Close

მოწევის მოწევა - (როგორ) - თერაპია, რომელიც მოქმედებს (I)

თემა "მოწევის მოშორება ... "არის გაგრძელება ტექსტები თერაპიაზე რაც ჩვენ შეგვიძლია ჩაატაროს თავი.თუ მიზანი არ არის პირველი მცდელობა, ჩვენ აუცილებლად ვიქნებით გამარჯვებულ მხარესთან. ჩვენ შევხვდებით საკუთარ თავს და ვნახავთ, სადაც ჩვენ არასწორია. ჩვენ თავდაჯერებულობას მივაღწევთ და კვლავაც ვცდილობთ მივაღწიოთ მიზანს, რაც, აუცილებლად, აუცილებლად არის დაცვა.

ზემოთ მოყვანილი ტექსტი ხაზგასმით აღნიშნავს, რომ მოწევა არის "უმნიშვნელო პრობლემა", რადგან ის, პირველ რიგში, საკუთარ თავს ემუქრება სხვის მიმართ აგრესიული და დაუსაბუთებელი ქცევისგან, მაგალითად, მეორეს მხრივ, ვიზიტორთა საიტი უფრო დაინტერესებულია მოწევის შეჩერებით, ვიდრე სიმსუქნე, რატომ არ იწყება იგი. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ადამიანები საუბრობენ მიღწევებზე, ყოველთვის კარგია თამბაქოსთან წარმატებული "ჭიდაობა".

 

პრეზენკა პუშენჯა - ედსონი, ნაპოლეონ ჰილ, ბილ ვოტონი

საკულტო წიგნში ნაპოლეონ ჰილ1(1995). იფიქრე და მიიღეთ მდიდარი, Novi Sad: გლობალური წიგნი, 1996. (ასევე არსებობს თარგმანი, სათაურით "იფიქრე და გახდი მდიდარი" რაც მე გირჩევთ, ედიონის გამომგონებლის მაგალითია, რომელმაც ბოლქვაზე მეტი ჯამბაზის გაკეთება სცადა, რომელიც საბოლოოდ ხელში ჩაიგდო ხელში.

მოტივაცია წიგნები გარიგებას ახდენს 1000 წარუმატებელი მცდელობების შესახებ, ედისონთან ერთად სამი ხანძრის გამომწვევი მიზეზით, თავს დაესხმება თავს. როდესაც მისმა მეგობრებმა ურჩიეს, რომ უარი თქვან, მან უპასუხა: "შეუძლებელია. მე ვიცი საუკეთესო მსოფლიოში, რა არ მუშაობს "

მოწევის შეწყვეტის შემთხვევაში, ამ ტექსტის ავტორის მსგავსად, ედიონს მრავალი გზა აქვს, რადგან მას შეუძლია თამბაქოს მოხსნის უამრავი მეთოდი. ყველა ეს მეთოდი ერთი საერთო შინაარსია - ისინი არ მუშაობენ.

ტექსტის ავტორია ასევე ბილ უილსონთან (ბილ უილსონი) რომელმაც შექმნა პროგრამა "ანონიმური ალკოჰოლიქსი". ის არ იყო ექიმი, არამედ საფონდო ბროკერი, რომელიც ალკოჰოლური ზემოქმედებით დასრულდა ყოველ სამუშაო დღეს. აღმოჩნდება, რომ ადამიანები, რომლებმაც გაიარეს ჯოჯოხეთი-გათავისუფლების დამოკიდებულება, საკმაოდ შესაბამისი და სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც პენსიაზე დამოკიდებულნი არიან დამოკიდებულებისგან.

ამ თეზისის მხარდასაჭერად ასევე არის ის ფაქტი, რომ მილიონობით ადამიანი მოახერხა თამბაქოს დამოკიდებულებისგან გათავისუფლება ალენ კარის წიგნის დახმარებით2Allen Car, ადვილია შეწყვიტოს მოწევა, 2008. ასევე არსებობს თარგმანი "მარტივი მოწევა მოწევის", რომელიც შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში PDF ფორმატში . რა იყო მეცნიერი, მაგრამ ბუღალტერი, მგზნებარე მწეველი, რომელმაც ყოველდღიურად დახარჯა 100 სიგარეტი (არანაკლებ 60) და ა.შ. როდესაც მან მოახდინა თამბაქოს მოწევის მეთოდი სამედიცინო ექსპერტების მიერ, იგი გამოცხადდა ჩარლთაანსისა და ფრიქსის ნაზავს. ჯილდოები მოგვიანებით მოხდა.

