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धूम्रपान छोड़ना - (कैसे) - चिकित्सा जो कार्य करती है (i)

थीम "धूम्रपान छोड़ना ... "एक निरंतरता है चिकित्सा पर ग्रंथ जो हम कर सकते हैं अपने आप को संचालित करने के लिए.यदि लक्ष्य पहले प्रयास से नहीं पहुंचा है, तो हम निश्चित रूप से जीतने वाले पक्ष में होंगे। हम खुद से मिलेंगे और देखेंगे कि हम गलत कहां हैं। हम आत्मविश्वास हासिल करेंगे और लक्ष्य तक पहुंचने का प्रयास करेंगे, जो निश्चित रूप से दृढ़ता की परिभाषा है।

उपर्युक्त पाठ ने जोर दिया कि धूम्रपान एक "मामूली समस्या" है क्योंकि यह मुख्य रूप से दूसरों के प्रति आक्रामक और अनुचित व्यवहार के विरोध में खुद को धमकाता है, उदाहरण के लिए, दूसरी ओर, साइट पर आने वाले आगंतुक मोटापे से धूम्रपान रोकने में अधिक रुचि रखते हैं, तो इसके साथ क्यों शुरू नहीं करें। आखिरकार, जब लोग उपलब्धियों के बारे में बात करते हैं, तंबाकू के साथ सफल "कुश्ती" कहना हमेशा अच्छा होता है।

 

धूम्रपान छोड़ने - एडीसन, नेपोलियन हिल, बिल वाटसन

पंथ की पुस्तक नेपोलियन हिल्ले में1(1995). सोचो और समृद्ध हो जाओ, नोवी सदा: ग्लोबल बुक, एक्सएक्सएक्स। ("रिच एंड रिच बनें" का एक अनुवाद भी है जो मैं आपको सलाह देता हूं, एडीसन के एक आविष्कारक का एक उदाहरण है, जो एक गिलास 10000 से अधिक बार बनाने की कोशिश करता था, जो अंततः हाथ से उसे मिला था।

प्रेरणा किताबें 1000 असफल प्रयासों से डेटा के साथ काम करती हैं, एडीसन के कारण तीन आग लगती है जिससे वह खुद को और दूसरों को खतरे में डाल दे। जब उनके दोस्तों ने उन्हें छोड़ने की सलाह दी, तो उन्होंने जवाब दिया: "असंभव मैं दुनिया में सबसे अच्छा जानता हूं जो काम नहीं करता "

जब धूम्रपान की समाप्ति की बात आती है, तो इस पाठ के लेखक एडीसन से कई तरह के होते हैं क्योंकि वह धूम्रपान छोड़ने के लिए अनगिनत तरीकों की सूची कर सकते हैं। इन सभी विधियों में एक आम सामग्री है - वे काम नहीं करते हैं

पाठ के लेखक भी बिला विलसनिया के साथ सहयोग करते हैं (बिल विल्सन) जिन्होंने एक प्रोग्राम बनाया जो "बेनामी शराबी" का उपयोग करता है बिल एक डॉक्टर नहीं थे, लेकिन स्टॉक एक्सचेंज पर एक ब्रोकर, जो हर दिन शराब के अस्थिरता के साथ समाप्त हो गए थे। यह पता चला है कि जिन लोगों को निर्भरता के अधीन किया गया है, वे बहुत लाभान्वित हैं और उन लोगों के लिए उपयोगी हैं जो निर्भरता बीमारी से मुक्त हैं।

इस थीसिस के समर्थन में यह भी तथ्य है कि लाखों लोगों ने एलन करा की पुस्तक की मदद से खुद को तंबाकू की लत से मुक्त करने में कामयाबी हासिल की है2एलन कार, 2008 धूम्रपान बंद करना आसान है। वहाँ भी अनुवाद "धूम्रपान छोड़ने के लिए आसान है" जो पीडीएफ प्रारूप में इंटरनेट पर पाया जा सकता है । क्या एक वैज्ञानिक नहीं था, लेकिन एक मुनीम, एक भावुक धूम्रपान करने वाला जो 100 सिगरेट (कभी भी कम से कम 60) और इतने 33 वर्षों में दैनिक खर्च करता था। जब उन्होंने चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा धूम्रपान छोड़ने की अपनी पद्धति पेश की, तो उन्हें भद्दे और शैतानों का मिश्रण घोषित किया गया। पुरस्कार बाद में आया

धूम्रपान छोड़ना - एलन काड़ा का कमजोर प्रभाव

लाखों कठपुतलियों ने एलन काड़ा (एलेन कार) की सहायता से इस आदत का उपयोग करना बंद कर दिया। यह किताब पढ़ने के लिए कुछ दिनों के लिए पर्याप्त था और इसे रोकना यह आज भी संभव है, लेकिन पुस्तक का असर कमजोर हो गया है। इसके बावजूद, किताब निश्चित रूप से कई लोगों के लिए उपयोगी है, और इसलिए यह एक बड़ी मदद है।

आज किताब "कमजोर" क्यों है? शायद इसका उत्तर रूसी वैज्ञानिकों के शोध में है, जो कहते हैं कि आबादी का लगभग एक चौथाई (25%) एक साधारण वाक्य कह सकता है: "मैं कल धूम्रपान नहीं करता"। आज यह केवल 4% हो सकता है इसलिए आधी सदी पहले, 250 से 1000 लोग और आज केवल 40। हमें आश्चर्य है कि यह क्या है

