποτελεσματικά δισκία που περιέχουν ουσίες που αλληλεπιδρούν με τους ίδιους υποδοχείς στο ανθρώπινο σώμα με τη νικοτίνη. Είναι θέμα ουσίας citizinη οποία ταυτόχροναμειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, το άγχος και τη μείωση της συγκέντρωσης που συνδέεται με την παύση του καπνίσματος ή τη χορήγηση νικοτίνης (σύνδρομο αποχής).

Οι μαγνήτες βελονισμού που χρησιμοποιούνται με τη βοήθεια των επιδιορθώσεων λειτουργούν επίσης. Ενθαρρύνουν τα σημεία βελονισμού με ένα στόχο: να σταματήσουν το κάπνισμα.

Υπάρχουν πολλές διαλέξεις, σεμινάρια και μαθήματα για πρόβες όπου μπορούν να μάθουν πολλά. Πολλά από αυτά τα δωρεάν σεμινάρια καθώς και πολλές εκστρατείες οργανώνονται από το κράτος. Πρόκειται για τη φορολογική κατάσταση και τον άξονα του καπνού. Εξαιτίας αυτής της σχέσης, είναι σαφές ότι το κράτος θα απομείνει βραχυπρόθεσμα, όταν όλοι θα σταματήσουν το κάπνισμα αύριο.

Είναι σαφές ότι οι πολιτικοί μας σκέφτονται βραχυπρόθεσμα γιατί χρήματα χρειάζονται για τους καπνιστές. Επομένως, δεν πρέπει να αναμένεται πάρα πολύ, διαφορετικά θα έκαναν κάτι που θα έδινε θετικά αποτελέσματα. Δεν υπάρχουν θετικά αποτελέσματα για τους καπνιστές. Το μόνο θετικό είναι το όφελος των διοργανωτών τέτοιων σεμιναρίων. Φυσικά, πρόκειται για διαβίωση και δαπανηρές μελέτες.

Μην ξεχνάτε τα σορτς που βρίσκονται σε σύντομες διαδρομές πιο επικίνδυνο από τον καπνό του καπνούπου πολλοί καπνιστές είναι έτοιμοι - μέχρι να αποσύρονται τέτοιες «θεραπείες» από την πώληση.

Παύση του καπνίσματος, εξαπάτηση ή αλλαγή συμπεριφοράς

"Κατά τη διάρκεια των χρόνων καπνίσματος που έχω προσπαθήσει δεκάδες φορές για να σταματήσω το κάπνισμα. Κάποτε δεν κάπνιζα και τα έξιμήνες, αλλά κατά καιρούς «συνειδητοποιούσα στους τοίχους», στάθηκε τόσο κοντά στους καπνιστές όσο θα μπορούσα να αναπνεύσω λίγο καπνό. Οδηγούσα ακόμα στο αυτοκίνητο για καπνιστές. " Έτσι περιγράφει η Alen Kar μια από τις προσπάθειές του.

Έχουμε δει μέχρι στιγμής ότι υπάρχουν ειδικοί "που είναι ζιζάνιο", ακριβά και δωρεάν. Βλέπουμε ότι ποτέ ξανά φαρμακείο και τεχνική βοήθεια. Από την άλλη πλευρά, ο αριθμός των "duvandia" αυξάνεται, ενώ το ποσοστό εκείνων που λαμβάνουν εφάπαξ συνταξιούχους ένα προς ένα.

Είναι δύσκολο να ξεκινήσετε μια αλλαγή συμπεριφοράς, είναι ακόμη πιο δύσκολο να συνεχίσετε την πορεία και είναι πολύ δύσκολο να υιοθετήσετε την αλλαγή. Θα έφτασα τόσο μακριά να πω ότι ήταν η αλλαγή της συμπεριφοράς των ενηλίκων είναι το πιο δύσκολο πράγμα που μπορεί να επιτύχει ένας ευαίσθητος άνθρωπος3Μ. Goldsmit, Μ. Riter (2016); Βελιγράδι - Ποντγκόριτσα; Νέο βιβλίο, σελ. 30. .

Ένας από τους λόγους για την αποτυχία είναι ένα μεγάλο ερώτημα εάν αυτές είναι οι πραγματικές μας επιθυμίες; Αν δεν είναι τότε το μονοπάτι είναι λάθος. Συγκεκριμένα, δεν θα φτάσουμε στο στόχο.