მოწევის შეწყვეტა - ალენ კარის დასუსტებული გავლენა

მილიონობით ფოთოლი შეწყვიტა ამ ჩვევა გამოყენებით ალენ კარის წიგნის (Allen Carr) დახმარებით. საკმარისი იყო რამდენიმე დღის განმავლობაში წიგნის წაკითხვისა და უბრალოდ დატოვა. დღესაც შესაძლებელია, მაგრამ თითქოს წიგნის ეფექტი შესუსტდა. მიუხედავად ამისა, წიგნი ნამდვილად სასარგებლოა და მრავალი ეფექტურია, რისთვისაც თბილად მივესალმები.

რატომ არის წიგნი "სუსტი" დღეს? ალბათ პასუხი რუსი მეცნიერების კვლევაშია, რომლებიც ამბობენ, რომ მოსახლეობის თითქმის მეოთხედი (25) შეიძლება ითქვას, მარტივი სასჯელი: "ხვალ მე არ ვეწევი". დღეს მას მხოლოდ 4% შეუძლია. ასე რომ, ნახევარი საუკუნის წინ, XXX- დან XXX და დღეს მხოლოდ 250. საინტერესოა, რა არის ეს.

 

მე ორი თანაბრად კარგი პასუხი მაქვს. ორივე უაღრესად შეაფასა მსოფლიოს შეთქმულების ადვოკატებმა. პირველი პასუხი ამბობს, რომ ცხოვრების ხარისხი გაუმჯობესდა, მაგრამ ნაწილობრივ შეწყვეტილია გმო პროდუქტების გამოყენება (და არა მხოლოდ მათ) ადამიანურ კვებაში. გენმოდიფიცირებული საკვები პროდუქტების გამოყენების შედეგები, რა თქმა უნდა, გამანადგურებელია, რადგან მესამე თაობის შთამომავლებში უშვილობაა, ხოლო პირველ და მეორე თაობაში იზრდება.

ეს ყველაფერი ყველამ იცის და ისინი ყველა იტყვიან, რომ არ იციან. იმავე მიზეზების გამო, ახალშობილები თავიანთ მშობლებს კლავენ მრავალმხრივ თითქმის უწყვეტი ტირილით, რაც არასდროს ყოფილა. ამიტომ, ამ ამბავში მწეველები მხოლოდ გირაოთი არიან.

მეორე მიზეზი თამბაქოს კვამლში არის დანამატების რაოდენობა. დღეს, გარდა ნიკოტინის, ტარებისა და ნახშირბადის მონოქსიდური მწეველები ათასობით სხვა მავნე ნივთიერებები რამაც გამოიწვია დამოკიდებულება, რომ დატოვოს duvet გახდა უფრო რთული.

მესამე მიზეზი არის წინა ორი კომბინაცია. ამიტომაც ვთავაზობ იმ ტექსტის გაგრძელებას, ვისაც ალან წიგნის დახმარებით ვერ მოახერხა დამოკიდებულება.

  მოწევის მოშორება - პრობლემური გზები

თამბაქოს დატოვებისთვის გასაგები და გასაგები მეთოდები არსებობს. ზოგჯერ ნიკოტინის საღეჭი რეზინის რეკლამირება ხდება, ზოგჯერ patchwork, ზოგჯერ არომატული ცხიმებით. საბურავები ნიკოტინის, პატჩებით. ორივე მოწყობილობა მუშაობს, მაგრამ კითხვა არის ის, თუ ჩვენ შევინარჩუნებთ ნიკოტინის საჭიროებას შეყვანის მეთოდის შეცვლის გზით.

ამ შიდსის ფასები უფრო ძვირია, ვიდრე სიგარეტი. ხშირად გადაიდო და ეს არ არის "innocuous" პერსონალი.

მოწევის მოწევა - საზოგადოების დახმარება, ტაბლეტები, მაგნიტები, ლაზერები ...

