Dún

Sláinte, Teiripe agus Athrú - Torthaí ionchais agus gan choinne

Chuir Sean-Síneach i bhfad ó shin i gcrích go raibh sé promena an t-aon tairiseach sa nádúr. Beag beann ar an gcomhoibriú linn féin, an nádúr nó an timpeallacht láithreach. Ba mhaith liom é nó nach eapromena tá sé dosheachanta cad é béim ar a lán uaireanta.

Athrú is féidir a bheith tapa nó mall, toilteanach agus toilteanach, seachtrach nó inmheánach, ag súil leis nó gan choinne, is gá nó go tráthúil ... Beag beann ar bith agus cad é athrú Is é an dearcadh atá againn go n-iarrfaimid "rud éigin" a luaitear mar cheann acu na cúiseanna le suíomh a chruthú. Iad siúd a cheapann nach bhfuil aon shaor saor in aisce, ní léigh siad téacsanna den sórt sin ná iad athrú déileáil. Siad (buille faoi thuairim) go léir is féidir leo glacadh gan crith talún inmheánach agus aon mhothúcháin.

Sula Ba chóir na hathruithe is féidir a thabhairt i gcrích cinnte go bhfuil "Tá níos mó" againn. Rud amháin mé cad a i gcrích againn gur fadhb. Is é seo a thógann agam a smokes, drugaí, alcól, ithe iomarcach deoch, tá fadhb lena muintir, leis an comhchoiteann, comharsanachta, remorse nó rud éigin den chineál céanna.

Eile Táim ina bhreathnóir in dúinn a thugann eolas don dhéantóir cinntí agus don phleanálaí faoi a chuid tuairimí. Seo iad na cinn a chuirfeadh an cás timpeall trí rud éigin a dhéanamh athraigh. Tá mé ag iarraidh a thabhairt amach freisin athrú. Agus ní sin uile.

Sa "go leor" sin, tá go leor agam a dhéanfaidh ina dhiaidh sin athruithe "Brabúsach" ar bhealach a chuirfeadh dlús agus athrú go tapa.Tá súil ag an lúthchleasaí go dtiocfaidh torthaí níos fearr i gcomórtais ar an "dúnmharú" a bhíonn ag daoine a chaitheann tobac nó ag an gcladán saille. B'fhéidir gur cheannaigh intleachtúil leabhar le airgead a shábháil ó thobac nó chuaigh sé ar chúrsa le haghaidh féinfhorbartha. Ag an am céanna, tá imní ar chuid dár n-éinéaraigh nó ar a leithéidí liomsa faoin todhchaí. Braitheann gach rud ar an rud is mó ba mhaith liom a dhéanamh athrú.

Tá carachtair ann dúinn nach bhfuil cinnte go bhfuil sé promena is féidir, ach tá siad siúd a dhéanfadh seo go léir ceart anois agus díreach. Go bhfuil gach rud beagnach chomh déanach leis an inné a rá na glúnta níos óige. Saineolaithe lua: id, ego, superego, an comhfhiosach, gan aithne, comhchoiteann unconscious, subconscious ... Nó conas chugainn ann ag an am céanna do dhaoine fásta, tuismitheoir agus leanbh, is é an "Clash na glúnta" go minic mar chuid lárnach den oideachas agus upbringing. Labhraíonn sé faoi na haingil caomhnóra, rud a thugann le tuiscint go bhfuil a mhalairt os coinne ...

Táimid ag lorg réiteach i gcomhréir leis an meastachán. Déantar é a shimpliú agus ba cheart dom a dhéanamh (nó a dhéanamh), ionas go dtarlaíonn an méid ba mhaith liom a tharlóidh. B'fhéidir gur mhaith liom rud éigin a stopadh ag tarlú nó rud éigin Athraigh mé rud nach n-oireann dom rud éigin.

Cad a oibríonn (a) agus cén fáth?

Is féidir linn an fhadhb a réiteach trí athnuachan, ach is féidir linn réitigh an toirt a roghnú gan ró-thiomáint mar nuair a chuirtear frithsheasmhacht leis an cuisneoir, nó ó thaithí an tsamhraidh go dtí an gheimhridh.