 

Περιμένουμε πολλά από αυτά χθες ή αμέσως. "Η δημοτικότητα της πλαστικής χειρουργικής υποδηλώνει ότι πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να περιμένουν ακόμα και αποτελέσματαόχι τριάντα ημέρες, ειδικά αν αυτό συνεπάγεται την υπαγωγή της σε αυστηρή πειθαρχία "4Zufelt Dž.M. (2005), επιτυχία DNA, Intergraf MM. Βελιγράδι? Mono-Manana, σελ. 21.

Τώρα που ξέρουμε τι δεν λειτουργεί, θα συνεχίσουμε να δίνουμε την απάντηση "γιατί" δεν σταματά και σύντομα θα προτείνουμε μια αποδεκτή απάντηση στην ερώτηση: "πώς να σταματήσουμε".

Προσδιορισμός σημείων εκκίνησης και άφιξης

Ας ξεκινήσουμε με το κινεζικό ρητό: "Αρχικά, ένας άνθρωπος παίρνει τα ναρκωτικά. Στη συνέχεια το φάρμακο παίρνει τα ναρκωτικά. Στο τέλος του φαρμάκου, παίρνει έναν άνδρα. "

 

Εργάστηκα με έναν άνθρωπο που πέρασε τέσσερα ή τέσσερα κουτιά τσιγάρων την ημέρα. Το σχόλιό του για την έξοδο από το τσιγάρο είναι ότι ποτέ δεν θα αφήσει καπνό αν μπορούσε να "καταναλώσει" μια κόλαση καθημερινά. Όπως γνώριζε ότι στην τρίτη φάση, όταν ένα «φάρμακο πήρε έναν άνθρωπο» δέχτηκε τη θεραπεία και αργά μετά από έξι εβδομάδες συνειδητοποίησε τα όνειρά του. Κάπνιζε "μόνο" μια κόλαση καθημερινά.

Εμπνευσμένοι από αυτό το εκπαιδευόμενο, τρεις συμμετέχοντες στην ομάδα επαναπροσδιόρισαν τους στόχους τους αποφασίζοντας ότι θα "αναβάλουν" την αποχώρηση και ότι μετά από ένα μήνα, η καθημερινή κατανάλωση τσιγάρων θα μειωνόταν σε πέντε ή έξι τσιγάρα.

Η Alena Kar λέει ωραία ότι μόνο ένα τσιγάρο είναι "ένα λάθος που πρέπει να βγούμε αμέσως από το κεφάλι". Το φάρμακο είναι υπό αμφισβήτηση. Μερικές φορές τα ασυνείδητα μέρη μας μοιράζονται την ημέρα μας σε περιόδους πριν και μετά από αυτό το ένα τσιγάρο. Μου φαίνεται ότι η πολλαπλή μείωση των καπνιστών τσιγάρων είναι ένας καλός τρόπος για την επίτευξη αποτελεσμάτων.

Πρόκειται για ανθρώπους που φέρνουν "φόβο να φύγουν" για αυτό που μιλούσαμε στην αρχή του κειμένου. Αυτές είναι στιγμές βίαιης, ανεπιτυχής διακοπής του καπνίσματος, μετά την οποία αρχίζουμε να καπνίζουμε ακόμα περισσότερο, ενώ ο φόβος μιας άλλης ανεπιτυχούς απόπειρας αυξάνεται.

Εξαιτίας αυτού, η σταδιακή μείωση φάνηκε να είναι εντάξει. Τα πρώτα οδηγεί σε σημαντική μείωση (με 80 να 20, με 30 να 6 και 20 να 5 τσιγάρα ημερησίως). Ο δεύτερος μηχανισμός δράσης και η λήψη τσιγάρων κολλάει. Τρίτον, αυτή η επιτυχία μετά από λίγο καιρό αρχίζει να κινείται προς την κατεύθυνση της απόλυτης επιτυχίας.

Συλλογή και ανάλυση δεδομένων

Πριν αποφασίσετε τι να κάνετε με τα τσιγάρα και με τη ζωή σας, θα χρειαστεί να διενεργήσουμε μια ανάλυση τριών ημερών, αλλά ολόκληρης της ημέρας, σύμφωνα με τις οδηγίες στον παρακάτω πίνακα. Ο πίνακας δείχνει το χρόνο, τι κάναμε όταν πυρπολήσαμε, ποια ήταν η άμεση σκανδάλη, η σκανδάλη, ο αριθμός των λαθραίων τσιγάρων και οι βαθμολογίες για καθένα ξεχωριστά. 