 

मेरे पास दो समान अच्छे उत्तर होंगे I दोनों दुनिया की साजिश के अधिवक्ताओं द्वारा अत्यधिक मूल्यांकन कर रहे हैं। पहला जवाब है कि जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ है, लेकिन जीएमओ उत्पादों के उपयोग से आंशिक रूप से टूट गया है (और न सिर्फ उन्हें) मानव पोषण में जीएमओ खाद्य पदार्थों के उपयोग के परिणाम निश्चित रूप से विनाशकारी हैं, जैसा कि तीसरी पीढ़ी के वंश में बांझपन है, जबकि पहली और दूसरी पीढ़ी में यह बढ़ रही है।

हर कोई इस को जानता है और वे सब दिखाते हैं कि उन्हें यह नहीं पता है। उसी कारणों के लिए आज, नवजात अपने माता-पिता को एक बहुआयामी लगभग निर्बाध रोने के साथ मार रहे हैं, जो कभी भी ऐसा नहीं था। यही कारण है कि इस कहानी में धूम्रपान करने वालों केवल संपार्श्विक क्षति हैं।

दूसरा कारण अब तंबाकू के धुएं में अब additives की संख्या में वृद्धि हुई है। आज, निकोटीन, टार और कार्बन मोनोऑक्साइड धूम्रपान करने वालों के अलावा भी हजारों अन्य हानिकारक सामग्री जिससे निर्भरता बढ़ जाती है जिसके लिए डूवीट छोड़ना अधिक मुश्किल हो गया है।

तीसरा कारण पिछले दो का संयोजन है। यही कारण है कि मैं उन पाठों को जारी रखने का सुझाव देना जारी रखता हूं जो एलन की पुस्तक की मदद से निर्भरता जारी करने में सफल नहीं हुए।

  धूम्रपान छोड़ना - समस्याग्रस्त तरीके

तंबाकू छोड़ने के लिए समझने योग्य और कम समझदार तरीके हैं कभी-कभी निकोटीन चबाने वाली गम का विज्ञापन किया जा रहा है, कभी-कभी पैचवर्क, कभी-कभी सुगंधित वसा के साथ। निकोटीन के साथ टायर, पैच भी। दोनों डिवाइस काम करते हैं, लेकिन सवाल यह है कि यदि हम इनपुट विधि की जगह द्वारा निकोटीन की आवश्यकता रखते हैं तो क्या हासिल किया जाता है।

इन एड्स की कीमतें सिगरेट से ज्यादा महंगी हैं। यह अक्सर स्थगित होता है और यह "निन्दा" सामान नहीं है

धूम्रपान छोड़ना - सहयोगी समाज, गोलियां, मैग्नेट, पराबैंगनीकिरण ...

निकोटीन के रूप में मानव शरीर में एक ही रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करने वाले पदार्थ युक्त प्रभावी गोलियां हैं। यह पदार्थ के बारे में है citizinजो एक ही समय मेंअवसाद, चिंता, और धूम्रपान की समाप्ति, या निकोटीन प्रशासन (संयम सिंड्रोम) से जुड़े एकाग्रता में कमी के लक्षणों को कम कर देता है।

पैच की मदद से उपयोग किए जाने वाले एक्यूपंक्चर मैग्नेट भी काम करते हैं। वे एक लक्ष्य के साथ एक्यूपंक्चर बिंदुओं को प्रोत्साहित करते हैं: धूम्रपान छोड़ना

कई व्याख्यान, सेमिनार और अभ्यास के लिए पाठ्यक्रम हैं जहां अधिक सीखा जा सकता है। इनमें से कई मुक्त सेमिनार और साथ ही कई अभियान राज्य द्वारा आयोजित किए जाते हैं। यह टैक्स फेड राज्य और तंबाकू धुरी है। इस संबंध के कारण, यह स्पष्ट है कि अल्पकाल में राज्य का नुकसान होगा, जब हर कोई कल धूम्रपान छोड़ देगा।

यह स्पष्ट है कि हमारे राजनेताओं को अल्पावधि में लगता है कि धूम्रपान करने वालों के लिए धन की आवश्यकता क्यों है। इसलिए, उन्हें बहुत ज्यादा उम्मीद नहीं की जानी चाहिए, अन्यथा वे कुछ ऐसा करेंगे जो सकारात्मक परिणाम देगा। धूम्रपान करने वालों के लिए कोई सकारात्मक परिणाम नहीं हैं केवल सकारात्मक ही ऐसे सेमिनार के आयोजकों का लाभ है बेशक, यह निर्वाह और महंगी अध्ययनों के बारे में है।

शॉर्ट्स जो कम रन पर हैं, उन्हें मत भूलें तंबाकू के धुएं से भी ज्यादा खतरनाक हैजो कई धूम्रपान करने वालों के लिए तैयार हैं-जब तक कि इस तरह के "इलाज" बिक्री से वापस नहीं ले जाते हैं।

