לִסְגוֹר

בריאות, תרפיה ושינוי - תוצאות צפויות ובלתי צפויות

הסיני הזקן כבר הגיע למסקנה שהוא אכן כזה promena הקבוע היחיד בטבע. לא משנה אם אנו משתפים פעולה עם עצמנו, הטבע או הסביבה המיידית. אני רוצה את זה או לאpromena הוא בלתי נמנע מה זה הדגיש פעמים רבות.

שנה יכול להיות מהיר או איטי, מוכן ולא מוכן, חיצוני או פנימי, צפוי או בלתי צפוי, הכרחי או בזמן ... ללא קשר אשר ומה שינוי הגישה שלנו היא שאנחנו "שואלים" משהו, אשר מוזכר כאחד מהם הסיבות ליצירת אתר. מי שחושב שאין רצון חופשי לא קורא טקסטים כאלה וגם לא שינוי להתמודד. הם (אני מניח) כל שהם יכולים לקבל ללא רעידות אדמה פנימיות וכל הרגשות.

לפני השינוי, אנחנו בהחלט צריכים למצוא כי יש "יותר". אחד הייתי מה מצאנו כבעיה. זה מה שאני מעשן, מסוממת, אוכלת אלכוהול, אוכלת לא בריא, יש בעיה עם אנשים יקרים, עם קולקטיבי, וידוי, אנחה של מצפון או משהו דומה.

אחר אני משקיף בנו שמודיע על מקבל ההחלטות ומתכנן על התצפיות שלו. אלה הם שיהפכו את המצב סביב לעשות משהו השתנה. יש גם אני שרוצה להוציא שינוי. וזה לא הכל.

באותו "המון" של שלנו יש לי הרבה מי יהיה לאחר מכן שינויים "רווחי" בצורה שתאיץ ותשתנה במהירות.האתלט מקווה כי "רצח" של מעשנים או כיס המרה בנו להשיג תוצאות טובות יותר בתחרויות. אינטלקטואל אולי קנה ספר עם כסף שנשמר מטבק או הלך לקורס לפיתוח עצמי. יחד עם זאת, כמה נהנתנים שלנו או מריבות מודאגים לגבי העתיד שלהם. הכל תלוי מה הדבר העיקרי שאני רוצה לעשות שינוי.

יש אצלנו דמויות שאינן קשורות אליו היטב promena אפשרי, אבל יש מי יהיה כל זה נעשה עכשיו ומייד. שהכל כמעט מאוחר כמו אתמול לומר דורות צעירים. מומחים לדבר: איד, אגו, אגו, המודע, מחוסר הכרה, לא מודעת, התת מודע הקולקטיבי ... או איך אותנו זמנית להתקיים מבוגר, הורה וילד, "התנגשות הדורות" היא לעתים קרובות חלק בלתי נפרד החינוך והאווירה. הוא דן גם המלאכים השומרים אשר מרמז על קיומו של ההפכים שלהם ...

אנחנו מחפשים פתרון בהתאם לאומדן. פשוט מה אני צריך לעשות (או לעשות), אז מה אני רוצה שיקרה קורה. אולי אני רוצה להפסיק משהו או משהו אני משתנה משהו שלא מתאים לי למשהו.

מה עושה (לעשות) עבודה ומדוע

אנחנו יכולים לפתור את הבעיה על ידי מרענן, אבל אנחנו יכולים גם לבחור פתרונות מיידיות ללא overdrive כמו כאשר נוגדת נוזל לרדיאטור במקרר, או מן הקיץ לחורף הצמיגים.

אנחנו יכולים לרוץ להיפטר ממאגרי שומן, אבל לא מיד. שוב למה אנחנו נלחם לרוץ אם נוכל לפתור את זה על ידי שינוי דיאטה דיאטה. אולי אנחנו יכולים אפילו מהר יותר, על ידי הפעלת את הפקת משקעי שומן או על ידי הפחתת הבטן.