Πίνακας τσιγάρων έπεσε. Ημερομηνία ......... Πρώτη ημέρα

Ώρα Κατάσταση σκανδάλη Έριξε ένα κομμάτι Αξιολόγηση τσιγάρων
07.00. πρωινό καφέ καφέ μυρωδιά 1 5
07.30. μετά το πρωινό ικανοποίηση με τα τρόφιμα 1 5
08.00. καφέ στη δουλειά kolejalnost, kafa 2 5, 4

Μετά από τρεις ημέρες ανάλυσης, αναμφισβήτητα θα γνωρίζουμε "πόσο είναι οι ώρες", όταν ο αριθμός των τσιγάρων που έχουν σπάσει χωρίζεται από τρία. Μετά από τρεις ημέρες, αναλύουμε τα δεδομένα και υπολογίζουμε τον τρόπο μείωσης του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζονται τις επόμενες τρεις ημέρες από το 10%. Εάν κάπνιζαν το 20 για να φτάσουμε στο 18 ή εάν κάπνιζαν το 80 για να φτάσουμε στο 72.

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι συμπεριφορείς φαντάζονται ότι αφήνουν καπνό Έχουμε έναν στόχο που προσδιορίζεται επακριβώς κατασκευασμένος σε αρκετούς μικρότερους υπο-στόχους, είναι θετικός, ρεαλιστικός και τοποθετείται σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον, δηλαδή μια κατάσταση. Φυσικά, αντί για τσιγάρα, βάζουμε ένα στήριγμα για κάποιο υποκατάστατο για ένα τσιγάρο. Μερικές φορές είναι ένας κύβος σοκολάτας, μερικές φορές παγωτό, μερικές φορές λεμονάδα ...

Εδώ αναφέρω όλες τις απαραίτητες δεξιότητες για την επίτευξη επιτυχίας που έχουν αντικατασταθεί από ένα βιβλίο: 1. Προσδιορισμός του στόχου ή του συνόλου των επιμέρους στόχων, 2. λογιστική, 3. αξιολόγηση της κατάστασης με βάση τα συλλεχθέντα δεδομένα, 4. Προσδιορισμός σταδιακών υπο-στόχων και στρατηγικών, 5. συλλογή υποστηρικτών, 6. Εφαρμογή αρχών αυτοσυσχέτισης, 7. τον έλεγχο και την αξιολόγηση της εξέλιξης, 8. βαθιά χαλάρωση, 9. γρήγορη χαλάρωση και 10. διαφορική χαλάρωση.

Συγκόλληση που είναι και που δεν είναι

Έχουμε δει πόση σημασία έχει η καλή προετοιμασία, το καλό σχέδιο και η ανάλυση με βάση τις καλές σημειώσεις. Βλέπουμε πόσο σημαντική είναι η ειλικρινής επικοινωνία μαζί μας και στο τέλος βλέπουμε τη σημασία που αποδίδεται στην ταχεία, βαθιά και διαφορική χαλάρωση. Αυτά είναι τα βασικά στοιχεία που μπορούν να σας οδηγήσουν στο στόχο.

Επομένως, είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να περπατάμε χωρίς σύγχυση. Με άλλα λόγια:

1. Εάν χρησιμοποιούμε ένα (και πέντε) τσιγάρα καθημερινά, είμαστε εθισμένοι και δεν πρέπει να εξαπατήσουμε από αυτή την άποψη. Ο αριθμός των τσιγάρων που χρησιμοποιούμε είναι ένας συμβιβασμός με: την υγεία, την οικογένεια, το πορτοφόλι, τα αθλητικά αποτελέσματα, την ανεκτικότητα του αφεντικού στην εργασία ή κάτι άλλο. Αλλά είμαστε εθισμένοι.

2. Αν έχουμε τσιγάρα 80 κάτω από το 20 ή έχουμε 20 κάτω από 5 ή 6 κάθε μέρα έχουμε πετύχει. Είμαστε ακόμα εξαρτημένοι. (οι τοξικομανείς), αλλά τα πράγματα βρίσκονται μέσα στα πλαίσια που θέλαμε να τα καλύψουμε, ώστε να μπορέσουμε να επιστρέψουμε στο σημείο 1. ναι εξαρτώμενα από το JESMO.

Εδώ είναι ένα πολύ σημαντικό απόσπασμα που αναφέρεται αρχικά στο γρήγορο φαγητό και στη συνέχεια σε όλα τα άλλα: «Δεν είναι τροφή που είναι επικίνδυνη», εξήγησε. "Είναι επικίνδυνο να σκεφτόμαστε τα τρόφιμα.5Vitale J. & Δρ Ihaleakala Hew Len? NULTE GRANICE, μυστικό σύστημα Χαβάης για Πλούτος, Υγεία, Ειρήνη και πολλά άλλα, εκδόσεις Net, σελίδες 97, διαβάστε το 01.04.2018.g "Στη μετάφραση," είναι επικίνδυνο να σκεφτόμαστε το κάπνισμα ".