धूम्रपान, धोखाधड़ी या व्यवहार परिवर्तन छोड़ना

"मेरे धूम्रपान के वर्षों में मैं कई बार धूम्रपान रोकना बंद करने की कोशिश कर रहा था। मैं एक बार सभी छह धूम्रपान नहीं कियामहीने, लेकिन मैं लगातार 'दीवारों पर महसूस कर रहा था', धूम्रपान करने वालों के करीब खड़ा था क्योंकि मैं थोड़ा धुआं साँस सकता था; मैं अभी भी धूम्रपान करने वालों के लिए गाड़ी चला रहा था। " ऐसा कैसे है ऐलन कार अपने प्रयासों में से एक का वर्णन करता है।

हमने अभी तक देखा है कि ऐसे विशेषज्ञ हैं, जो "घास" हैं, महंगा और मुफ्त। हम देखते हैं कि कभी भी फार्मेसी और तकनीकी सहायता नहीं। दूसरी ओर, "डुवंडिया" की संख्या बढ़ जाती है, जबकि एक प्रतिशत सेवानिवृत्त एक-एक-एक को लेने वाले का प्रतिशत।

व्यवहार में बदलाव करना मुश्किल है, यह पाठ्यक्रम जारी रखने में भी मुश्किल है, और परिवर्तन को अपनाना सबसे मुश्किल है। मैं इतना कह सकता हूं कि यह था वयस्कों के व्यवहार को बदलना एक संवेदनशील इंसान को प्राप्त करना सबसे मुश्किल काम है3एम। ग्लॉल्स्मिट, एम। रेटर (एक्सएक्सएक्सएक्स); बेलग्रेड - पॉडगोरिका; न्यू बुक, पी। 2016 .

विफलता के कारणों में से एक यह बड़ा सवाल है कि ये हमारी वास्तविक इच्छाएं हैं? यदि वे नहीं हैं तो पथ गलत है विशेष रूप से हम लक्ष्य तक नहीं पहुंचेंगे।

 

हम इसे बहुत कल या तत्काल उम्मीद करते हैं। "प्लास्टिक सर्जरी की लोकप्रियता से पता चलता है कि बहुत से लोग परिणाम के लिए भी इंतजार नहीं करना चाहते हैंतीस दिन नहीं, खासकर यदि यह एक सख्त अनुशासन के अधीन होता है "4ज़ुफ़ेलट डीजीएम (2005), डीएनके यूएसपीजेहा; इंटरग्राफ एमएम; Beograd; मोनो-मानाना, स्ट्र XXX.

अब जब हम जानते हैं कि क्या काम नहीं करता है, तो हम जवाब देना जारी रखेंगे "क्यों" बंद नहीं हो रहा है और हम शीघ्र ही इस सवाल का स्वीकार्य जवाब प्रस्तावित करेंगे: "कैसे रोकें"

शुरू और आगमन के अंक का निर्धारण

चलो चीनी कहने से शुरु करें: "शुरू में, एक व्यक्ति ड्रग्स लेता है फिर दवा ड्रग्स लेती है दवा के अंत में, वह एक आदमी लेता है। "

 

मैं एक आदमी के साथ काम कर रहा था जो एक दिन में चार या अधिक सिगरेट बिताता था। एक सिगरेट छोड़ने पर उनकी टिप्पणी यह ​​है कि अगर वह एक सामान्य रूप से प्रति दिन एक नरक खर्च कर सकता है तो वह जोड़ी को कभी नहीं छोड़ेगा। चूंकि उन्हें पता था कि तीसरे चरण में जब "किसी व्यक्ति ने एक दवा ली थी," उन्होंने चिकित्सा को स्वीकार कर लिया और धीरे धीरे छह सप्ताह बाद उसने अपने सपनों का एहसास किया। वह "केवल" नरक एक दिन में धूम्रपान करता था

इस प्रशिक्षु से प्रेरित होकर, ग्रुप से तीन प्रतिभागियों ने तय कर दिया कि वे "स्थगित" छोड़कर अपने लक्ष्यों को फिर से परिभाषित करेंगे और एक महीने बाद, सिगरेट का दैनिक खपत कम होकर पांच या छह सिगरेट कम हो जाएगा।

एलेना कार अच्छी तरह से कहती है कि केवल एक सिगरेट "एक गलती है जिसे हमें तुरंत सिर से बाहर निकलना चाहिए" दवा सवाल में है कभी-कभी हमारे बेहोश भाग हमारे दिन को एक सिगरेट से पहले और उसके बाद के समय में साझा करते हैं यह मुझे लगता है कि धूम्रपान करने वाले सिगरेट की कई कमी परिणाम देने का एक अच्छा तरीका है।

यह उन लोगों के बारे में है जो पाठ की शुरुआत में हम किस बारे में बात कर रहे थे, इसके बारे में "छोड़ने का डर" लेते हैं। ये हिंसक, असफल धूम्रपान रुकावट के क्षण हैं, जिसके बाद हम और भी ज्यादा धूम्रपान शुरू करते हैं, जबकि एक और असफल प्रयास का डर बढ़ रहा है।

