Loka

Heilsa, meðferð og breyting - Væntanlegar og óvæntar niðurstöður

Gamla kínverska hafði fyrir löngu gert ráð fyrir að hann væri promena Eina stöðugleiki í náttúrunni. Óháð því hvort við vinnum með okkur sjálfum, náttúrunni eða nánasta umhverfi. Ég vil það eða ekkipromena er óhjákvæmilegt hvað það er mörgum sinnum lögð áhersla á.

Breyta getur verið hratt eða hægt, tilbúin og vill, ytri eða innri, ráð eða óvænt, nauðsynlegt eða tímabær ... Óháð því hvar og hvers konar er breyting Viðhorf okkar er að við "spyr" eitthvað sem nefnt er sem einn af þeim ástæðurnar fyrir að búa til síðu. Þeir sem telja að það sé ekki ókeypis muni ekki lesa slíkar texta né gera þau breyting takast. Þeir (ég giska á) allt sem þeir geta samþykkt án innri jarðskjálfta og tilfinningar.

Fyrir breytinguna ættum við örugglega að sjá að það er "meira". Einn ég var það sem við fundum sem vandamál. Það er það sem ég reykir, er drugged, neyta áfengis, borðar óhollt, hefur vandamál með kæru fólki, með sameiginlega, játningu, samvisku andrúmslofti eða eitthvað svipað.

Annað Ég er áheyrnarfulltrúi í okkur sem upplýsir ákvörðunarmanninn og skipuleggjandi um athuganir hans. Þetta eru þau sem myndu snúa ástandinu í kring með því að gera eitthvað breytt. Það er líka ég sem vill koma með breyting. Og það er ekki allt.

Í þeim "fjölmörgum" okkar höfum ég marga sem vilja eftir það breytingar "Arðbær" á þann hátt sem myndi hraða og breytast fljótt.Íþróttamaður vonast til að "morð" reykingamanna og matmaður í okkur í keppnum ná betri árangri. Vitsmunalegum kann að hafa keypt bók með vistuð peninga úr tóbaki eða farið í námskeið fyrir sjálfsþróun. Á sama tíma eru nokkrir af áhættumenn okkar eða líkum sem ég er eins og áhyggjur af framtíð þeirra. Allt veltur á því hvað ég vil gera breyting.

Það eru stafir í okkur sem eru ekki alveg sannfærðir um að það sé promena er mögulegt, en það eru þeir sem myndu gera allt þetta núna og strax. Að allt er næstum eins seint og í gær að segja yngri kynslóðir. Sérfræðingar nefna: id, ég, Superego, meðvitaða, meðvitundarlaus, sameiginlega dulvitund, undirmeðvitund ... Eða hvernig okkur samtímis vera Adult, foreldri og barn, "skellur á kynslóðir" er oft hluti af menntun og uppeldi. Það talar um verndari engla, sem felur í sér tilvist andstæða þeirra ...

Við erum að leita að lausn í samræmi við áætlunina. Einfalt hvað það er sem ég ætti og get gert (eða gert), svo að það sem ég vil gerast gerist. Kannski vil ég eitthvað til að hætta að gerast eða eitthvað Ég breytist eitthvað sem passar mig ekki fyrir eitthvað.

Hvað virkar (gera) og hvers vegna

Við getum leyst vandamálið með því að hressa okkur, en við getum líka valið augnabliklausnir án overdrive eins og þegar frostvörn er bætt í kæli, eða frá sumar til vetrardekk.

Við getum keyrt og losnað við fituinnstæður, en ekki strax. Aftur af hverju ættum við að vera í erfiðleikum með að hlaupa ef við getum leyst þetta með því að breyta mataræði og mataræði. Kannski getum við jafnvel hraðar, sem starfa draga fitu eða draga úr maga.

Reykingar eða áfengi er leyst með töflum, plástur, dáleiðslu, undirlínuskilaboð, hugleiðslu, bæn, einstaklings eða hópmeðferðar.

Upphafleg velgengni

Upphafleg velgengni er nánast venjuleg, en fljótlega eru viðbragðsstyrkarnir að vinna. Eftir smá stund, í stað þess að veikja hvernig það leiddi til nýju matarins, gátum við "bætt" við annað gramm. Eða höfum við verið "að berjast hart" í mánuð sem er reyklaus þjónusta, eftir það sem við "ná árangri" að bæta upp í stuttan tíma á stuttum tíma.

Pleasures og afsakanir

Umhverfið byrjar að hjálpa okkur: "Þú getur ekki skilið duóið," "Ef þú gætir yfirgefið það," "Ekki eyða fólki þínu lengur," "Þakka Guði fyrir að tapa þér vegna þess að þú varst mjög kvíðin" þú horfðir næstum í spegilinn. "

Breyta

Þegar umhverfið byrjar hefst sjálfshjálp. Eftir að þjást streitu tekur það oft ár að reyna aftur með einhverjum meðferð. Sjálfstraust er dælt til okkar, en sekt og grunur í eigin hæfileikum fær okkur vængi.