Στο κεφάλαιο "Πούρα, Χάμπουργκερ και Θανάτωση της Θεότητας" γράφει: "Πριν να φάω τίποτα, λέω στο κεφάλι μου:" Σ 'αγαπώ! Σ 'αγαπώ! Αν φέρλω κάτι σε αυτή την κατάσταση που θα μπορούσε να μου κάνει να νιώθω άρρωστος ενώ σας τρώω, δεν είστε εσείς! Δεν είναι ούτε εγώ! Αυτό είναι κάτι που δείχνει ότι είμαι πρόθυμος να είμαι υπεύθυνος για αυτό! "Στη συνέχεια, συνεχίζω να απολαμβάνω το γεύμα, γιατί είναι πλέον καθαρό."

Σχεδόν όλοι οι πιστοί έχουν υπό όρους παρόμοιες συμπεριφορές σχετικά με τα τρόφιμα, το αλκοόλ, τα τσιγάρα και τη βοήθεια του Θεού. Το σημείο είναι εν μέρει σε αυτό και πολύ περισσότερο στο ακόλουθο απόσπασμα:

"Απαγορεύετε το κάπνισμα ενώ παρακολουθείτε;""Όχι, όχι, καπνίζω το βράδυ", εξηγεί. "Είναι ο χρόνος διαλογισμού μου. Καθίζω στον πάγκο, καπνίζω, και αισθάνομαι ευγνώμων για τη ζωή. "Ήταν σιωπηλός για μια στιγμή. Περίμενα να εκδιώξω μια δέσμη στατιστικών για το γιατί το κάπνισμα ήταν κακό για μένα. Τέλος μίλησε. "Νομίζω ότι είναι ωραίο."

Αυτό είναι ένα κρίσιμο μέρος όπου μπορείτε να ψέματα στον εαυτό σας (και με τη βοήθεια του Θεού) και ότι το εγώ συνεχίζει να λειτουργεί πολύ καλά. Αλλά μπορείτε επίσης να αξιολογήσετε τη ζημιά, τον κίνδυνο και την ευθύνη για τις ενέργειές σας. Δεν θα μας σκοτώσουν ούτε ένα ή δύο ποτήρια ή δέκα τσιγάρα. Είναι απλά ότι πρέπει να δεχτείτε την ευθύνη και να καλέσετε τι κάνετε με το πραγματικό όνομα.

Στο τέλος της ημέρας είναι ένα χρέος. Καθώς ήμουν έτοιμος να συμμετάσχω στον μισό μαραθώνιο, μου φάνηκε σαφές ότι τα τσιγάρα είναι τα αγαθά που αποφεύγω και τα οποία μου προκαλούν ζημιές ακόμη και όταν προέρχονται από τον άνεμο. Αλλά η μέρα ήταν αρκετά μεγάλη για το ναρκωτικό και το άλλο για να «απολαύσει» το κάπνισμα.

Λόγω όλων αυτών, η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι απλώς μια απόφαση, αλλά μια διαδικασία που δεν πρέπει να προέρχεται από την πρώτη προσπάθεια.

Γιατί η διακοπή του καπνίσματος είναι "αδύνατη

Παρόλο που τα τσιγάρα είναι ένα από τα καλύτερα συμφέροντά τους, είναι επίσης ένας "βρώμικος παίκτης". Εάν δώσετε προσοχή σε λίγο, θα σας επιστρέψουμε σε τσιγάρα 20 ή 80 σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι αρκετός λόγος για να θυμάστε ένα "μικρό πράγμα": "Η διακοπή του καπνίσματος είναι η πιο οικονομική επένδυση στην υγεία"6 Blažić-Čop. Ν. Đorđević V.; Και μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα - έκδοση 15. Εκτυπωτής; Ζάγκρεμπ 2009, σ. 6)

Με κάθε καπνό, ικανοποιούμε την ανάγκη μας για νικοτίνη, αλλά ταυτόχρονα το επιδιορθώνουμε. Εάν καπνίζουμε την κόλαση καθημερινά, έτσι ώστε με κάθε τσιγάρο να "διορθώσουμε" με τον 8 στον καπνό 10, τότε είναι καθημερινή σταθεροποίηση 160. Σε ετήσια βάση, αυτό υπερβαίνει το 574007Blažić-Čop. Ν. Đorđević V.; Και μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα - έκδοση 15. Εκτυπωτής; Ζάγκρεμπ 2009, σελ. 25 ικανοποιώντας και τρέφοντας την ανάγκη νικοτίνης.