उस वजह से, क्रमिक कमी सभी ठीक लग रहा था। पहले एक महत्वपूर्ण कमी (80 पर, 20 पर 30 के साथ और प्रति दिन 6 सिगरेट पर 20 के साथ) है। कार्रवाई की दूसरी तंत्र और सिगरेट लेने के लिए फंस जाता है। तीसरा, कुछ समय बाद यह सफलता अंतिम सफलता की दिशा में आगे बढ़ने लगती है।

डेटा संग्रह और विश्लेषण

सिगरेट के साथ और आपके जीवन के साथ क्या करना है यह तय करने से पहले, हमें नीचे दी गई सारणी के निर्देशों के अनुसार, तीन दिवसीय लेकिन पूर्ण-दिन विश्लेषण करने की आवश्यकता है। तालिका में समय दिखाया गया है, जब हम आग लगाते हैं, तत्काल ट्रिगर, ट्रिगर, सिगरेट की संख्या तस्करी और प्रत्येक के लिए अलग-अलग रेटिंग्स 

सिगरेट की तालिका गिरा दिया। तिथि ......... पहले दिन

मौसम स्थिति ट्रिगर उन्होंने एक टुकड़ा गिरा दिया सिगरेट रेटिंग
07.00। सुबह की कॉफी भूरा गंध 1 5
07.30। नाश्ते के बाद भोजन के साथ संतुष्टि 1 5
08.00। काम पर कॉफी कोलेगजिअलनोस्ट, कफ 2 5, 4

तीन दिनों के विश्लेषण के बाद, हम निर्विवाद रूप से "कितना घंटे" पता करेंगे, जब सिगरेट की संख्या को तीन से विभाजित किया जाएगा तीन दिनों के बाद, हम डेटा का विश्लेषण करते हैं और अनुमान लगाते हैं कि अगले तीन दिनों में 10% द्वारा धूम्रपान किए गए सिगरेट की संख्या को कम कैसे करें। अगर हम 20 को नीचे 18 तक पहुंचने के लिए धूम्रपान कर रहे हैं, या अगर हम 80 से नीचे उतरने के लिए 72 धूम्रपान कर रहे हैं।

ऐसा व्यवहारिक व्यवहार तंबाकू छोड़ने की कल्पना करते हैं हमारे पास एक ऐसा लक्ष्य है जो कई छोटे उप-लक्ष्यों में ठीक से निर्धारित किया गया है, सकारात्मक, यथार्थवादी है और किसी विशेष वातावरण में रखा जाता है, अर्थात स्थिति। बेशक, सिगरेट के बजाय, हम एक सिगरेट के लिए कुछ विकल्प के लिए समर्थन में डाल दिया। कभी-कभी यह चॉकलेट का घन होता है, कभी कभी आइसक्रीम, कभी-कभी नींबू पानी ...

यहां मैं सफलता हासिल करने के लिए आवश्यक सभी कौशल का हवाला देता हूं जो लंबे समय से एक पाठ्यपुस्तक से लिखा गया था: 1 लक्ष्य या उप-लक्ष्य निर्धारित करना, 2 बहीखाता, 3 संकलित आंकड़ों के आधार पर स्थिति का आकलन, 4 क्रमिक उप-लक्ष्यों और रणनीतियों का निर्धारण, 5 समर्थकों का संग्रह, 6। आत्म-संचय सिद्धांत, 7 को लागू करना। प्रगति के नियंत्रण और मूल्यांकन, 8 गहरे विश्राम, 9 तेज़ छूट और 10 अंतर छूट

जो संबंध हैं और जो नहीं हैं

हमने देखा है कि कितना महत्व जुड़ा हुआ है: अच्छी तैयारी, अच्छी योजना और अच्छे नोट्स के आधार पर विश्लेषण। हम देखते हैं कि ईमानदारी से संचार हमारे साथ कितना महत्वपूर्ण है और अंत में हम तीव्र, गहरी और अंतर विश्राम के साथ संलग्न महत्व देखते हैं। ये मूल बातें हैं जो आपको लक्ष्य तक पहुंचा सकते हैं।

यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि हम भ्रम के बिना आगे बढ़ना जारी रखें। दूसरे शब्दों में:

1। अगर हम हर रोज (और पांच) सिगरेट का उपयोग करते हैं, तो हम नशेड़ी होते हैं और हमें इस संबंध में धोखा नहीं होना चाहिए। सिगरेट की संख्या हम इसका उपयोग करते हैं: हमारे स्वास्थ्य, परिवार, बटुआ, खेल के परिणाम, कार्यस्थल पर बॉस की सहनशीलता या कुछ और। लेकिन हम नशेड़ी हैं

2। अगर हमें 80 सिगरेट नीचे 20 मिल जाए, या हमें प्रति दिन 20 या 5 मिल गया है, तो हमने सफलता हासिल की है। हम अभी भी आश्रित हैं (मादक पदार्थों की नशा) लेकिन चीजें उन फ्रेम के भीतर हैं जो हम उन्हें कवर करना चाहते थे ताकि हम वापस 6 बिंदु पर जा सकें। हाँ जेएसएमओ आश्रित