"Ég ætla ekki að vera heimskur lengur," "Vatn og loft falla á mig. Svo er það ekki undir mér "

"Þeir sem geta náð árangri í öllu. Kalddu þig með örlög, "" Þeir sem náðu að vita eitthvað og fela mig. " Allt í allt er ástandið versnað sem við erum að byrja að meðvitundarlega standast allir breytingar.

Til viðbótar við umhverfið þar sem margir hafa "verið að bíða" sem við höfum gefið tilefni til, til viðbótar við grun um eigin vanhæfni, eru oft "sérfræðingar" ekki hneigðist til að deila eitthvað með þér. Þó að tæknin virkaði, voru þau fús til að taka þig sem dæmi. Nú er sök fyrir bilunin bara þitt.

Skyndilega, með ýmsum sérfræðingum, verður þú dæmi um "kraft neikvæðrar hugsunar." "Þú trúði nógu hvað þú ert að gera", "Þú ert ekki nógu lengi til að halda andlegri mynd af árangri", "svikari þú huga", "Fá út af svæðinu þægindi," "Resolutely trufla venja," "Það er ekki nóg að reyna. Það tekur þrautseigju, "" The dimma hlutur er fyrir dögun "...

Afleiðingar þess að "falla"

Sýnilegar afleiðingar eru sársaukafullir. Við verðum að hlæja. Við varð varanlega viðkvæm vegna þess að við höfum sýnt fram á veika punkt (sem er einkennandi ekki bara "vitur"). Reyndur streita drepur sjálfstraust, sköpunin okkar fellur. Það eru ýmsar endurskoðun, eftirsjá, sektarkennd, getuleysi, óánægja með lífið ... Allt í allt á hættu að neikvæðan spíral er vaxandi, sem hægt er að henda okkur úr jafnvægi til lengri tíma litið.

Sumir rök fyrir "litla" vandamál og getur ekki fundið ( 'I kaupa sígarettur úr peningum sínum "," ég njóta reykja "," sígarettur mig logn, "" Ég þarf að borða og föt af tekjum sínum "," hversu mörg hamingjusöm og þykkt en hvað "...).

Þegar það kemur að því að flóknari málum sem brjóta sambönd með ástvinum verur, samstarfsmenn í vinnunni (sem getur verið minni ást) eða í samskiptum við viðskiptafélaga, þá erum við í miklu stærri vandamál með alvarlegri afleiðingum.

Í einu orði tókst okkur að búa til amk eitt annað vandamál. Ef við værum reykingamaður fyrir meðferðina, þá verðum við nú að gerast hægfara, búinn, refsiverður reykingur. Ef við höfðum slysatruflanir fyrir meðferðina eftir bilunina, verðum við: heimskingjar, geðdeildarlyf, ómeðhöndluð fíkniefni, veik alkóhól sem er hættulegt fyrir umhverfið, ómögulegt tilfelli.

Að komast út úr huggunarsvæðinu með lostmeðferð 

Ég veit fólk sem fór úr tóbaki eftir að hafa heimsótt lækni. Það var nóg að segja þeim greiningu og afleiðingum ef þau voru eftir eða ef þeir fóru ekki frá tóbaki. Í sumum löndum sósíalískum blokk margir fíklar lyf lækna "þurr", þ.e. allir þeir sem lifa myndu læknast.

Sjaldan sem í dag ákvað að áfall meðferð, sem er eðlilegt ef við sammála um að við höfum mikið af Carefree daga varið í móðurkviði. Þar að auki virkar engin áfengis meðferð eins og við áætluðum það. Osed í slíkum aðstæðum er jafnvel hirða vandamál, en fá sykur eða annað varanlega skaðað heilsu þinni er ekki það sem er mælt með.

   Mögulegar lausnir til að sigrast á erfiðleikum

Native er skrifað í fleirtölu. Það eru fleiri valkostir sem við getum valið. Einn þeirra er promena andleg viðhorf okkar um árangur og mistök. Það er ekki svo erfitt. Það er nóg að fylgjast með því að barn læri að ganga, eða að muna upphaf hjólreiða okkar. Leyfðu þeim sem hafa gengið út frá fyrstu komu. Að lokum, sumir af the toppur íþróttamenn ættu einnig að koma í þessa stöðu með því að þjálfa þá minna en aðrir. Afhverju heldurðu að það sé öðruvísi við þig?

Þeir sem fylgja skrifa kafla eða að takast á við að skrifa veit að þeir verða að venjast því að neita. Margir frábærir rithöfundar munu (eftir að verða stórir) fúslega segja að í upphafi og um það bil fimmtíu sinnum sendu þeir texta sína til útgefenda áður en þeir voru heppnir. Árangursbækur leggja áherslu á fyrstu mistök sem ekki ætti að hindra okkur en styrkja okkur í hyggju okkar. Velgengni var einhver sagði að reyna meira.