Η διακοπή του καπνίσματος είναι αδύνατη για τον απλό λόγο: Δεν υπάρχει χώρος για κάτι τέτοιο στη ζωή μας. Οι ζωές μας προγραμματίζονται κυρίως. Ας θυμηθούμε τους διάσημους ένα τραγούδι που μας θυμίζει αυτό. Αν κάνουμε σήμερα μια μέρα που το 95% μοιάζει με χθες και που του αρέσει τόσο πολύ αύριο, μπορούμε να πάμε κάπου; Μπορούμε να είμαστε αρκετά δύσκολοι. Δύσκολο να ανοησίες με μέγιστη εξάντληση.

Το πρώτο πράγμα είναι αδύνατο. Και πάλι και αν είναι δυνατόν, τι γίνεται αν όλα τα άλλα είναι τα ίδια; Αυτό το "ίδιο" δεν θα μας επιτρέψει να πηδούμε από το πρότυπο. Είναι απαραίτητο να σπάσουμε τη συνήθεια, να απορρίψουμε τη σωματική εξάρτηση, να απελευθερώσουμε τις ψυχικές σχέσεις ... και να παραμείνουμε ζωντανοί.

Παύση του καπνίσματος - προ-απόφαση

Μετά τη συλλογή δεδομένων, την ανάλυση, την εκμάθηση πώς να χαλαρώσουμε γρήγορα, είμαστε κάπως έτοιμοι. Πρέπει να το καταλάβουμε γιατί δεν είναι επιτυχής και γιατί είναι δύσκολο.

Μπορούμε να σχεδιάσουμε να μειώσουμε τον αριθμό των καπνιστών τσιγάρων και να διευκολύνουμε το εγώ μας ισχυριζόμενοι ότι έχουμε μια σταθερή θέληση ... Και μόλις πείσουμε τα πάντα γύρω μας, θα καταρρεύσει.

Εδώ δεν θέλω να αντλήσω κανένα επιχείρημα υπέρ και κατά του καπνίσματος. Είναι προσωπική απόφαση όποιος διαβάζει αυτό το κείμενο. Θέλω απλώς να επισημάνω όλα όσα μπορεί να φαίνονται ως εμπόδιο. Επομένως, δεν προτείνω μια απλή απόφαση που μας προτείνει συχνά. Κάτι στο στυλ: "Θέλω να ξεφορτωθώ το κάπνισμα".

Βρίσκεστε τώρα σε ένα ολισθηρό έδαφος όπου ισχύουν οι ίδιοι κανόνες αλλά δεν εφαρμόζετε το ίδιο για όλους. Όλοι οι νόμοι δρουν αλλά για καθέναν από μας διαφορετικά. Πολλοί ακόμα δεν ξέρουν τι είμαι ...

Επιπλέον, είναι καλό για πολλούς να καθορίσουν μια ημερομηνία για τον εαυτό τους στο εγγύς μέλλον, όταν θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα καπνού. Άλλες ημερομηνίες είναι λιγότερο σημαντικές. Είναι πολύ πιο σημαντικό για αυτούς να δουν την ετοιμότητα με την οποία η διακοπή του καπνίσματος γίνεται παιγνίδι. Περιμένετε λίγο περισσότερο με την απόφαση.

Παραίτηση από το κάπνισμα - βήμα σε ένα γνωστό ή άλμα στο άγνωστο

Είπαμε ότι το 95% του εγκεφάλου μας είναι αυτό που είναι γνωστό για το παρόν, το μέλλον και το παρελθόν. Αυτό το μέρος ονομάζεται um - μια σειρά από υποπρογραμματισμένες καταστάσεις. Σε αυτή την πραγματικότητα καπνίζετε 20 ή 80 τσιγάρα την ημέρα και το μυαλό σας θα σας θυμίζει τακτικά. Μπορείτε να παραγγείλετε με τη βοήθεια των μη προγραμματισμένων 5% τον εαυτό σας κάτι τόσο μικρό αντιτίθενται με τη δύναμη της θέλησης ή είναι όλα πολύ από τη νίκη για να έχουν επιτυχία, αν θέλετε να διορθώσετε την κατάσταση δέκα, τα περισσότερα 15%. Πιο συγκεκριμένα, εάν αποφασίσετε να αφήσετε τα τσιγάρα σας με καθαρή ειρήνη, δεν θα συμβαδίσει με το χέρι.