यहाँ एक बहुत महत्वपूर्ण उद्धरण है जो मूल रूप से फास्ट फूड और फिर सब कुछ संदर्भित करता है: "यह खतरनाक भोजन नहीं है," उन्होंने समझाया "भोजन के बारे में सोचने के लिए यह एक खतरनाक चीज है5विटाल जे। और डॉ। इहालेकाले हेवे लेन; NULTE GRANICE, धन, स्वास्थ्य, शांति, और कई अन्य के लिए गुप्त हवाईयन प्रणाली, नेट संस्करण, 97 पृष्ठों, 01.04.2018.g पढ़ें "अनुवाद में," धूम्रपान करने के बारे में सोचना खतरनाक है। "

अध्याय "सिगार, हैम्बर्गर्स, और देवता की हत्या" में लिखा है: "इससे पहले कि मैं कुछ खा लूं, मैं अपने सिर में कहता हूं, मैं तुमसे प्यार करता हूँ! मैं तुमसे प्यार करता हूँ! ' अगर मैं इस स्थिति में कुछ भी दर्ज करता हूं जो मुझे खाने के दौरान मुझे बीमार महसूस कर सकता है, तो यह आप नहीं है! वह भी मुझे नहीं है! यह ऐसा कुछ है जो इंगित करता है कि मैं इसके लिए ज़िम्मेदार बनना चाहता हूं! "तब मैं भोजन का आनंद ले रहा हूं क्योंकि अब यह स्पष्ट है।"

लगभग सभी विश्वासियों के भोजन, शराब, सिगरेट और भगवान की मदद के बारे में सशर्त समान व्यवहार हैं। यह मुद्दा आंशिक रूप से निम्नलिखित में और अधिक है:

"क्या आप धूम्रपान करते समय भाग ले रहे हैं?""नहीं, नहीं, मैं शाम को धूम्रपान करता हूँ," समझाओ। "यह मेरा ध्यान का समय है मैं बेंच पर बैठता हूं, मैं धूम्रपान करता हूं, और मैं जीवन के लिए आभारी हूं। "वह एक पल के लिए चुप था। मैं आंकड़ों के एक समूह को निष्कासित करने की प्रतीक्षा कर रहा था कि क्यों धूम्रपान मेरे लिए बुरा था वह अंत में बात की थी। "मुझे लगता है कि यह अच्छा है।"

यह एक महत्वपूर्ण जगह है जहां आप अपने आप से झूठ बोल सकते हैं (और भगवान की सहायता से) और अहंकार बहुत अच्छी तरह से काम करता रहा है। लेकिन आप अपने कार्यों के लिए क्षति, जोखिम और जिम्मेदारी का आकलन भी कर सकते हैं। एक या दो गिलास या दस सिगरेट हमें मार डालेंगे। यह सिर्फ इतना है कि आपको ज़िम्मेदारी स्वीकार करने और वास्तविक नाम से आप क्या कर रहे हैं, कॉल करने की आवश्यकता है।

दिन के अंत में एक ऋण है जैसा कि मैं आधा-मैराथन में भाग लेने वाला था, मुझे यह स्पष्ट था कि सिगरेट वह सामान हैं जो मैं से बचता हूं और जो मुझे हवा से आने पर भी नुकसान पहुंचाता है। लेकिन यह दिन नशे की लत के लिए काफी लंबा था और दूसरे को धूम्रपान करने का आनंद लेना था।

इस सबके कारण, धूम्रपान बंद करने का निर्णय सिर्फ एक निर्णय नहीं है, बल्कि एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे पहले प्रयास से नहीं आना पड़ता है।

क्यों धूम्रपान बंद "असंभव है?

हालांकि सिगरेट उनके सर्वोत्तम हित में से एक हैं, वे भी एक "गंदा खिलाड़ी" हैं। यदि आप थोड़ा ही ध्यान देते हैं, तो हम आपको थोड़े समय में 20 या 80 सिगरेट के लिए वापस देंगे। एक "छोटी बात" को याद करने के लिए पर्याप्त कारण है: "धूम्रपान छोड़ना सबसे अधिक लागत प्रभावी स्वास्थ्य निवेश है"6 Blazic-कॉप। एन; Đorđević वी।; और आप धूम्रपान छोड़ सकते हैं - 15 संस्करण; प्रिंटर; ज़ैग्रेब 2009, पृष्ठ 6)

हर धुएं के साथ, हम निकोटीन की हमारी ज़रूरत को पूरा करते हैं, लेकिन साथ ही साथ हम इसे ठीक कर देते हैं। यदि हम नरक को हर रोज धूम्रपान करते हैं, तो प्रत्येक सिगरेट के साथ हम "फिक्स" को 8 से 10 धूम्रपान करते हैं, तो यह 160 दैनिक फिक्सिंग है। वार्षिक स्तर पर, यह 57400 से अधिक है7Blazic-कॉप। एन; Đorđević वी।; और आप धूम्रपान छोड़ सकते हैं - 15 संस्करण; प्रिंटर; ज़ाग्रेब 2009, पृष्ठ 25 निकोटीन की आवश्यकता को संतोषजनक और पोषण करना

साधारण कारण से धूम्रपान छोड़ना असंभव है: हमारे जीवन में ऐसी कोई बात नहीं है। हमारे जीवन में ज्यादातर कार्यक्रम हैं। चलो प्रसिद्ध लोगों को याद करते हैं एक गीत जो हमें इसे याद दिलाता है। अगर हम आज एक दिन कर रहे हैं कि कल 95% कल की तरह दिखता है और कल को इतना पसंद करता है, तो क्या हम कहीं जा सकते हैं? हम कर सकते हैं लेकिन काफी कठिन। अधिकतम थकावट के साथ बकवास करने में मुश्किल।

पहली बात असंभव है फिर से और यदि संभव हो तो क्या होगा अगर सब कुछ एक ही है? यह "समान" हमें टेम्पलेट से कूदने की इजाजत नहीं देगा। मानसिक संबंधों को मुक्त करने के लिए शारीरिक निर्भरता को त्यागने के लिए आदत को तोड़ना आवश्यक है ... और जिंदा रहने के लिए.

