փակել

Ծխելուց հրաժարումը (ինչպես) - թերապիա, որը գործում է (I)

Թեմա "Ծխելը թողնելով ... »շարունակությունն է տերմինների տեքստեր որը մենք կարող ենք դա անել ինքներս մեզ.Եթե ​​առաջին նպատակը չհաջողվի, մենք, անշուշտ, կլինենք հաղթող կողմում: Մենք հանդիպելու ենք եւ տեսնում ենք, թե որտեղ ենք սխալ: Մենք ինքնավստահություն կստանանք եւ շարունակում ենք փորձել հասնել նպատակին, որը, անշուշտ, հաստատակամության սահմանումը է:

Վերոնշյալ տեքստը ընդգծեց, որ ծխելը «փոքր խնդիր է», քանի որ դա առաջին հերթին սպառնում է մեզ, ի տարբերություն ուրիշների նկատմամբ ագրեսիվ եւ անտեղի վարքագծի, օրինակ, Մյուս կողմից, այցելուներին ավելի շատ հետաքրքրում են ծխելը դադարեցնելը, քան գիրություն, ուստի ինչու չես սկսի դրա հետ: Ի վերջո, մարդիկ խոսում են նվաճումների մասին, միշտ հաճելի է ասել ծխախոտի «ծանրամարտ» հաջողված:

 

Ծխելուց հրաժարվելը `Էդիսոնը, Նապոլեոն Հիլլը, Բիլ Ուոտսոնը

Նապոլեոն Հիլի պաշտամունքային գրքում1(1995). Մտածեք եւ հարստանաք, Նովի Սադ. Գլոբալ գիրք, 1996: (կա նաեւ «Մտածեք եւ հարստացեք» թարգմանության թարգմանությունը) որը ես ձեզ խորհուրդ եմ տալիս, կա Էդիսոնի գյուտարարի օրինակ, ով ավելի քան 10000 անգամ փորձել է լամպ կատարել, ինչը, ի վերջո, ձեռք է բերել նրան:

Motivation գրքերը զբաղվում են 1000- ի անհաջող փորձերի տվյալների հետ, Edison- ը երեք հրդեհների պատճառ է դառնում, վտանգելով իրեն եւ մյուսներին: Երբ նրա ընկերները խորհուրդ տվեցին հրաժարվել, նա պատասխանեց. «Անհնար է: Ես լավագույնս գիտեմ աշխարհում, թե ինչ չի աշխատում "

Երբ խոսքը վերաբերում է ծխելու դադարեցմանը, այս տեքստի հեղինակը շատ է նմանեցնում Էդիսոնին, քանի որ նա կարող է թվարկել բազմաթիվ մեթոդներ ծխելը դադարեցնելու համար: Այս բոլոր մեթոդները մեկ ընդհանուր բովանդակություն ունեն, նրանք չեն աշխատում:

Տեքստի հեղինակը նաեւ համագործակցում է Բիլ Ուիլսոնի հետ (Բիլ Ուիլսոն) ով ստեղծել է ծրագիր, որը օգտագործում է «Անանուն ալկոհոլային խմիչքներ»: Նա ոչ թե բժիշկ էր, այլ ֆոնդային բրոքեր, որը յուրաքանչյուր աշխատանքային օրվա ընթացքում սպառվել էր: Ստացվում է, որ դժոխքից ազատված կախվածություն ունեցող մարդիկ բավականին համապատասխան են եւ օգտակար են այն մարդկանց համար, ովքեր թմրամոլ են նյարդային հիվանդությունից:

Այս թեզը պաշտպանելու համար նաեւ այն փաստը, որ Ալեն Կարայի գրքի միջոցով միլիոնավոր մարդիկ կարողացել են ազատվել ծխախոտից2Allen Car, հեշտ է դադարեցնել ծխելը, 2008: Կա նաեւ «Easy to quit smoking» թարգմանությունը, որը կարելի է գտնել ինտերնետում PDF ձեւաչափով . Ինչ գիտնական էր, այլ հաշվապահ, խանդավառ ծխող, ով ամեն օր անցկացրեց 100 ծխախոտի վրա (ոչ պակաս 60- ից) եւ այնպես 33 տարի: Երբ նա ներկայացրեց բժշկական փորձագետների կողմից ծխելը դադարեցնելու իր մեթոդը, նա հայտարարվեց խառնաշփոթի եւ կատաղի խառնուրդի մասին: Հետագայում մրցանակները ստացան:

Ծխելու կասեցումը `Ալեն Կարայի թուլացած ազդեցությունը

Միլիոնավոր տերեւները դադարել են օգտագործել այս սովորությունը Alen Carr- ի գիրքը (Allen Carr): Բավական էր մի քանի օրվա ընթացքում կարդալ գիրքը եւ պարզապես հեռացնել այն: Այսօր դա նույնպես հնարավոր է, բայց, կարծես, գրքի ազդեցությունը թուլացել է: Անկախ նրանից, գիրքը, անշուշտ, օգտակար է եւ շատ արդյունավետ, որի շնորհիվ ջերմորեն ողջունում եմ:

Ինչու է գիրքը «թույլ» այսօր: Թերեւս պատասխանում է ռուս գիտնականների հետազոտությանը, որը ասում է, որ բնակչության գրեթե մեկ քառորդը (25%) կարող է պարզ նախադասություն ասել, «վաղը չեմ ծխում»: Այսօր այն կարող է լինել միայն 4%: Այսպիսով, կես դար առաջ, 250 մարդ 1000- ից եւ այսօր միայն 40- ից: Զարմանում ենք, թե ինչ է սա:

 

Ես երկու հավասարապես լավ պատասխան ունեմ: Երկուսն էլ բարձր են գնահատում համաշխարհային դավադրության փաստաբանների կողմից: Առաջին պատասխանը նշում է, որ կյանքի որակը բարելավվել է, սակայն մասամբ բաժանվել է ԳՁՕ արտադրանքի օգտագործմամբ (եւ ոչ միայն նրանց) մարդու սնունդը: ԳՁՕ-ի սննդամթերքի օգտագործման արդյունքները, անշուշտ, կործանարար են, քանի որ սերնդի երրորդ սերնդի անպտղությունը կա, իսկ առաջին եւ երկրորդ սերնդի մեջ այն աճում է:

Նրանք բոլորն էլ գիտեն, եւ բոլորն էլ կարծես թե դա չգիտեն դրա մասին: Նույն պատճառով էլ այսօր նորածիններն իրենց ծնողներին թալանում են մեկ ամիս շարունակ գրեթե անընդհատ աշխատավարձով, ինչը չի եղել: Այս պատճառով ծխողները պարզապես գրավի վնաս են հասցնում այս պատմության մեջ:

Երկրորդ պատճառը ծխախոտի ծխի հավելումների ավելացումների թիվը է: Այսօր, ի լրումն նիկոտինի, թթվի եւ ածխածնի երկօքսիդի ծխողները հազարավոր այլ վնասակար բաղադրիչներ ինչը հանգեցնում է կախվածության, որից դուրս գալու համար դույլը դարձել է ավելի բարդ:

Երրորդ պատճառը նախորդ երկուի համադրությունն է: Ահա թե ինչու ես շարունակում եմ առաջարկել տեքստը շարունակել այն մարդկանց, ովքեր Ալանի գրքի օգնությամբ չկարողացան ազատվել կախվածությունից:

  Ծխելը թողնելով `խնդրահարույց եղանակներով

Ծխախոտից դուրս գալու համար հասկանալի եւ քիչ հասկանալի մեթոդներ կան: Երբեմն նիկոտինային պահածոները գովազդվում են, երբեմն նաեւ պաչավարներ, երբեմն անուշաբույր ճարպերով: Նիկոտինի անվադողեր, ինչպես նաեւ պատյաններ: Երկու սարքերը աշխատում են, բայց հարցն այն է, թե ինչ է հասունանում, եթե մենք պահպանում ենք նիկոտինների կարիքը, փոխելով ներդրման մեթոդը:

Այս օժանդակ միջոցների գները ավելի թանկ են, քան ծխախոտը: Այն հաճախ հետաձգվում է, եւ դա «անմեղ է»:

Ծխելուց հրաժարվելը `հասարակությանը, հաբերին, մագնիսներին, լազերներին ...

Կան արդյունավետ տախտակներ, որոնք պարունակում են նյութեր, որոնք փոխազդում են մարդու նույն մարմնի նույն նեկտորների հետ `որպես նիկոտին: Դա նյութի մասին է հայրենիքորը միեւնույն ժամանակնվազեցնում է դեպրեսիայի ախտանիշները, անհանգստությունը եւ ծխելու դադարեցման հետ կապված կոնցենտրացիայի նվազումը կամ նիկոտինային վարակումը (abstinence syndrome):

Ասեղնաբուժությամբ մագնիսներ, որոնք օգտագործվում են օջախների միջոցով, նույնպես աշխատում են: Նրանք նպաստում են ասպատվաստային միավորներ մեկ նպատակին `ծխելը թողնելով:

Դասընթացների, սեմինարների եւ դասընթացների համար շատ փորձ կա, որտեղ շատ բան կարող է սովորել: Այս անվճար սեմինարներից շատերը, ինչպես նաեւ շատ արշավներ կազմակերպվում են պետության կողմից: Դա հարկային սնվող պետությունն է եւ ծխախոտի առանցքը: Այս կապակցությամբ հասկանալի է, որ կարճ ժամանակում պետությունը կորուստ կունենա, երբ բոլորը վաղը դուրս կգան ծխելու:

Հասկանալի է, որ մեր քաղաքական գործիչները կարճ ժամանակում մտածում են, թե ինչու է փողը ծխողների համար անհրաժեշտ: Հետեւաբար, նրանք չպետք է սպասեն չափից շատ, հակառակ դեպքում նրանք կվարվեին, ինչը դրական արդյունքներ կտա: Չկան դրական արդյունքներ ծխողների համար: Միակ դրականն այն սեմինարների կազմակերպիչների օգտին է: Իհարկե, դա կենսապայմանների եւ թանկարժեք ուսումնասիրությունների մասին է:

Մի մոռացեք շորտեր, որոնք կարճ ժամանակում են ավելի ծանր, քան ծխախոտի ծուխըինչքան շատ ծխողներ պատրաստ են, մինչեւ այդպիսի «բուժումը» դուրս գան վաճառքից:

Ծխելու, խաբեության կամ վարքագծի փոփոխության մասին խոսելը

«Իմ ծխելու տարիներին ես տասնյակ անգամ փորձել եմ դադարեցնել ծխելը: Ես մի անգամ չէի ծխում վեց բոլորըամիսներ շարունակ, բայց ես շարունակաբար «իմացա պատերը», կանգ առավ ծխողների մոտ, քանի որ ես կարող էի շնչել մի փոքր ծուխով: Ես շարունակում եմ մեքենայով ծխողների համար մեքենայով վարել »: Ահա թե ինչպես է Ալեն Կարը նկարագրում իր փորձերից մեկը:

Մենք մինչ այժմ տեսել ենք, որ կան փորձագետներ, որոնք «մոլախոտ են», թանկ եւ ազատ են: Մենք տեսնում ենք, որ երբեք էլ դեղատուն եւ տեխնիկական օգնություն: Մյուս կողմից, «դուվանդիան» ավելանում է, մինչդեռ մեկ-մեկ վերցնողների մեկ տոկոսը մեկ-մեկ է:

Դժվար է սկսել վարքագծի փոփոխությունը, նույնիսկ դժվար է պահպանել ընթացքը, եւ դա դժվար է ընդունել փոփոխությունը: Ես կգնամ այնքան հեռու, որ ասեի մեծահասակների վարքագծի փոփոխումը ամենադժվար բանն է, որ զգայուն մարդը կարող է հասնել3M.Goldsmit, M.Riter (2016); Բեգագադ - Պոդգորիցա; Nova knjiga, str 30: .

Ձախողման պատճառներից մեկը մեծ հարցն է, թե արդյոք դա մեր իրական ցանկությունն է: Եթե ​​նրանք չեն, ապա ճանապարհը սխալ է: Ավելի ճիշտ `մենք չենք հասնի նպատակին:

 

Մենք երեկ ակնկալում ենք շատ բան այն երեկվա կամ անմիջապես: Պլաստիկ վիրաբուժության ժողովրդականությունը ցույց է տալիս, որ շատ մարդիկ չեն ցանկանում սպասել նույնիսկ արդյունքներիոչ թե երեսուն օր, հատկապես, եթե դա ենթադրում է այն խիստ կարգապահության ենթարկելու "4Zufelt Dž.M. (2005), ԴՆԹ-ի հաջողությունը; Intergraf MM; Բելգրադ. Մոնո-Մանանա, էջ 21.

Հիմա, որ մենք գիտենք, թե ինչ, ամեն ինչ չի աշխատում, որ մնում է ստորեւ տալ պատասխան, թե «ինչու» դադարեցումը չի աշխատում, եւ որ դա շուտով առաջարկել ընդունելի պատասխանը այն հարցին, թե «ինչպես է դուրս գալ»:

Մեկնարկային եւ ժամանման կետերի որոշում

Սկսենք չինական ասելով. «Սկզբում մարդը թմրամիջոց է ստացել: Այնուհետեւ դեղը դեղեր է ընդունում: Թմրանյութի վերջում նա վերցնում է մարդ »:

 

Ես աշխատում էի մի մարդու հետ, որը օրական չորս կամ չորս տուփ ծխախոտ է անցկացրել: Ծխախոտից դուրս գալու մասին նրա մեկնաբանությունն այն է, որ նա երբեք չի թողնի ծխախոտը, եթե նա կարողանա ամեն օր մի «դժոխք» սպառել: Քանի որ նա տեղյակ էր, որ երրորդ փուլում, երբ «թմրադեղը տանում էր մարդուն», նա ընդունեց թերապիան եւ դանդաղ անցավ վեց շաբաթ անց, հասկացավ իր երազները: Նա օրական «միայնակ» է խեղում:

Այս մարզիչի ոգեշնչված խմբի երեք մասնակիցները վերանայել են իրենց նպատակները `որոշելով, որ նրանք« հետաձգեն »թողնեն եւ մեկ ամսից հետո ծխախոտի օրական սպառումը կկրճատվի մինչեւ հինգ կամ վեց ծխախոտ:

Ալենա Կարն ասում է, որ միայն մեկ ծխախոտը «սխալ է, որ մենք անմիջապես դուրս գանք գլխից»: Թմրանյութը հարցականի տակ է: Երբեմն մեր անգիտակից մասերը կիսում են մեր օրն այս սիգարետից առաջ եւ հետո: Ինձ թվում է, որ ծխախոտի բազմակի կրճատումը լավ արդյունք է ներկայացնում:

Դա այն մարդիկ, ովքեր իրականացնում է «վախը հեռանում» on'll մենք զրուցեցինք սկզբին տեքստի. Սրանք են այն պահերը բռնի, անհաջող թողնել ծխելը, որից հետո անմիջապես սկսում են ծխել ավելի, եւ վախը փորձը եւս ձախողվեց է աճել.