Það er líka meiri ávinningur. Ef heilinn lærir nýja hluti þróast það sem líkaminn heldur (jafnvel skilar) orku. Annarsvið verðum kælir en full af réttlætum meðan við kennum öðrum fyrir hvað er að gerast hjá okkur. Ekki er hægt að útiloka "aðra", en við þurfum ekki að hunsa þau.

Biheviorizam

Ef við höfum skipt um andlegt viðhorf hafa öðlast hæfni til að sigrast bilun og getu til að læra í gegnum vel og misheppnaður tilraunir við höfum opnað okkur pláss fyrir líf í alvöru-heiminum hugsanleg tækifæri og velgengni en í tómarúmi heimi unattainable keyptur og samhengislaust, fór ímyndunarafl ".

Þetta þýðir aðeins að bæði ímyndunarafl og ímyndunarafl geti og ætti að verða bandamenn okkar. Upplýsingar og leiðbeiningar um hvernig á að gera þetta er hægt að læra af texta á þessari síðu eins og heilbrigður, frá bókum eða kvikmyndum, í samráði eða með meðferðaraðilanum.

Bihevioristi Það verður gaman að útskýra að við höfum lært margar hegðun með örvun. Það er nóg að muna tilraunirnar sem rússnesk vísindamaður Pavlov gerði við hundana og allt verður ljóst fyrir okkur.

Niðurstaðan er sú að við getum breytt okkur mikið á sama hátt. Þessi leið í gegnum samostimulisanja. þvíÞað sem við erum í vitsmunalegum hótunum fyrir ofan hundana eru vel meðvituð um hvað hugtakið örvun og sótthreinsun þýðir.

Kannski tókum við ómeðvitað eftir líkum okkar og hetjum þegar við vorum að ala upp og mynda, kannski brugðust þau með okkur eins og þeir menntuðu og mótað okkur. Kannski byrjðum við með tóbaki, áfengi, eiturlyfjum eða skít sem kappkostar hetjur frá sjónvarpsskjá eða frá götunni. Það ætti að hafa í huga að við vorum ekki fædd með annað hvort sígarettu eða flösku. Eigi höfum við neina ástæðu fyrir árásargirni, til dæmis,

Vertu viss um að allir hegðun sem þú ert ekki ánægður með er hægt að greina og breyta. Upphaflega fer það hægar en fyrstu skrefin. Seinna breytist hegðunarbreytingin. Við erum ánægð með að verða meistarar í því.

Hegðunarvandamál við markmiðið

Til hegðunarvandamál aðferðir ná því markmiði er nauðsynlegt að hafa góða hugarfar fela í sér hæfni til að sigrast á bilun til að hafa raunhæf vænting, raunhæft mat á aðstæðum, að vera áhugasamir, vera tilbúnir til að fjárfesta stöðugt átak.

Til að ná árangri er ekki nóg að segja: "Ég vil fara frá sígarettum," þó að þetta sé fullkomið markmið okkar. Við þurfum að gera athugasemdir nokkrum dögum áður, og aðeins eftir það skiptum við það stóra markmið í nokkra smærri. Ég man vin sem kallaði mig sígarettu þegar ég fór frá tóbaki. "Ef ég gæti komið niður með fjórum helvíti á hverjum degi, slepp ég þeim aldrei."

Á því tímabili þurfum við að safna "stuðningsmönnum" stór og smá. Það er ánægja að smám saman skipta um slæman venja eða slæman hegðun. Allt er reiknað út frá tyggigúmmíinu. Allar tilbeiðslu sjálfur eins og heilbrigður. Að lokum leggur hegðunarmenn áherslu á nauðsyn þess að læra að slaka á hratt.

Umhverfi og breyting

Umhverfið lítur ekki alltaf vel á tilraunir okkar. Við vitum öll orðin að heimurinn sé ekki tilvalinn staður, en við höfum það ekki. Við framkvæmd áætlunarinnar þarftu að forðast þær staði sem myndi skipta um áætlun okkar. Ekki gaman að sitja í Smoky kaffihúsi í tilraun kvittun þegar "allt það sama" Ef við vitum að þetta er staður þar sem við erum ekki tilhneigingu til að ýkja.

Sömuleiðis þurfum við að vita að umhverfið stundar stundum orku, sem veldur því að margir geti höfuðið eftir nokkrar klukkustundir af viðvarandi viðnám. Eins og við getum ekki lesið eða grafið upp allan daginn, þá getum við ekki einu sinni tekist á við vinnu okkar sem við vitum að við viljum breyta.Í endanlegri Shakespeare: "Allt er tilbúið ef andinn þinn er tilbúinn". Það verður alvöru breyting. 

 

[Tengilið-mynd-7 404 "Not Found"]

GTranslate Please upgrade your plan for SSL support!
GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!