धूम्रपान छोड़ना - पूर्व निर्णय

आंकड़ों को इकट्ठा करने के बाद, विश्लेषण करना, जल्दी से आराम करने का तरीका सीखने के बाद, हम कुछ हद तक तैयार हैं। हमें इसे समझने की जरूरत है क्यों यह सफल नहीं है और क्यों यह मुश्किल है

हम स्मोक्ड सिगरेट की संख्या को कम करने की योजना बना सकते हैं और यह कहकर हमारे अहंकार को कम करने की योजना बना सकते हैं कि हमारे पास दृढ़ इच्छा है ... और जब हम अपने चारों ओर सब कुछ राजी करेंगे, तो यह गिर जाएगी।

यहां मैं धूम्रपान के लिए और इसके खिलाफ कोई तर्क नहीं खींचना चाहता हूं। यह किसी भी व्यक्ति का व्यक्तिगत निर्णय है जो इस पाठ को पढ़ता है मैं बस उन सभी चीजों को उजागर करना चाहता हूं जो एक बाधा के रूप में दिखाई दे सकती हैं इसलिए मैं एक साधारण निर्णय लेने की अनुशंसा नहीं करता जो कि हमें अक्सर सुझाव दिया जाता है शैली में कुछ: "मुझे धूम्रपान से छुटकारा दिलाना है"

आप अब एक फिसलन जमीन पर हैं जहां एक ही नियम लागू होते हैं लेकिन हर किसी के लिए उसी पर लागू नहीं होते हैं सभी कानून कार्य करते हैं लेकिन हम में से प्रत्येक पर अलग तरीके से कार्य करते हैं कई लोग अभी भी नहीं जानते कि मैं क्या हूं ...

इसके अलावा यह कई लोगों के लिए निकट भविष्य में खुद के लिए एक तारीख तय करने के लिए अच्छा है जब वे तम्बाकू धूम्रपान धूम्रपान करना बंद करना चाहते हैं। अन्य तिथियां कम महत्वपूर्ण हैं उनके लिए तत्परता को देखने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है जिससे धूम्रपान रोकना बच्चों के खेल बन जाता है निर्णय के साथ थोड़ी देर प्रतीक्षा करें

धूम्रपान छोड़ना - ज्ञात या अज्ञात में कूदने में कदम

हमने कहा कि हमारे मस्तिष्क का 95% वर्तमान, भविष्य और अतीत के बारे में क्या जाना जाता है। उस भाग को कहा जाता है ए - उप प्रोग्राम वाले राज्यों की एक श्रृंखला। उस वास्तविकता में आप एक दिन में 20 या 80 सिगरेट धूम्रपान करते हैं और आपका मन आपको नियमित रूप से याद दिलाता है। आप असुरक्षित 5% का उपयोग स्वयं की इच्छा के विरोध में कर सकते हैं, परन्तु यह सब छोटी जीत है, अगर आप दस की स्थिति ठीक करना चाहते हैं, तो अधिकतर 15% पर अधिक सटीक यदि आप अपनी सिगरेट को शुद्ध शांति में छोड़ने का निर्णय लेते हैं तो यह हाथ में हाथ नहीं होगा।

तय करने से पहले, आप विज़ुअलाइजेशन का उपयोग कर सकते हैं, जहां आप आगे के कठिन और आसान क्षणों का विश्लेषण कर सकते हैं। कुछ इसे मानसिक तैयारी कहते हैं हम टिप्पणी के साथ इस वाक्यांश से सहमत हो सकते हैं कि अधिक है

इसका मतलब होगा, उदाहरण के लिए, "काम पर कॉफी" वाक्यांश की तालिका में, 2 का टुकड़ा, हमारे पास दो ट्रिगर हैं। अगर हम सिगरेट की संख्या को कम करने का फैसला करते हैं, तो उस जगह पर एक सिगरेट छोड़ना सबसे आसान तरीका है। लेकिन अगर कल हम सभी को बदलने का फैसला करते हैं तो यह एक ही माहौल में मुश्किल हो जाएगा।

यहां, जब हम 3 से 5% तक 95% बनाते हैं, तब मानसिक कौशल चरण में आते हैं। हम वास्तविकता को और अधिक सटीक रूप से बदल देंगे और स्वयं को अपने वर्तमान और भविष्य के लिए अनुकूलित करेंगे।