არსებობს ეფექტური ტაბლეტები, რომლებიც შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ურთიერთქმედებს იმავე რეცეპტორებით ადამიანის სხეულში, როგორც ნიკოტინი. ეს არის ნივთიერება მოქალაქერომელიც ამავე დროსამცირებს დეპრესიის სიმპტომებს, შეშფოთებას და შეამცირებს მოწევის შეწყვეტასთან დაკავშირებულ კონცენტრაციას, ან ნიკოტინის მიღებას (აბსტინენციის სინდრომი).

Acupuncture მაგნიტები, რომლებიც გამოიყენება პატჩების დახმარებით. ისინი აქტურულ ქულებს ერთიან მიზანს აძლიერებენ: მოწევის შეწყვეტა.

არსებობს ბევრი ლექციები, სემინარები და კურსები რეპეტიციების სადაც შეიძლება ბევრი რამის სწავლა. ბევრი ამ უფასო სემინარი, ისევე როგორც მრავალი კამპანია სახელმწიფოს მიერ არის ორგანიზებული. ეს არის საგადასახადო რეჟიმი და თამბაქოს ღერძი. ამ კავშირის გამო, ნათელია, რომ სახელმწიფო მოკლევადიან პერსპექტივაში იქნება, როდესაც ყველა ხვალ მოწევას ტოვებს.

ნათელია, რომ ჩვენს პოლიტიკოსებს მოკლევადიან პერსპექტივაში თვლიან, რატომ სჭირდება მწეველთათვის ფული. აქედან გამომდინარე, მათ არ უნდა ველოდებოდეთ ძალიან ბევრი, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათ გააკეთებდნენ რაღაცას, რაც დადებით შედეგებს მისცემდა. მწეველთათვის პოზიტიური შედეგები არ არის. ერთადერთი დადებითია, ასეთი სემინარების ორგანიზატორთა სასარგებლოდ. რა თქმა უნდა, ეს არის საარსებო და ძვირადღირებული სწავლა.

ნუ დაგავიწყდებათ შორტები, რომლებიც მოკლე ეშვება უფრო საშიში, ვიდრე თამბაქოს მოწევარომელიც ბევრ მწეველს ემზადება, სანამ ასეთი "კურნავები" გაიყიდება გასაყიდად.

მოწევის, მოტყუების ან ქცევითი ცვლილების შეწყვეტა

"ჩემი მოწევის წლებში მე ათობითჯერ ვცდილობდი მოწევის შესაჩერებლად. ერთხელ მე არ ვეწეოდი ყველა ექვსსთვეების განმავლობაში, მაგრამ მე მუდმივად ვგრძნობდი "კედლებზე", მწეველებთან ახლოს მდგარი, როგორც პატარა კვამლის სუნთქვა; მე მამოძრავებელი მანქანაში მყავდა ". ასე ასახელებენ ალენს კარს მისი ერთ-ერთი მცდელობა.

ჩვენ ჯერჯერობით დავინახეთ, რომ ექსპერტები არიან "რომლებიც გრეხილია", ძვირი და თავისუფალი. ჩვენ ვხედავთ, რომ არასდროს სააფთიაქო და ტექნიკური დახმარება. მეორეს მხრივ, "დუვდიის" რიცხვი იზრდება, ხოლო იმ პროცენტული მაჩვენებელი, ვინც ერთჯერად დატოვებს ერთმანეთს.

ძნელია ქცევის შეცვლის დაწყება, კიდევ უფრო რთულია, რომ შეინარჩუნოს კურსი და ძნელია ცვლილებების მიღება. მე წავალ, რომ ვთქვა, რომ ეს იყო მოზარდების ქცევის შეცვლა უმძიმესია, რაც მგრძნობიარე ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს3მ. გოლდსმიტი, მ.რტრია (2016); ბელგრადი - პოდგორიცა; ახალი წიგნი, გვ. .

მარცხის ერთ-ერთი მიზეზი არის დიდი კითხვა, არის თუ არა ეს ჩვენი ნამდვილი სურვილები? თუ ისინი არ არიან მაშინ გზა არასწორია. კერძოდ, ჩვენ ვერ მივაღწევთ მიზანს.