Πριν αποφασίσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την απεικόνιση όπου μπορείτε να αναλύσετε τις δύσκολες και εύκολες στιγμές που βρίσκονται μπροστά σας. Κάποιοι θα το ονομάζουν ψυχική προετοιμασία. Μπορούμε να συμφωνήσουμε με τη φράση με την παρατήρηση ότι υπάρχουν περισσότερα.

Αυτό θα σήμαινε, για παράδειγμα, ότι στον πίνακα της φράσης "καφέ στην εργασία", κομμάτι 2, έχουμε δύο σκανδάλες. Εάν αποφασίσουμε να μειώσουμε τον αριθμό των τσιγάρων, ο ευκολότερος τρόπος είναι να παραλείψουμε ένα τσιγάρο σε αυτό το μέρος. Αλλά αν αύριο αποφασίσουμε να αλλάξουμε ΟΛΕΣ, θα πάμε σκληρά στο ίδιο περιβάλλον.

Εδώ, οι νοητικές δεξιότητες έρχονται στο στάδιο όταν κάνουμε 3% από 5 σε 95%. Θα αλλάξουμε με μεγαλύτερη ακρίβεια την πραγματικότητα και θα την προσαρμόσουμε στον εαυτό μας, στο παρόν και το μέλλον μας.

Παραίτηση από το κάπνισμα - με ειλικρινή επιθυμία

Μέχρι τώρα έχουμε εξηγήσει γιατί και πώς το 5% του συνειδητού νου χάνει μάχη με το 95% αυτού που έχουμε υπενθυμίσει ασυνείδητα. Θα κερδίσουμε αν είμαστε σε θέση να επιβάλουμε μια νέα πραγματικότητα στη δύναμη του παλιού που ισχύει στο παρελθόν, το παρόν και το μέλλον. «Δεν μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα νέο μέλλον ενώ ζούμε στο παρελθόν. Είναι απλά αδύνατο "8Διανομέας (2016) Εικονικό φάρμακο - Θεραπεία με το μυαλό δυνατό, Leo Commerce, Βελιγράδι? str 101

Το συνειδητό μυαλό κάνει μόνο το 5 ένα ποσοστό του συνολικού μυαλού. Έχει νόημα και σκέψη, καθώς και τις δημιουργικές μας ικανότητες. Επιτρέπουν την ελεύθερη βούλησή μας. Το υπόλοιπο 95 του συνολικού νου κάνει το υποσυνείδητο μυαλό. Αυτό είναι το λειτουργικό σύστημα όπου όλα αυτόματα τις ικανότητές μας, τις συνήθειες, τις συναισθηματικές αντιδράσεις, έμαθε συμπεριφορές, κλιματισμό αντιδράσεις, συνειρμική μνήμη και κοινές σκέψεις και τα συναισθήματα δημιουργούν τις στάσεις, τις πεποιθήσεις και τις αντιλήψεις μας9Πρώτον, str 158.

10Διανομέας (2016) Εικονικό φάρμακο - Θεραπεία με το μυαλό δυνατό, Leo Commerce, Βελιγράδι? str 159

Πρέπει να γίνουμε "σπίτι", καθώς έχουμε γίνει ήδη κάποιος άλλος (κάτι άλλο). Αυτό είναι πολλά, αλλά δεν υπάρχει χώρος για μια παλιά συνήθεια. Πρέπει να βρείτε κάποια δύναμη πυρός που σας κινεί. Υπάρχει σίγουρα αγάπη για κάποιο χόμπι ή αλλαγή εργασίας σε σας. Ίσως είστε μελλοντικός συγγραφέας, μαραθώνιος, χορευτής ή έγκυος ... Ψάχνετε για κάτι αρκετά ισχυρό για να γυρίσετε την κατάσταση γύρω.

Ο καθορισμός στόχων δεν αρκεί. Υπάρχει μια καυτή επιθυμία για αλλαγή. Θα πρέπει να βρείτε κάτι που θέλετε πραγματικά στον εαυτό σας. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε τις συμβατικές μεθόδους αυτοβοήθειας που βασίζονται σε πολλά βιβλία και βίντεο μαθήματα.

Όταν βρίσκετε το καίγοντας γκολ μέσα σας, δεν χρειάζεται να το καταφέρετε από το πρώτο επειδή τα τσιγάρα είναι ένας δύσκολος αντίπαλος. Αλλά θα πάρετε αμέτρητα σχόλια που θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε την πορεία, ένα νέο σχέδιο και στρατηγική. Χωρίς αυτό, μπορούμε γρήγορα να εγκαταλείψουμε και να αφήσουμε τον εαυτό μας να έρθει στην ετικέτα "ανεπιτυχής". 