Is féidir linn a reáchtáil agus a fháil réidh le taiscí saille, ach ní ar shiúl. Arís cén fáth go mbeadh muid ag streachailt le reáchtáil más féidir linn é seo a réiteach trí athrú ar aiste bia agus ar aiste bia. B'fhéidir gur féidir linn níos tapúla a dhéanamh, trína mbailítear saill nó boilg.

Réitítear caitheamh tobac nó alcóil le táibléad, paiste, hypnosis, teachtaireachtaí fánaíocha, machnaimh, paidir, teiripe aonair nó grúpa.

Rath tosaigh

Is é an rath tosaigh beagnach rialta, ach go luath tá na fórsaí imoibritheacha a bhuaigh. Tar éis tamaill, in ionad lagú mar aiste bia nua hinted d'éirigh linn a "chur" fiú gram. Nó tá "streachailt deacair" carntha ó thobac mí intéirneacht, tar éis a "bhainistiú" gur i ghabháil ghearr ama suas.

Pleasures agus excuses

Tosaíonn an timpeallacht chun cuidiú linn: "Ní féidir leat an duo a fhágáil," "Más féidir leat é a fhágáil," "Ná dramhaíola do dhaoine níos mó," "Go raibh maith agat le Dia as do chailliúint toisc go raibh tú an-neirbhíseach," " d'fhéach tú beagnach isteach sa scáthán. "

Athrú

De réir mar a thosaíonn an timpeallacht, tosaíonn féinchabhair. Tar éis strus a bheith ag fulaingt, is minic a thógann sé blianta arís chun iarracht a dhéanamh le roinnt teiripe. Déantar féin-mhuinín a phumpáil chugainn, cé go bhfuil sciatháin ag ciontacht agus amhras inár gcumais féin.

"Ní bheidh mé ag dul a bheith ina amadán níos mó," "Tagann uisce agus aer orm. Mar sin níl sé suas liomsa ",

"Iad siúd ar féidir leo dul i ngach rud. Téigh i ngleic leis an gcinniúint, "" Iad siúd a d'éirigh leo rud éigin a fhiosrú agus a cheilt uaim ". Ar an iomlán, tá an scéal níos measa ag a bhfuil muid ag tosú gan aon chor ar bith a dhiúltú athruithe.

Chomh maith leis an gcomhshaol ina bhfuil go leor "a bhí ag feitheamh" ar a bhfuil an cúis áthais againn, seachas amhras ar a gcumas féin, is minic nach bhfuil "saineolaithe" ag teastáil chun rud éigin a roinnt leat. Cé gur oibrigh an teicníc, bhí siad sásta glacadh leat mar shampla. Anois, is é an t-éagmais as an teip ach mise.

Go tobann, i gurus éagsúla ina sampla de "an chumhacht ag smaoineamh diúltach." "Chreid tú go leor i cad atá tú a dhéanamh", "Nach bhfuil tú fada go leor chun a shealbhú pictiúr mheabhrach rath", "cheated tú aigne", "Faigh amach as an chrios chompord," "Daingean isteach ar do ghnáthamh," "Níl sé go leor chun iarracht a dhéanamh. Glacann sé buanseasmhacht, "" Is é an rud is dorcha roimh an tús "...

Na hiarmhairtí a bhaineann le "ag titim"

Tá iarmhairtí infheicthe pianmhar. Táimid faoi lé ag gáire. Táimid tar éis éirí buan go buan mar gheall go bhfuil pointe lag againn (nach gné "ciallmhar" í). Maraíonn strus a bhfuil taithí aige féin-mhuinín, bíonn ár cruthaitheacht i gceist. Tá athbhreithniú éagsúla, remorse, ciontacht, impotence, míshásta leis an saol ... Gach i ngach i mbaol bíseach diúltach ag luasghéarú, is féidir a chaitheamh dúinn amach as cothromaíocht thar an bhfadtéarma.

Ní féidir le roinnt cúiseanna a thugtar chun na fadhbanna a "beag" agus a fháil ( 'toitíní a cheannach mé ó a gcuid airgid "," Is maith liom tobac a chaitheamh, "" toitíní calma orm, "" Caithfidh mé a ithe agus éadaí ar a thuilleamh a chaitheamh "," cé mhéad cé sona agus tiubh cad "...).