עישון או אלכוהול נפתרים עם טבליות, תיקון, היפנוזה, הודעות סאבלימינל, מדיטציה, תפילה, טיפול יחיד או קבוצתי.

הצלחה ראשונית

ההצלחה הראשונית היא כמעט קבועה, אבל בקרוב הכוחות הריאקציונריים מנצחים. לאחר זמן מה, במקום להחליש כיצד רמזה על דיאטה חדשה, הצלחנו "להוסיף" עוד גרם. או שאנחנו "נלחמים קשה" במשך חודש של שירות ללא עישון, ולאחר מכן אנחנו "מצליחים" כדי לפצות על זמן קצר בתוך זמן קצר.

תענוגות ותירוצים

הסביבה מתחילה לעזור לנו: "אתה לא יכול לעזוב את הצמד", "אם אתה יכול לעזוב את זה," "אל תבזבז את האנשים שלך יותר", "תודה לאל על לאבד אותך כי היית עצבני מאוד", " כמעט הסתכלת במראה ".

שנה

כשהסביבה מתחילה, מתחילה עזרה עצמית. לאחר סבל מתח, זה לוקח שנים רבות כדי לנסות שוב עם טיפול כלשהו. ביטחון עצמי הוא שאוב לנו, בעוד אשמה וחשדנות ביכולות שלנו לקבל כנפיים.

"אני כבר לא אהיה טיפש, ""המים והאוויר נופלים עלי. אז זה לא תלוי בי ",

"אלה שיכולים להצליח בכל דבר. תירגע עם הגורל "," אלה שהצליחו לדעת משהו ולהסתתר ממני ". בסך הכל, המצב מחמיר על ידי אשר אנו מתחילים להתנגד באופן לא מודע לכל שינויים.

בנוסף לסביבה שבה יש רבים אשר "חיכו" שעבורם העלו את החיבה, מלבד החשד של חוסר היכולת שלהם, לעתים קרובות "מומחים" אינם נוטים לחלוק איתך משהו. בעוד הטכניקה עובדת, הם שמחו לקחת אותך כדוגמה. עכשיו, האשמה בכישלון היא רק שלך.

פתאום, ב גורואים שונים הופכים דוגמה "כוחה של חשיבה שלילית." "אתה מאמין מספיק במה שאתה עושה", "אתה לא מספיק זמן כדי להחזיק תמונה מנטלית של הצלחה", "בגד אכפת לך", "צא מאזור הנוחות," "בהחלטיות להפריע לשגרה שלך," "זה לא מספיק כדי לנסות. זה דורש התמדה "," הדבר הכי חשוך לפני שחר "...

ההשלכות של "נפילה"

ההשלכות הגלויות כואבות. אנחנו נחשפים לצחוק. הפכנו פגיע לצמיתות בגלל הראינו נקודת תורפה (אשר מאפיינת לא רק "חכם"). מתח מנוסה הורג את הביטחון העצמי, היצירתיות שלנו נופלת. ישנם שונה סקירה, חרטה, אשמה, חוסר אונים, חוסר שביעות רצון חיים ... בסך הכל בסיכון של ספירלה שלילית מאיצה, אשר יכול לזרוק אותנו מהאיזון לאורך זמן.

חלק צדקת הבעיות "הקטנות" ולא יכולה למצוא ( "אני קונה סיגריות מן הכסף שלהם '' אני נהנה לעשן, '' סיגריות אני רגוע '' אני צריך לאכול וללבוש בגדים של הרווחים שלהם '' כמה ואילו שמחים ועבה מה "...).

כשמדובר בבעיות מורכבות שמנתקות את היחסים עם יקיריהן, עמיתים לעבודה (אשר אנו עשויים להיות פחות סביר) או יחסים עם שותפים עסקיים, אז אנחנו נמצאים בעיה הרבה יותר גדולה עם הרבה יותר תוצאות חמורות.