Εξαιτίας αυτού του λεπτού, αυτό το κείμενο δεν είναι σύντομο ή απλό, αλλά είναι επομένως αποτελεσματικό. Εάν δεν έχετε αυτό που ήθελε, δεν σημαίνει ότι είστε χαμένος, αλλά το σχέδιό σας δεν ήταν καλό. Απλά δεν υπάρχουν χρόνια όταν είμαστε πολύ νέοι ή πολύ ηλικιωμένοι για να ικανοποιήσουμε την ψυχή μας. Όταν το βρείτε, αφήστε τον καπνό σας να γίνει ένας σταθμός παράκαμψης.

 

Όταν βρείτε κάτι που δεν θα σταματήσετε για τίποτα στον κόσμο, η δουλειά σας έχει τελειώσει. Δεν χρειάζεται να γράφετε στόχους από το ψυγείο, το μπάνιο και το χώρο εργασίας. Το 5% γίνεται 95%. Ως εκ τούτου, έχετε αποκτήσει ένα νέο μυαλό και μια νέα πραγματικότητα όπου τα πράγματα συμβαίνουν αυτόματα. Με τον ίδιο τρόπο πραγματοποιήθηκαν, ενώ το 95 έζησε σε σας ως ποσοστό καπνιστή. Δοκιμάστε μόνοι σας. Εάν η νέα πραγματικότητα κυριαρχεί, θα αισθανθείτε σταθερή ικανοποίηση. Ακόμα κι αν ποτέ γονατίσετε, αυτό θα είναι ο λόγος για να είστε μετά από τη μικρή διόρθωσή σας, επειδή η δράση οδηγείται από τις βασικές επιθυμίες. Έτσι διπλασιάσαμε τη δύναμή μας. Τώρα, από κοινού, εργαζόμαστε προς την κατεύθυνση του στόχου με τη βοήθεια τόσο της καρδιάς όσο και του νου.

 

Εφέ πλασέμπο

Το σώμα βιώνει αυτό που πιστεύεις. Το εικονικό φάρμακο είναι ένα ενδιαφέρον ιατρικό φαινόμενο. Αντιπροσωπεύει την αντίδρασή μας στην πεποίθηση ότι έχουμε αυτό που επιδιώκουμε. Είναι απλώς μια αλλαγή πεποίθησης να αντιδράσει. Η αλλαγή της πίστης είναι μια αλλαγή σκέψης - μια κοινή νοητική δεξιότητα που μπορεί (και πρέπει) να μάθει.

Κατά τη διάρκεια του Δευτέρου Παγκοσμίου Πολέμου, οι γιατροί εξέπληξαν το γεγονός ότι οι νοσηλευτές που στερούνται μορφίνης σε σοβαρά τραυματισμένους ασθενείς έκαναν μια φυσιολογική λύση "όπως" ότι ήταν μορφίνη. Οι στρατιώτες αντέδρασαν σαν να έλαβαν πραγματικά μορφίνη και συχνά πολύπλοκες χειρουργικές επεμβάσεις πραγματοποιήθηκαν χωρίς αναισθησία.

Έτσι, οι προτάσεις, θρησκείας και πεποιθήσεων ( «placebo» - θα χρησιμοποιήσει το «nocebo» -štetiću) έχουν γίνει δημοφιλής για τη μελέτη μαζί με το «psychoneuroimmunology» που εξετάζει την επίδραση των σκέψεων και των συναισθημάτων στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Με λίγα λόγια η αλλαγή ψυχικής στάσης διατηρώντας τη λεπτή χημεία του σώματος, η οποία παραλύει προηγουμένως αναίσθητος παρούσα έτσι καθίστανται δεκτικοί σε επούλωση ακόμη της εξάρτηση από τη νικοτίνη. Χρειαζόμαστε μόνο ένα μεγάλο καύσιμο στόχο που το μυαλό μας δέχεται πρώτα με την καρδιά και μετά με τον εγκέφαλο.

Placebo διαδικασία "δεν λειτουργεί λόγω κάποιου είδους μαγεία στο tablet, αλλά επειδή το ανθρώπινο σώμα είναι ο καλύτερος φαρμακοποιός και επειδή οι πιο επιτυχημένες συνταγές εκτυπώνουν μόνο το σώμα"11Διανομέας (2016) Εικονικό φάρμακο - Θεραπεία με το μυαλό δυνατό, Leo Commerce, Βελιγράδι? str 70.