Nuair a thagann sé le saincheisteanna níos casta a bhriseadh caidreamh le daoine grá, comhghleacaithe ag an obair (giorra grá) nó i gcaidreamh le comhpháirtithe gnó, ansin tá muid i fadhb i bhfad níos mó le iarmhairtí níos tromchúisí.

I bhfocal amháin, d'éirigh linn fadhb eile ar a laghad a chruthú. Más rud é go raibh muid ag smoker roimh an teiripe, anois tá muid ag éirí mar chaitheamh tobac, caoilte, caithiúil. Má tá muid roimh go raibh an teiripe go leor le temper i ndiaidh an teip a bheith: fools, psychopaths, narkomančina unhealed, breoite alcólacha contúirteach don chomhshaol, cás dodhéanta den chineál céanna.

Teiripe turraing a bhaint as an crios chompord 

Tá a fhios agam do dhaoine a d'fhág tobac tar éis cuairt a thabhairt ar dhochtúir. Bhí sé go leor go bhfuil siad ábalta cumarsáid diagnóis agus na hiarmhairtí má fhágann tú féin nó más rud é nach bhfuil tú a thabhairt suas tobac. I roinnt tíortha an bhloic sóisialach go leor andúiligh drugaí cured "tirim", bheadh ​​siúd go léir ie a maireann a healed.

Cinneann duine dall an lá inniu ar theiripe turraing, rud is gnách má aontaímid go gcaithamar laethanta cúramacha i mbroinn na máthar. Ní oibríonn teiripe turraing ar an mbealach a bhí beartaithe againn. Is é an fhadhb is lú a bhíonn i gceist den sórt sin, ach níl an méid atá molta ag fáil siúcra nó ag cur isteach ar shláinte ar bhealach eile go buan.

   Réitigh féideartha chun deacrachtaí a shárú

Scríobhann dúchasach iolra. Tá roghanna níos mó againn ar féidir linn a roghnú. Tá ceann acu promena ár ndearcadh meabhrach faoi rath agus teip. Níl sé chomh crua. Ní mór dúinn ach breathnú ar leanbh a fhoghlaimíonn sé chun siúl, nó dul ar ais go dtí ár n-tús rothaíochta. Lig dóibh siúd a d'imigh as an mbealach insint dóibh. Sa deireadh, tá le feiceáil ar chuid de na lúthchleasaithe is fearr atá níos lú oilte ag na daoine eile. Cén fáth a cheapann tú go bhfuil sé difriúil leatsa?

Iad siúd a leanann roinn scríbhneoireachta nó ag plé le scríbhneoireacht tá a fhios acu go gcaithfear iad a úsáid chun diúltú. Beidh go leor scríbhneoirí móra (ó shin mór) grá a labhairt ar dtús agus tar éis caoga uair a sheoladh a gcuid téacsanna chuig foilsitheoirí roimh fuair siad ádh. Cuireann leabhair rath béim ar theipeanna tosaigh i gcónaí nár cheart dúinn a dhíspreagadh ach iad a threisiú inár n-intinn. D'éirigh go rathúil go raibh duine ag iarraidh níos mó.

Tá níos mó tairbhe ann freisin. Má fhoghlaimíonn an inchinn rudaí nua a fhorbraíonn sé mar go gcoinníonn an comhlacht beocht (fiú tuairisceáin). Seachas sinní mór dúinn a bheith níos mó, ach táimid lán de na fírinní agus muid ag milleadh ar dhaoine eile as an méid atá ag tarlú dúinn. Ní féidir "Eile" a eisiamh, ach ní gá dúinn neamhaird a dhéanamh orthu.

Biheviorizam

Má táimid tar éis athrú ar an dearcadh intinne a bhfuil clú agus an cumas teip agus an cumas a fhoghlaim tríd na hiarrachtaí rathúla agus mírathúla againn oscail dúinn féin spás don saol sa fíor-domhan dheiseanna féideartha agus rath ná i fantasies unattainable domhanda bhfolús agus incoherent a shárú, thrasnaigh Fantasy ".

Ciallaíonn sé seo ach gur féidir le Fantasy agus Fantasy araon a bheith ina gcomhghuaillithe. Is féidir sonraí agus treoracha maidir le conas é seo a dhéanamh a fhoghlaim ó théacsanna ar an suíomh seo chomh maith, ó leabhair nó scannáin, trí chomhairliúchán nó oibriú leis an teiripeoir.