धूम्रपान छोड़ने - एक ईमानदारी से इच्छा के साथ

अब तक हमने समझाया है कि क्यों और कैसे सचेत मन के 5% हमारे द्वारा अनजाने में याद किए गए 95% के साथ लड़ाई खो देता है। यदि हम पुराने, वर्तमान और भविष्य में प्रचलित पुराने की ताकत पर एक नई वास्तविकता लागू करने में सक्षम हो तो हम जीत लेंगे। "हम अतीत में रहते हुए हम एक नया भविष्य नहीं बना सकते। यह बस असंभव है "8डिस्पेन्सेशन ग्लैंड (एक्सएक्सएक्स) प्लेसबो आप - संभव दिमाग के साथ चिकित्सा, लियो कॉमर्स, बेलग्रेड; str 2016

सचेत मन कुल मन का केवल 5 प्रतिशत बनाता है यह समझदारी और सोचता है, साथ ही साथ हमारी रचनात्मक क्षमताएं भी। वे अनुमति देते हैं हमारी स्वतंत्र इच्छा कुल मन के शेष 95 अवचेतन मन बनाता है। यह एक ऑपरेटिंग सिस्टम है जहां हमारे सभी स्वचालित कौशल, आदतें, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं, सीखने के व्यवहार, वातानुकूलित प्रतिक्रियाएं, सहयोगी यादें और सामान्य विचार और भावनाएं हमारे दृष्टिकोण, विश्वास और धारणाएं पैदा करती हैं9यह, स्ट्र 158.

10डिस्पेन्सेशन ग्लैंड (एक्सएक्सएक्स) प्लेसबो आप - संभव दिमाग के साथ चिकित्सा, लियो कॉमर्स, बेलग्रेड; str 2016

हमें स्वयं को "होमवर्क" प्राप्त करने की आवश्यकता है क्योंकि हम पहले से ही किसी और को (कुछ और) हो गए हैं यह बहुत है, लेकिन पुरानी आदत के लिए कोई जगह नहीं है। आपको किसी प्रकार की गोलाबारी की खोज करने की ज़रूरत है जो आपको ले जाती है। आपके लिए कुछ शौक या काम में बदलाव के लिए निश्चित रूप से प्यार है शायद आप भविष्य के लेखक, मैराथन, नर्तक या गर्भवती हैं ... आप कुछ मजबूत स्थिति की तलाश कर रहे हैं ताकि आस-पास की स्थिति बदल सकें।

लक्ष्य निर्धारित करना पर्याप्त नहीं है परिवर्तन के लिए एक जलती हुई इच्छा है आपको कुछ ऐसी चीज़ मिलनी पड़ेगी जो आप वास्तव में खुद करना चाहते हैं। इसके बाद ही आप कई पुस्तकों और वीडियो ट्यूटोरियल्स के आधार पर पारंपरिक स्व-सहायता विधियों का उपयोग कर सकते हैं।

जब आप अपने भीतर बर्निंग गोल पाते हैं, तो आपको इसे पहले से बाहर करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि सिगरेट एक मुश्किल प्रतिद्वंदी हैं लेकिन आपको अनगिनत फीडबैक प्राप्त होगा जो आपको पाठ्यक्रम, एक नई योजना और रणनीति को ठीक करने में मदद करेंगे। इसके बिना, हम जल्दी से हार सकते हैं और खुद को लेबल "असफल" पर आ सकते हैं 

सभी जुर्मानाओं के कारण, यह पाठ न तो छोटा है और न ही सरल है, लेकिन यह इसलिए अनुकरणीय है। अगर आपको वह नहीं मिलता है जो आप चाहते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक हारे हुए हैं, लेकिन आपकी योजना अच्छी नहीं थी कोई सार्थक नहीं है जब हम बहुत युवा हैं या आत्मा से मिलने के लिए बहुत बूढ़े हैं। जब आप इसे अपने आप में पाते हैं, डक्ट की शमन एक मार्ग स्टेशन बन जाता है

 

जब आप कुछ पाते हैं कि आप दुनिया में कुछ भी नहीं छोड़ेंगे, तो आपका काम समाप्त हो जाएगा। फ्रिज, बाथरूम और कार्यस्थल से आपको लक्ष्य लिखने की ज़रूरत नहीं है आपका 5% 95% हो जाता है इसलिए, आप एक नए मन और नई वास्तविकता के कब्जे में आ गए हैं, जहां चीजें स्वचालित रूप से होती हैं वैसे ही हुआ था, जबकि 95 एक प्रतिशत धूम्रपानकर्ता के रूप में आप में रहता था। खुद को जांचें यदि नई वास्तविकता प्रचलित है, तो आप निरंतर संतुष्टि महसूस करेंगे। यहां तक ​​कि अगर आप कभी नीचे घुटने टेकते हैं, तो आपके लिए थोड़ा सुधार होने के बाद यह आपके लिए कारण होगा, क्योंकि कार्रवाई आवश्यक इच्छाओं से प्रेरित होती है इसी तरह हमने हमारी ताकत को दोगुना कर दिया। अब, एक साथ, हम लक्ष्य की दिशा में दिल और मन की मदद से काम कर रहे हैं।

 