במילה אחת הצלחנו ליצור לפחות בעיה אחת נוספת. אם היינו מעשנים לפני הטיפול, עכשיו אנחנו הופכים למעשן מפגר, כלוב, מרובע. אם היתה לנו הפרעה מקרית לפני הטיפול לאחר הכישלון, אנחנו הופכים: טיפשים, פסיכופתים, סמים לא מטופלים, אלקוסים חולים מסוכנים לסביבה, מקרה בלתי אפשרי.

לצאת מאזור הנוחות על ידי טיפול בהלם 

אני מכיר אנשים שעזבו טבק אחרי ביקור אצל רופא. זה היה מספיק כדי לספר להם את האבחנה ואת ההשלכות אם הם נותרו או אם הם לא עזבו את הטבק. בכמה מדינות של הגוש הסוציאליסטי מכורים לסמים רבים נרפא "יבש", כלומר, כל מי היה לשרוד יהיה נרפא.

זה נדיר עבור כל אחד היום להחליט על טיפול בהלם, וזה נורמלי אם אנחנו מסכימים כי בילינו ימים רשלניים רבים ברחם האם. יתר על כן, שום טיפול בהלם אינו פועל כפי שתיכננו אותו. להיות במצב כזה הוא עדיין הבעיה הקטנה ביותר, אבל מקבל סוכר או אחרת לצמיתות מזיק לבריאות שלך הוא לא מה מומלץ.

   פתרונות אפשריים להתגברות על קשיים

יליד כתוב ברבים. יש יותר אפשרויות שאנחנו יכולים לבחור. אחד מהם הוא promena עמדותינו הנפשיות לגבי הצלחה וכישלון. זה לא כל כך קשה. זה מספיק כדי לראות ילד לומד ללכת, או להיזכר ההתחלות שלנו רכיבה על אופניים. תנו לאלה שיצאו מהראשונים. בסופו של דבר, כמה ספורטאים העליון צריך לבוא גם למצב זה על ידי אימון אותם פחות מאחרים. למה אתה חושב שזה שונה איתך?

אלה הבאים פרק כתיבה או להתמודד עם כתיבה יודע שהם צריכים להתרגל לסרבנות. סופרים גדולים רבים (לאחר הפיכתם לגדולים) ישמחו לומר כי בהתחלה ובמשך כחמישים פעמים הם שלחו את הטקסטים שלהם למפרסמים לפני שהם היו ברי מזל. ספרי הצלחה תמיד מדגישים כישלונות ראשוניים שלא צריכים להרתיע אותנו אלא לחזק אותנו בכוונה שלנו. ההצלחה היתה שמישהו אמר לנסות יותר.

יש גם יתרון נוסף. אם המוח לומד דברים חדשים הוא מתפתח כאשר הגוף שומר (אפילו מחזיר) חיוניות. אחרתאנו הופכים להיות קריר יותר, אבל מלא של הצדקות בזמן שאנחנו מאשימים אחרים על מה שקורה לנו. "אחר" לא ניתן להרחיק, אבל אנחנו לא צריכים להתעלם מהם.

Biheviorizam

אם יש לנו שינוי של יחס נפשי זכה היכולת להתגבר על אי היכולת ללמוד דרך הניסיונות המוצלחים וכושלים פתחנו לעצמנו מרחב חי ההזדמנויות הפוטנציאליות בעולם האמיתי והצלחה מאשר פנטסיות בלתי ניתנות להשגה בעולם ואקום ולא קוהרנטי, חצה פנטזיה".

זה רק אומר שדמיון ופנטזיה יכולים וצריכים להיות בעלי בריתנו. פרטים והוראות כיצד לעשות זאת ניתן ללמוד גם מהטקסטים באתר זה, כגון ספרים או סרטים, באמצעות התייעצות או עבודה עם מטפל.