Bihevioristi beidh sé deas a mhíniú go bhfuil iomaí iompar foghlamtha againn trí spreagadh. Is leor cuimhneamh a thabhairt ar na turgnaimh a rinne an t-eolaí Rúisis Pavlov leis na madraí agus bíonn gach rud soiléir dúinn.

Is é an chonclúid gur féidir linn a lán féin a athrú ar an mbealach céanna. Ar an mbealach seo samostimulisanja. mar gheall artá an méid atá againn i dtimpeallacht intleachtúil os cionn na madraí ar an eolas go maith maidir leis na téarmaí a bhaineann le spreagadh agus díghalrú.

B'fhéidir aithris muid ag unconsciously ar roinnt de do chuid eiseamláirí agus laochra ag fás suas agus a dteacht, d'fhéadfadh a bheith manipulated le linn fad is a bhí thug muid suas agus déanta. B'fhéidir thosaigh muid le tobac, alcól, drugaí nó carachtair cac aithris ón scáileán teilifíse nó ar an tsráid. Ba chóir a mheabhrú nár rugadh toitín nó buidéal dúinn. Ní raibh aon chúis againn le haon ionsaitheach, mar shampla,

Bí cinnte go bhféadfaí anailís agus athrú ar aon iompar nach bhfuil tú sásta leis. Ar dtús téann sé níos moille ná na chéad chéimeanna. Níos déanaí, tá athrú iompraíochta ag luasghéarú. Tá áthas orainn a bheith ina máistrí ann.

Dearcadh iompraíochta i leith an sprioc

Modhanna iompair a bhaint amach an sprioc is riachtanach go mbeadh dearcadh intinne maith go n-áiríonn an cumas a shárú an teip a bheith acu séimhiú réalaíoch, a mheasúnú go réadúil ar an scéal, a bheith spreagtha, a bheith sásta a infheistiú iarracht leanúnach.

Ar mhaithe le rathúlacht, níl sé go leor le rá: "Ba mhaith liom toitíní a fhágáil," cé gurb é seo ár sprioc deiridh. Ní mór dúinn nótaí a dhéanamh cúpla lá roimh, agus ní dhéanaimid ach an sprioc mór sin a roinnt i roinnt cinn níos lú. Is cuimhin liom cara a thug orm toitín dom nuair a d'fhág mé tobac. "Más rud é go bhféadfainn teacht síos le ceithre ifreann gach lá, ní mór dom iad a fhágáil."

Sa tréimhse sin, ní mór dúinn "lucht tacaíochta" a bhailiú mór agus beag. Is pléisiúr é droch-nós nó droch-iompraíocht a chur in áit de réir a chéile. Ríomhtar gach rud as an guma coganta. Aon adhradh duit féin chomh maith. Sa deireadh, béim ar iompraíochtóirí an gá atá le foghlaim conas a scíth a ligean go tapa.

Comhshaol agus athrú

Ní fheiceann an timpeallacht go maith le linn ár dturgnaimh. Tá a fhios againn go léir ar an abairt nach áit iontach é an domhan, ach níl sé ann. Le linn do phlean a chur chun feidhme, ní mór duit na háiteanna sin a sheachaint a chuirfeadh ár bplean i gceist. Gan deas chun suí i caife toiteach in iarracht Quitting nuair "léir mar an gcéanna" má tá a fhios againn go bhfuil an áit i gcás nach bhfuil muid seans maith go áibhéil.

Chomh maith leis sin, ba chóir a fhios duine go gceist againn uaireanta Tarraingíonn fuinneamh agus sin an fáth go leor capitulate tar éis roinnt uaireanta an chloig de deacair a resist. Ós rud é nach féidir linn lá iomlán a léamh nó a dhiúltú ionas nach féidir linn aon chuid dár gcuid oibre a chur i gcoinne ní mór dúinn a bheith ag iarraidh athrú go feasach.Sa Shakespeare deiridh: "Tá gach rud réidh má tá do spiorad réidh". Beidh sé ina athrú fíor. 

 

[Teagmhála-fhoirm-7 404 "Gan Aimsiú"]

GTranslate Please upgrade your plan for SSL support!
GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!