Դրա շնորհիվ, աստիճանական կրճատումը կարծես ճիշտ էր: Նախ, զգալի կրճատում կա (80- ով 20- ով, 30- ով 6- ով եւ 20- ով օրական 5 ծխախոտով): Գործողության երկրորդ մեխանիզմը եւ ծխախոտի վերացումը խաթարում են: Երրորդ, այս հաջողությունը որոշ ժամանակ անց սկսում է շարժվել վերջնական հաջողության ուղղությամբ:

Տվյալների հավաքագրում եւ վերլուծություն

Նախքան որոշել, թե ինչ անել ծխախոտի եւ ձեր կյանքի հետ, մենք պետք է անենք եռօրյա, բայց լիարժեք վերլուծություն, ստորեւ բերված աղյուսակում տրված հրահանգներին: Աղյուսակը ցույց է տալիս ժամանակն այն մասին, թե ինչ ենք մենք արել, երբ մենք կրակեցինք, ինչն էր անմիջական ձգան, ձգան, մաքսանենգության ծխախոտի քանակը եւ առանձին-առանձին գնահատականներ: 

Ծխախոտի սեղանն իջել է: Ամսաթիվ ......... Առաջին օրը

Ժամանակը Իրավիճակը ձգան Նա կտրեց մի կտոր Ծխախոտի վարկանիշը
07.00: առավոտյան սուրճ շագանակագույն հոտ 1 5
07.30: նախաճաշից հետո գոհունակություն սննդի հետ 1 5
08.00: սուրճ աշխատանքի ժամանակ կոլեգիալոնտ, գլխա 2 5, 4

Երեք օրվա վերլուծությունից հետո մենք անվերապահորեն կճանաչենք «որքան ժամեր են», երբ ծխախոտի քանակը բաժանվում է երեքին: Երեք օր հետո մենք վերլուծում ենք տվյալները եւ գնահատում ենք, թե ինչպես նվազեցնել հաջորդ երեք օրվա ընթացքում ծխախոտի քանակությունը 10%: Եթե ​​մենք ծխում ենք 20- ին, 18- ի համար, կամ եթե մենք խմում ենք 80- ը `ներքեւում 72- ին:

Այսպես վարվելակերպը պատկերացնում է, թե ծխելը թողնում է: Մենք ունենք մի նպատակ, որը հստակ որոշվում է արտադրված մի քանի փոքր ենթագրերում, դրական է, իրատեսական եւ տեղադրված է որոշակի միջավայրում, այսինքն `իրավիճակ: Իհարկե, ծխախոտի փոխարեն մենք դնում ենք սիգարետի փոխարինող որոշակի աջակցություն: Երբեմն դա մի շոկոլադ, երբեմն պաղպաղակ, երբեմն լիմոնադ ...

Ահա ես բերում եմ բոլոր անհրաժեշտ հմտությունները, հաջողության հասնելու համար, որոնք երկար ժամանակ գրված էին դասագիրքից. 1: Որոշակի թիրախների կամ ենթաբաղադրիչների որոշում, 2: հաշվապահություն, 3: Հավաքված տվյալների հիման վրա իրավիճակի գնահատում, 4: Անցումային աստիճանների եւ ռազմավարությունների որոշում, 5: 6- ի կողմնակիցների հավաքում, կիրառելով ինքնահաշվարկային սկզբունքները, 7: վերահսկման եւ առաջընթացի գնահատում, 8: խորը թուլացում, 9: արագ թուլացում եւ 10: դիֆերենցիալ թուլացում:

Դրանք են եւ որոնք չեն

Մենք տեսել ենք, թե որքան կարեւոր է կախված: լավ նախապատրաստում, լավ պլան եւ վերլուծություն, հիմնված լավ նշումների վրա: Մենք տեսնում ենք, թե որքան կարեւոր է անկեղծ հաղորդակցությունը մեզ հետ, եւ վերջում մենք տեսնում ենք այն կարեւորությունը, որը կապված է արագ, խորը եւ դիֆերենցիալ թուլացումից: Սրանք այն հիմունքներն են, որոնք կարող են հանգեցնել նպատակին:

Ահա թե ինչու է կարեւոր, որ մենք շարունակենք շարժվել առանց շփոթության: Այլ կերպ ասած `

1. Եթե ​​մենք օրական օգտագործում ենք մեկ (եւ հինգ) ծխախոտ, մենք թմրամոլներ ենք եւ չպետք է խաբել այս առումով: Մեր օգտագործած ծխախոտի քանակը փոխզիջում է ներկայացնում մեր առողջության, ընտանիքի, դրամապանակի, սպորտային արդյունքների, աշխատանքի ժամանակ ղեկավարության հանդուրժողականության կամ այլ բան: Բայց մենք թմրամոլներ ենք:

2: Եթե ​​մենք ստանում ենք 80 ծխախոտ, 20- ի համար, կամ առնվազն 20- ն ընկնում է 5- ին կամ 6- ին, ամեն օր հաջողության ենք հասել: Մենք դեռ կախվածության մեջ ենք: (թմրամոլներ), բայց բաները ներառում են այն շրջանակները, որոնց մենք ուզում էինք լուսաբանել, որպեսզի կարողանանք վերադառնալ 1 կետ: այո JESMO կախյալներ:

Ահա մի շատ կարեւոր մեջբերում, որն ի սկզբանե վերաբերում է արագ սննդին եւ ապա ամեն ինչին. «Դա ոչ թե սնունդ է, որ վտանգավոր է», - բացատրեց նա: «Սննդամթերքի մասին մտածելը վտանգավոր է:5Vitale J. & Dr Ihaleakala Hew Len; NULTE GRANICE, գաղտնի Հավայական համակարգ հարստության, առողջության, խաղաղության եւ շատ այլ այլ լրատվամիջոցների համար, էջեր 97, կարդալ 01.04.2018.g Թարգմանության մեջ «ծխելը խանգարում է»:

«Սիգարներ, համբուրգերներ եւ աստվածության սպանություն» գլխում գրված է. «Մինչեւ որեւէ բան ուտել, ես ասում եմ իմ գլխում, ես սիրում եմ քեզ: Ես սիրում եմ քեզ: Եթե ​​ես ինչ-որ բան մտնեմ այս իրավիճակում, որը կարող է ինձ հիվանդություն զգալ, ես ուտում եմ, դա չէ: Դա էլ ինձ էլ չէ: Սա մի բան է, որը ցույց է տալիս, որ ես պատրաստ եմ պատասխանատու լինել դրա համար »: Այնուհետեւ շարունակում եմ վայելել ճաշը, քանի որ պարզ է:

Գրեթե բոլոր հավատացյալները պայմանականորեն նմանատիպ վերաբերմունք ունեն սննդի, ալկոհոլի, ծխախոտի եւ Աստծո օգնության մասին: Բանն այն է, մասամբ այս եւ շատ ավելին:

«Դուք ծխում եք, երբ դուք գնում եք»:«Ոչ, ոչ, երեկոյան ծխելը», - բացատրեց նա: «Ժամանակն է, մտածելու համար: Ես նստում եմ նստարանին, ծխում եմ, եւ ես երախտապարտ եմ իմ կյանքի համար »: Նա մի պահ ցնցվեց: Ես սպասում էի մի վիճակագրական վիճակ, թե ինչու է ծխելը վատ: Վերջապես նա խոսեց: «Կարծում եմ, դա լավ է»:

Սա շատ կարեւոր վայր է, որտեղ կարող եք ստել ձեզ (եւ Աստծո օգնությամբ) եւ որ ես շարունակում եմ աշխատել շատ լավ: Բայց դուք կարող եք նաեւ գնահատել վնասները, ռիսկը եւ պատասխանատվությունը ձեր գործողությունների համար: Ոչ մեկ կամ երկու բաժակ կամ տասը ծխախոտ մեզ չի սպանի: Պարզապես պետք է ստանաք պատասխանատվություն եւ կոչեք այն, ինչ անում եք իրական անունով:

Օրվա ավարտը երկար է: Քանի որ ես մասնակցում էի կիսամյակային թմրամիջոցներին, ինձ համար պարզ էր, որ ծխախոտը ես խուսափում էի ապրանքներից եւ վնասում էր նույնիսկ այնտեղ, երբ նա ապակուց բերեց: Բայց օրը բավական էր, որ խոսեմ թմրամոլի մասին, իսկ մյուսը, ով «վայելում» է ծխում:

Այս ամենի պատճառով ծխելը դադարում է ոչ միայն որոշում, այլեւ մի գործընթաց, որը պետք չէ առաջին փորձից:

Ինչու է ծխելը դադարում

Եվ չնայած այն բանին, որ ծխախոտները իրենց մասի մասն են, նրանք նաեւ «կեղտոտ խաղացող» են: Եթե ​​մենք փոքր-ինչ հիշատակված չեք կարճ ժամանակում կրկին 20 կամ 80 ծխախոտի վրա: Դա լավ հիմք է «փոքր բան» սահմանելու համար. «Ծխելուց հրաժարումը առողջ եկամտի ամենաարդյունավետ ներդրումն է»:6 Blazic-Ոստիկաններն. N; Đorđević V; Եվ դուք կարող եք թողնել ծխելը - 15 հրատարակություն; տպիչներ, Zagreb 2009, էջ 6)

Յուրաքանչյուր ծխի հետ մենք հանդիպում ենք մեր նիկոտինի կարիքը, բայց միեւնույն ժամանակ վերահաստատում ենք այն: Եթե ​​մենք ծխում ենք ամեն օր եւ ամեն ծխախոտով, մենք շտկում ենք 8- ի հետ 10 ծխում, ապա դա ամենօրյա 160 ֆիքսացիա է: Տարեկան մակարդակում դա գերազանցում է 57400- ը7Blazic-Ոստիկաններն. N; Đorđević V; Եվ դուք կարող եք թողնել ծխելը - 15 հրատարակություն; տպիչներ, Zagreb 2009, էջ 25 բավարարել եւ սնուցել նիկոտինի կարիքը:

Ծխելուց հրաժարումը պարզ պատճառով անհնար է. Մեր կյանքում գոյություն չունի: Մեր կյանքը հիմնականում ծրագրավորված է: Եկեք նստենք մի երգ, որը հիշեցնում է մեզ, Եթե ​​մենք այսօր կատարում ենք այն օրը, երբ 95- ը երեկվա նման է, եւ ով շատ է սիրում վաղը, կարող ենք գնալ ինչ-որ տեղ: Մենք կարող ենք շատ դժվար լինել: Դժվար է անհեթեթություն ունենալ առավելագույն սպառմամբ:

Առաջին բանը հնարավոր չէ: Կրկին ու հնարավորինս, եթե ինչ-որ բան նույնն է: Այս «նույնը» թույլ չի տա մեզ ցատկել ձեւանմուշից: Անհրաժեշտ է կոտրել սովորությունը, վերացնել ֆիզիկական կախվածությունը, ազատել հոգեկան կապերը ... եւ կենդանի մնալ.