ביהביוריסטי זה יהיה נחמד להסביר כי למדנו התנהגויות רבות באמצעות גירוי. זה מספיק כדי לזכור את הניסויים שהמדען הרוסי פבלוב עשה עם הכלבים והכל נעשה ברור לנו.

המסקנה היא שאנחנו יכולים לשנות הרבה מעצמנו באותו אופן. בדרך זו samostimulisanja. בגללמה שאנו נמצאים בהפחדה אינטלקטואלית מעל הכלבים מודעים היטב למה פירושו של גירוי וחיטוי.

אולי באופן בלתי מודע חיקאנו חלק מהדוגמניות והגיבורים של התפקידים שלנו במהלך ההתבגרות וההתארגנות, אולי הם ניהלו אותנו, כפי שהם חינכו ועיצבו אותנו. אולי התחלנו עם טבק, אלכוהול, סמים או חרא שמחקים גיבורים ממסך טלוויזיה או מהרחוב. יש לזכור שלא נולדנו עם סיגריה או עם בקבוק. כמו כן, לא היו לנו סיבות לתוקפנות כלשהי,

ודא כי כל התנהגות אתה לא מרוצה ניתן לנתח ולשנות. בהתחלה זה איטי יותר מהצעדים הראשונים. שינויים התנהגותיים מאוחרים מואצים. אנחנו בשמחה להיות אדונים בזה.

היחס ההתנהגותי כלפי המטרה

שיטות התנהגותיות להגיע ליעד זה הכרחי כדי לקבל גישת מנטלית טובה הכוללת את היכולת להתגבר על הכישלון יש שאיפה מציאותית, הערכה מציאותית של המצב, להיות מוטיבציה, להיות מוכן להשקיע מאמץ מתמשך.

להצלחה, זה לא מספיק כדי לומר: "אני רוצה לעזוב סיגריות", אם כי זו המטרה הסופית שלנו. אנחנו צריכים לרשום הערות כמה ימים לפני, ורק אחרי זה אנחנו מחלקים את המטרה הגדולה למספר קטן יותר. אני זוכר חבר שקרא לי סיגריה כשעזבתי טבק. "אם הייתי יכולה לרדת עם ארבע גיהנום כל יום, אני אף פעם לא עוזבת אותם".

באותה תקופה, אנחנו צריכים לאסוף "תומכים" גדולים וקטנים. זה תענוג בהדרגה להחליף הרגל רע או התנהגות רעה. הכל מחושב מתוך מסטיק. כל הפולחן של עצמך גם כן. בסופו של דבר, ביהביוריסטים מדגישים את הצורך ללמוד כיצד להירגע במהירות.

סביבה ושינוי

הסביבה אינה נראית תמיד נדיבה לניסויים שלנו. כולנו מכירים את הביטוי שהעולם אינו מקום אידיאלי, אבל אין לנו אותו. במהלך יישום התוכנית שלך, אתה צריך להימנע ממקומות אלה היה לשים את התוכנית שלנו לתוך השאלה. זה לא נוח לשבת בבית קפה מעושן בניסיון לעזוב טבק כאשר זה "בכל זאת" אם אנחנו יודעים שזה מקום שבו אנו נוטים להגזים.

כמו כן, אנחנו צריכים לדעת כי הסביבה לפעמים שואבת אנרגיה, אשר גורם רבים להיכנע לאחר כמה שעות של התנגדות מתמדת. כפי שאנחנו לא יכולים לקרוא או לחפור את כל היום, כך שאנחנו לא יכולים אפילו להתמודד עם כמה מהעבודה שלנו אנחנו יודעים שאנחנו רוצים לשנות.ב שייקספיר הסופי: "הכל מוכן אם הרוח שלך מוכנה". זה יהיה שינוי של ממש. 

 

[קשר-טופס 7 404 "לא נמצא"]

GTranslate Please upgrade your plan for SSL support!
GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!