प्लेसबो प्रभाव

शरीर आपको अनुभव करता है जो आप मानते हैं। प्लेसबो एक दिलचस्प चिकित्सा घटना है यह इस विश्वास के प्रति हमारी प्रतिक्रिया का प्रतिनिधित्व करता है कि हमारे पास जो कुछ हम चाहते हैं प्रतिक्रिया करने के लिए यह केवल विश्वास का एक परिवर्तन है विश्वास बदलना सोचा का एक बदलाव है - एक सामान्य मानसिक कौशल जो कि सीखा जा सकता है (और चाहिए)

द्वितीय विश्वयुद्ध के दौरान, डॉक्टर हैरान थे कि अफ़ीम भारी नमकीन घोल इंजेक्शन "के रूप में" यह अफ़ीम है हताहतों की संख्या के अभाव में नर्सों। सैनिकों प्रतिक्रिया व्यक्त रूप में यदि वे वास्तव में अफ़ीम प्राप्त किया था, लेकिन अक्सर जटिल आपरेशनों संज्ञाहरण के बिना जगह ले रहे हैं।

इस प्रकार, सुझाव, धर्म और विश्वास ( "प्लेसबो" - "Nocebo" -štetiću का उपयोग करेगा) "psychoneuroimmunology" जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विचारों और भावनाओं के प्रभाव की जांच करता है के साथ अध्ययन के लिए लोकप्रिय हो गए हैं।

कम मानसिक दृष्टिकोण अभी भी शरीर है, जो पहले बेहोश वर्तमान पंगु जिससे निकोटीन निर्भरता का भी उपचार के लिए ग्रहणशील बनने के सूक्ष्म रसायन शास्त्र को बनाए रखने को बदलने में। हमें केवल एक महान जलती हुई लक्ष्य की आवश्यकता है जो कि हमारे दिमाग को पहले दिल से स्वीकार करता है और फिर मस्तिष्क के साथ।

Placebo प्रक्रिया "गोली में जादू किसी तरह का की वजह से काम नहीं करता है, लेकिन क्योंकि मानव शरीर में ही सबसे अच्छा फार्मासिस्ट और क्योंकि सबसे सफल बनाने की विधि केवल शरीर मुद्रित"11डिस्पेन्सेशन ग्लैंड (एक्सएक्सएक्स) प्लेसबो आप - संभव दिमाग के साथ चिकित्सा, लियो कॉमर्स, बेलग्रेड; str 2016

धूम्रपान छोड़ना - हमें क्या चाहिए

आपको एक स्पष्ट बड़ा लक्ष्य (स्पष्ट इरादा) की आवश्यकता होती है जो आपको एक महान भावना प्रदान करती है जो आपको ट्रिगर करती है - हमारे मामले में यह एक दीर्घकालिक लक्ष्य है। इस तरह की भावना वर्तमान में हमारे विकिरण की ऊर्जा को बढ़ा रही है (जैसे किसी पड़ोसी के रूप में हम सिर्फ "आग" कर सकते हैं)।

हमारे चेतन काम की नई ऊर्जा 5% के साथ प्रोग्राम 95% को प्रभावित कर सकते हैं और उन्हें पंगु बना, एक नई वास्तविकता के लिए मार्ग प्रशस्त हुआ। नई वास्तविकता तक पहुंचने के लिए हमारे पास कई मध्यवर्ती हैं उनमें से एक (सिर्फ उनमें से एक है, और यह इंटरलॉकिंग है) धूम्रपान की समाप्ति है

एक संक्षिप्त विवरण प्रकाश (ऊर्जा) भौतिक विज्ञान और ऊर्जा और कण पदार्थ से है यदि हम मामले का बड़ा हिस्सा हैं तो हम उन 95% वास्तविकताओं में हैं। लेकिन हम हमेशा सहिष्णुता को बदलने की संभावना के निपटान में हैं जो हम ऊर्जा को बढ़ाकर (मामले की बात पर) ला सकते हैं। ज्वलंत इच्छा के साथ हम और अधिक व्यर्थ और कम कण बन जाते हैं, और यही है कि अगर हम इस स्थिति को खुद से भी बदतर करना सीखते हैं

तब हम एक निर्णय लेते हैं जो हमारे नए चुने हुए विचारों (जो हम पोषण करना शुरू करते हैं) में पर्याप्त उच्च स्तर की ऊर्जा प्राप्त करते हैं, एक मजबूत भावनात्मक पृष्ठभूमि के साथ एक अनुभव बन जाते हैं। इसलिए, परिवर्तन लगभग तात्कालिक है तब धूम्रपान बंद करना सिर्फ एक बच्चों का गेम है मैंने यह नहीं कहा था कि बहुत कम कठिनाई के साथ ही संभव होना आसान है।

 

तब आप सक्षम होंगे eksperimentišete और आप किसी भी गलती के बिना अपने आप को मिलते हैं, क्योंकि आप हमेशा प्रेरित होंगे और खेल के माध्यम से लक्ष्य की प्रगति इस यात्रा पर, पर्यावरण से बहुत कम खुशी और स्नेह हमेशा अच्छे होते हैं।

 

टिप्पणी:

जो गेम को समझते हैं उन्हें समूह की ऊर्जा के दोलन द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए। यदि हमारे पास अधिक ऊर्जा है तो समूह मजबूत है यही कारण है कि आपको बढ़ावा देने के लिए वापस जाना होगा। तो आपने एक भाग के लिए एक भाग्य निर्धारित किया है।

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