Ծխելուց հրաժարվելը `նախաքննությունը

Երբ մենք հավաքում ենք տվյալները, վերլուծություն կատարեք, սովորեք, թե ինչպես արագ վերագործարկել, մենք մի փոքր պատրաստ ենք: Մենք դեռ պետք է հասկանանք ինչու դա չի հաջողվում, եւ ինչու դա դժվար է:

Մենք կարող ենք պլանավորել նվազեցնել ծխախոտի քանակը եւ ազատել մեր էգոնին, պնդելով, որ մենք ունենք կայուն կամք ... Եվ հենց այն ժամանակ, երբ մենք համոզում ենք մեր շուրջը ամեն ինչ, այն կկործանի:

Այստեղ ես չեմ ուզում որեւէ ծագում եւ ծխելու դեմ: Դա յուրաքանչյուրի անձնական որոշումն է, ով կարդում է այս տեքստը: Ես ուղղակի ուզում եմ խուսափել այն ամենից, ինչը կարող է հայտնվել որպես խոչընդոտ: Ահա թե ինչու ես խորհուրդ չեմ տալիս պարզ որոշում, որ հաճախ առաջարկենք: Ինչ-որ բան ոճով. «Ես ուզում եմ ազատվել ծխախոտից»:

Դու այժմ սայթաքող հող է, որտեղ նույն կանոնները կիրառվում են, բայց նույնը չեն կիրառվում բոլորի համար: Բոլոր օրենքները գործում են, բայց մեզանից յուրաքանչյուրը տարբեր է: Շատերը դեռ չգիտեն, թե ինչ եմ ...

Հետագայում շատ լավ է, որ շատերը մոտ ապագայում որոշեն իրենց ամսաթիվը, երբ ցանկանում են դադարեցնել ծխախոտի ծխելը: Այլ ամսաթվերը պակաս կարեւոր են: Նրանց համար ավելի կարեւոր է տեսնել այն պատրաստակամությունը, որով ծխելը դադարում է դառնալ մանկական խաղ: Որոշմամբ մի քիչ էլ սպասեք:

Ծխելուց հրաժարվելը `հայտնի է կամ թափահարում է անհայտ

Մենք ասել ենք, որ մեր ուղեղի 95% -ը հայտնի է ներկա, ապագան եւ անցյալի մասին: Այդ մասը կոչվում է ա - մի շարք ենթաֆունկցիոնալ պետություններ: Այս իրականության մեջ դուք ծխում 20 կամ 80 ծխախոտ մի օր, եւ ձեր միտքը պարբերաբար հիշեցնել ձեզ այն. Դուք կարող եք պատվիրել օգնությամբ ոչ-ծրագրային 5% ինքներդ ինչ-որ բան, քանի որ փոքր դիմագրավել ուժի կամքի կամ բոլորս կարճ հաղթանակի է հաջողություն ունենալ, եթե դուք ուզում եք ուղղել իրավիճակը տասը, առավել 15%: Ավելի ճիշտ, եթե դուք ընտրում եք մաքուր խաղաղությունից դուրս գալ ծխախոտ, ապա դա ձեզ համար չի աշխատի:

Որոշելուց առաջ դուք կարող եք օգտագործել արտացոլումը, որտեղից կարող եք վերլուծել դժվարին եւ հեշտ պահերը, որոնք ձեր առջեւում են: Ոմանք այն անվանեցին մտավոր պատրաստություն: Մենք կարող ենք համաձայնությամբ արտահայտել այն արտահայտությունը, որ կա ավելի շատ:

Դա նշանակում է, օրինակ, օրինակ, որ «սուրճի աշխատանքի մեջ» արտահայտությունը, 2 կտոր, մենք ունենք երկու տրանզիտ: Եթե ​​մենք որոշենք նվազեցնել ծխախոտի քանակը, ամենահեշտ ճանապարհն այն է, որ այդ վայրում ծխախոտը բաց թողնենք: Բայց եթե վաղը որոշենք փոխել ԲՈԼՈՐը, ապա այն նույն միջավայրում դժվար կլինի:

Այստեղ, մտավոր ունակություններ գալիս են այն փուլում, երբ մենք 3% -ը կազմում ենք 5- ից 95%: Մենք ավելի ճշգրիտ կերպով կփոխենք իրականությունը եւ այն հարմարեցնելով մեզ, մեր ներկա եւ ապագային:

Ծխելը թողնելով `անկեղծ ցանկությամբ

Մինչեւ հիմա մենք բացատրեցինք, թե ինչու եւ ինչպես 5% գիտակից միտքը կորցնում է պայքարը 95% - ով, որը մենք գիտակցաբար հիշում ենք: Մենք հաղթելու ենք, եթե մենք կարողանանք նոր իրականություն դարձնել անցյալի, ներկայի եւ ապագայի հին տերության ուժի վրա: «Մենք չենք կարող նոր ապագա կերտել, մինչ մենք ապրում ենք անցյալում: Դա ուղղակի անհնար է »8Դիսպանսերային գեղձ (2016) Placebo ձեզ `բժշկելով մտքով, Leo Commerce, Belgrade; str 101

Այն գիտակցող միտքը կազմում է 5- ը ընդհանուր մտքի տոկոսը: Այն իմաստ ու մտածողություն է, ինչպես նաեւ մեր ստեղծագործական ունակությունները: Նրանք թույլ են տալիս մեր ազատ կամքը: Ընդհանուր մտքի մնացած 95- ը ենթագիտակցական միտքն է դարձնում: Սա օպերացիոն համակարգն է, որտեղ մեր բոլոր Ավտոմատիկա հմտությունները, սովորությունները, հուզական ռեակցիաների, իմացել behaviors, պայմանավորված ռեակցիաների, ասոցիատիվ հիշողությունը եւ ընդհանուր մտքերն ու զգացմունքները ստեղծել մեր վերաբերմունքը, համոզմունքները եւ ընկալումները9Isto, str 158.