Παύση του καπνίσματος - αυτό που χρειαζόμαστε

Χρειάζεται ένας σαφής μεγάλος στόχος (σαφής πρόθεση) που σας φέρνει ένα ευγενές συναίσθημα που σας πυροδοτεί - στην περίπτωσή μας είναι ένας μακροπρόθεσμος στόχος. Ένα τέτοιο συναίσθημα αυξάνει αυτήν τη στιγμή την ενέργεια που ακτινοβολούμε (όπως ένας κοντινό γείτονας μπορεί να μας «πυροδοτήσει»).

Με τη νέα ενέργεια, το 5% του συνειδητού μας έργου μπορεί να επηρεάσει το προγραμματισμένο 95% και να τα παραλύσει ανοίγοντας έτσι το χώρο για μια νέα πραγματικότητα. Για να φτάσουμε στη νέα πραγματικότητα έχουμε αρκετά ενδιάμεσα. Ένας από αυτούς (μόνο ένας από αυτούς, και είναι αλληλένδετοι) είναι η διακοπή του καπνίσματος.

Σύντομη εξήγηση. Το φως (ενέργεια) είναι από τη φυσική και την ενέργεια και την σωματιδιακή ύλη. Εάν είμαστε ένα μεγαλύτερο μέρος της ύλης τότε είμαστε σε αυτές τις πραγματικότητες 95%. Αλλά είμαστε πάντα στη διάθεση της δυνατότητας να αλλάξουμε την πραγματικότητα που μπορούμε να επιτύχουμε αυξάνοντας την ενέργεια (στην ύλη της ύλης). Με καυχησιακή επιθυμία γίνουμε περισσότερο σπαταλημένοι και λιγότερα σωματίδια και αυτό είναι αν μάθουμε να επιδεινώνουμε αυτή την κατάσταση με τον εαυτό μας.

Στη συνέχεια, παίρνουμε μια απόφαση που έχει ένα αρκετά υψηλό επίπεδο ενέργειας στις νεοεπιλεγμένες μας σκέψεις (τις οποίες αρχίζουμε να καλλιεργούμε) να γίνει μια εμπειρία με έντονο συναισθηματικό υπόβαθρο. Επομένως, η αλλαγή είναι σχεδόν στιγμιαία. Στη συνέχεια, η διακοπή του καπνίσματος είναι απλώς παιδικό παιχνίδι. Δεν είπα ότι είναι εύκολο να είναι δυνατό με ελάχιστες δυσκολίες.

 

Τότε θα είστε σε θέση να eksperimentišete και γνωρίζετε τον εαυτό σας χωρίς κανένα λάθος, γιατί θα έχετε κίνητρα κάθε φορά μέσω του παιχνιδιού να προχωρήσουμε στο στόχο. Σε αυτό το μονοπάτι, μια μικρή τύχη και η αγάπη από το περιβάλλον είναι πάντα καλές.

 

παρατηρήσεις:

Αυτοί που καταλαβαίνουν το παιχνίδι θα πρέπει οι οδηγίες χαμόγελο της ενθάρρυνσης της ενεργειακής ομάδας. Εάν έχουμε περισσότερη ενέργεια, η ομάδα είναι ισχυρότερη. Γι 'αυτό θα πρέπει να επιστρέψετε στην ώθηση. Έτσι, έχετε καθορίσει ένα προορισμό για ένα μέρος.

Εκείνοι που δεν είναι ακόμη σαφές για ένα χαμόγελο ή αγαπούν να παίξουν με ασφάλεια στην αρχή της «κάτι για κάτι» μπορεί να δωρίσει το ποσό των χρημάτων της αξίας του ενός τρίτου της ημερήσιας δόσης των τσιγάρων, τροφίμων, ποτών, ή για ό, τι χρησιμοποιείται ήδη από αυτή την οδηγία.

Υποστηρίξτε την ιστοσελίδα με μια μικρή δωρεά

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΠΕΛΑΤΕΣ ΜΕΤΑΦΟΡΕΣ ΣΕ ΕΥΡΩ

56: Ενδιάμεσος:

BCITITMM

Spa Intesa Sanpaolo

Milano

Ιταλία

57: Λογαριασμός με το ίδρυμα:

Banca Intesa Βελιγράδι

Μιλέντια Πόποβιτς 7b

11070 Novi Beograd

Δημοκρατία της Σερβίας

59: Δικαιούχος Πελάτης:

RS35-160-5330201285290-77

RADOSAV LAZIC

KUMANOVSKA 3 KRAGUJEVAC, ΣΕΡΒΙΑ

 

Τρεχούμενος λογαριασμός Dinar:
Radosav Lazić

370-1014223-62

 

GTranslate Please upgrade your plan for SSL support!
GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!