10Դիսպանսերային գեղձ (2016) Placebo ձեզ `բժշկելով մտքով, Leo Commerce, Belgrade; str 159

Մենք պետք է ինքներս մեզ «տնային աշխատանք» ստանանք, քանի որ արդեն դարձել ենք ուրիշի (ուրիշ բան): Սա շատ բան է, բայց հին սովորության համար տարածք չկա: Դուք պետք է գտնեք ինչ-որ կրակահերթություն, որը շարժվում է ձեզ: Անշուշտ սերը որոշ հոբբիների կամ ձեր աշխատանքի փոփոխության մեջ է: Գուցե դուք ապագա գրող, մարաթոն, պարուհի կամ հղի եք ... Դուք բավականին ուժեղ բան եք փնտրում, որպեսզի իրավիճակը շրջանցեն:

Գոլերը սահմանելը բավարար չէ: Փոփոխություն կա փոփոխության համար: Դուք պետք է ինչ-որ բան գտնել ձեր մեջ: Դրանից հետո միայն կարող եք ընտրել սովորական ինքնօգնության մեթոդներ, որոնք հիմնված են բազմաթիվ գրքերի եւ տեսանյութերի վրա:

Երբ դուք գտնում եք այրվող նպատակը ձեր մեջ, դուք դեռ ստիպված չեք դարձնում այն ​​առաջինը, քանի որ ծխախոտը դժվարին հակառակորդ է: Բայց դուք կստանաք բազմաթիվ կարծիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ուղղել ուղղությունը, նոր պլանն ու ռազմավարությունը: Առանց դրա, մենք կարող ենք արագ հրաժարվել եւ թողնենք «անհաջող» պիտակը: 

Բոլոր տուգանքների պատճառով այս տեքստը կարճ կամ պարզ չէ, բայց, հետեւաբար, արդյունավետ է: Եթե ​​դուք չեք ստացել այն, ինչ ուզում եք, դա չի նշանակում, որ դուք պարտվում եք, բայց ձեր ծրագիրը լավ չէ: Կան պարզապես ոչ մի տարի, երբ մենք շատ երիտասարդ ենք, թե շատ հին, հոգին բավարարելու համար: Երբ գտնում եք, ծխախոտը թողնում է շրջանցիկ կայան:

 

Երբ դուք գտնում եք այնպիսի մի բան, որ դուք չեք հրաժարվի աշխարհում որեւէ բանով, ձեր աշխատանքն ավարտված է: Դուք պետք է գրեք գոլերը սառնարանի, սանհանգույցի եւ աշխատավայրի կողմից: Ձեր 5% -ը դառնում է 95%: Հետեւաբար, դու նոր միտք ունես եւ նոր իրողություն, որտեղ ամեն ինչ ինքնաբերաբար տեղի է ունենում: Նույն կերպ էլ տեղի ունեցավ, մինչդեռ 95- ը ձեր մեջ ապրել էր որպես ծխող: Փորձեք ինքներդ: Եթե ​​գերակշռում է նոր իրականությունը, դուք կզգաք անընդհատ գոհունակություն: Նույնիսկ եթե երբեւէ ծնկի իջնեք, դա կլինի պատճառը, որ դուք պետք է լինեք ձեր փոքրիկ ուղղումից հետո, քանի որ գործողությունը պայմանավորված է էական ցանկությամբ: Այդպես էլ մենք կրկնեցինք մեր ուժը: Հիմա, միասին, մենք աշխատում ենք դեպի նպատակը `ինչպես սրտի, այնպես էլ մտքի օգնությամբ:

 

Placebo ազդեցությունը

Մարմինը զգում է այն, ինչ հավատում եք: Պլաստռոը հետաքրքիր բժշկական երեւույթ է: Դա մեր արձագանքը ներկայացնում է այն համոզմունքի, որ մենք ունենք այն, ինչ մենք ձգտում ենք: Դա ուղղակիորեն փոխելու հավատքի փոփոխություն է: Հավատքը փոխելը մտքի փոփոխությունն է `սովորական մտավոր կարողություն, որը կարող է (եւ պետք է) սովորել:

Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի ժամանակ, բժիշկները զարմացել էին, որ բուժքույրերը բացակայության morphine ծանր կորուստների ներարկային saline լուծումը », քանի որ« դա մորֆին: Զինվորները արձագանքեցին, թե արդյոք նրանք իսկապես ստացել են մորֆին, եւ հաճախ բարդ վիրահատություններ են տեղի ունեցել առանց անզգայացման:

Այսպիսով, առաջարկություններ, կրոնի եւ համոզմունքների ( «Placebo կողմից», - կօգտագործի «nocebo» -štetiću) դարձել հայտնի է ուսումնասիրության հետ «psychoneuroimmunology», որը ուսումնասիրում է ազդեցությունը մտքերի ու հույզերի է իմունային համակարգը:

Կարճ ասած փոխելու հոգեկան վերաբերմունքը դեռեւս պահպանում նուրբ քիմիայի մարմնի, որը paralyzes նախկինում անգիտակից նվեր այդպիսով դառնալ ընկալունակ է ապաքինմանը նույնիսկ նիկոտինային կախվածության. Մենք պետք է միայն մեծ այրման նպատակ, որը մեր միտքը առաջինը ընդունում է սրտով, ապա ուղեղով:

Պլաստռային պրոցեսը չի աշխատում, քանի որ դեղահատում ինչ-որ բորբոքման է ենթարկվում, բայց քանի որ մարդկային մարմինը լավագույն դեղագործն է, եւ քանի որ ամենահաջողակ բաղադրատոմսերը տպում են միայն մարմինը,11Դիսպանսերային գեղձ (2016) Placebo ձեզ `բժշկելով մտքով, Leo Commerce, Belgrade; str 70,

Ծխելուց հրաժարվելը, ինչին մենք պետք է

Դա հստակ մեծ նպատակ է (մաքուր մտադրություն), որն իրականացնում է ազնիվ զգացմունք, որն առաջացնում է ձեզ `մեր դեպքում դա երկարաժամկետ նպատակ է: Նման զգացողությունը ներկայումս ավելացնում է մեր ճառագայթման էներգիան (օրինակ, մոտակա հարեւանը կարող է պարզապես «կրակել»):

Նոր էներգիայով, մեր գիտակցված աշխատանքի 5% -ը կարող է ազդել ծրագրավորված 95% -ին եւ դանդաղեցնել դրանք, այդպիսով բացելով տարածքը նոր իրականության համար: Նոր իրականությանը հասնելու համար մենք ունենք մի քանի միջանկյալ: Նրանցից մեկը (նրանցից մեկն է, եւ դա interlocking) ծխելու դադարեցումն է:

Կարճ բացատրություն: Լույս (էներգիա) ֆիզիկայի եւ էներգիայի եւ մասնիկների, այսինքն `նյութի: Եթե ​​մենք հարցի մեծ մասը լինում ենք, ապա մենք իրականության մեջ ենք 95%: Բայց մենք միշտ էլ հնարավորություն ունենք փոխելու այն իրողությունը, որ մենք կարող ենք իրականացնել էներգիան ավելացնելու (հարցի հաշվին): Հետապնդելով ցանկությունը, մենք դառնում ենք ավելի շատ ալիք եւ ավելի քիչ մասնիկներ, եւ եթե մենք սովորում ենք բորբոքել այս վիճակը:

Այնուհետեւ որոշում կայացնենք, որ մեր նոր ընտրված մտքերում (որը մենք սկսում ենք դաստիարակել) էներգիայի բավականին բարձր մակարդակի վրա դառնում է ուժեղ հուզական ֆոնին փորձ: Հետեւաբար, փոփոխությունը գրեթե անմիջապես է: Այնուհետեւ դադարեցնել ծխելը միայն մանկական խաղ է: Ես չէի ասի, որ շատ քիչ դժվարությամբ կարելի է հեշտ լինել:

 

Այնուհետեւ դուք կկարողանաք փորձարկել եւ դուք գիտեք ինքներդ ձեզ առանց սխալի, քանի որ դուք ամեն անգամ մղում եք խաղի միջոցով նպատակ ունենալով առաջ շարժվել: Այս ճանապարհին մի փոքր հաջողություն եւ շրջակա միջավայրի նկատմամբ սիրտը միշտ լավ է:

 

դիտողությունները:

Նրանք, ովքեր հասկանում են խաղը, պետք է ուղեկցեն խմբավորման էներգիան խրախուսելու ձախողումը: Եթե ​​մենք ավելի շատ էներգիա ունենք, ապա խումբն ավելի ուժեղ է: Ահա թե ինչու դուք պետք է վերադառնաք խթանմանը: Այսպիսով, դուք որոշել եք մեկ ճակատագիր մեկ մասի համար:

Նրանք, ովքեր դեռ չեն հստակ ժպիտով կամ սիրում են խաղալ անվտանգ սկզբունքի վրա »ինչ-որ բանի համար, մի բան,« կարող է նվիրաբերել գումար արժեքի մեկ երրորդը օրական դոզան է ծխախոտի, սննդի, խմիչքի, կամ թե ինչ է արդեն իսկ օգտագործվում է սույն հրահանգով:

Աջակցություն կայքի աշխատանքը փոքր նվիրատվությամբ

ԵՎՐՈՅՈՒՄ ԱՆՎՃԱՐ ՏՐԱՆՍՎԱԾՆԵՐԻ ՀԱՍՏԱՏՈՒՄԸ

56: միջնորդ:

BCITITMM

Intesa Sanpaolo սպա

Milan

italy

57- ի հաշիվը `

Banca Intesa Beograd

Milentija Popovic 7b

11070 Novi Beograd- ը

Սերբիայի Հանրապետության

59. Շահառուի Հաճախորդը:

RS35-160-5330201285290-77

RADOSAV LAZIC- ը

ԿՈՒՄԱՆՈՎՍԿԱ ԽՆԱՄՔ ԿՐԱԿՈՒՋԵՎԱԿ, ՍԵՐԲԻԱ

 

Դինար ընթացիկ հաշիվ
Ռադոսավ Լազիջ

370-1014223-62

 

GTranslate Please upgrade your plan for SSL support!
GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!