 

ჩვენ გველოდება ბევრი გუშინ ან დაუყოვნებლივ. "პლასტიკური ქირურგიის პოპულარობა ვარაუდობს, რომ ბევრ ადამიანს არ სურს დაველოდოთ შედეგებსარა ოცდაათი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ეს მკაცრი დისციპლინაში გულისხმობს "4ზუფელ Dž.M. (2005), DNK uspjeha; ინტერგრაფი MM; Beograd; მონო-მანანა, ქ.

ახლა, ჩვენ ვიცით, რა არ მუშაობს, ჩვენ გავაგრძელებთ პასუხს "რატომ" არ შეჩერდება და მალე შესთავაზებს მისაღები პასუხი კითხვაზე: "როგორ უნდა შეწყდეს".

დაწყების და ჩამოსვლის წერტილების განსაზღვრა

დავიწყოთ ჩინეთის სიტყვებით: "თავდაპირველად, ადამიანი ნარკოტიკებს იღებს. შემდეგ პრეპარატი იღებს ნარკოტიკებს. ნარკოტიკების ბოლოს, ის კაცს იღებს. "

 

მე ვმუშაობდი იმ ადამიანთან, ვინც დღეს ოთხი ან ოთხი სიგარეტის სიგარეტს ატარებდა. მისი კომენტარი გასვლის სიგარეტის ის არის, რომ არასოდეს არ დაუტოვებიათ თამბაქოს როდესაც მან ვერ "ჩვეულებრივ" გატარებული ერთი ჯოჯოხეთი ყოველდღიურად. მას შემდეგ, რაც მან იცოდა, რომ მესამე ეტაპი, როდესაც "ნარკოტიკების კაცს" მიღებული თერაპიის და ნელა შემდეგ ექვსი კვირის მიღწეული მათი ოცნებები. მან შებოლილი "მხოლოდ" ერთი ჯოჯოხეთი ყოველდღიურად.

შთაგონებული სტუდენტი, რომელიც ესწრება კლასების სამი სტუდენტი ჯგუფი შეცვალა თავისი მიზნების განსაზღვრა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ "გადადო" ტოვებს და რომ ერთი თვის შემდეგ ყოველდღიური სიგარეტის მოხმარება შემცირდა ხუთი ან ექვსი სიგარეტი.

ადენ კრ ლამაზად ამბობს, რომ მხოლოდ ერთი სიგარეტი არის "შეცდომა, რომელიც დაუყოვნებლივ უნდა გავიდნენ თავი". ნარკოტიკების საკითხია. ზოგჯერ ჩვენი უგუნური ნაწილები გადიან ჩვენი დღის განმავლობაში ამ სიგარეტის წინ და მის შემდეგ. მეჩვენება, რომ შებოლილი სიგარეტის რამოდენიმე შემცირება კარგი შედეგია.

ეს არის ის ხალხი, ვინც "შიშის დატოვებაზე" საუბრობს იმის შესახებ, თუ რას ვსაუბრობთ ტექსტის დასაწყისში. ეს არის ძალადობრივი და წარუმატებელი მოწევის მომენტები, რის შემდეგაც ჩვენ უფრო მეტის მოწევა დაიწყება, ხოლო კიდევ ერთი წარუმატებელი მცდელობის შიში იზრდება.

ამიტომაც, ჩემი თანდათანობითი შემცირება კარგი აღმოჩნდა. პირველი იწვევს მნიშვნელოვანი შემცირება (ერთად 80 to 20, ერთად 30 to 6 და 20 to 5 სიგარეტის დღეში). მოქმედების მეორე მექანიზმი და სიგარეტის აღება ხდება წყვეტილი. მესამე, ეს წარმატება, ცოტა ხნის შემდეგ, შეიძლება გადავიდეს საბოლოო წარმატებაზე.

მონაცემთა შეგროვება და ანალიზი

სანამ სიგარეტებთან და თქვენს ცხოვრებასთან ერთად გადაწყვეტთ, საჭიროა სამდღიანი, მაგრამ სრულფასოვანი ანალიზი, ქვემოთ მოცემული ცხრილის მითითებით. ცხრილი გვიჩვენებს დროს, რაც ჩვენ გავაკეთეთ, როდესაც ჩვენ ცეცხლი წაუკიდეს, რა იყო დაუყოვნებელი გამოიწვევს, გამოიწვევს, სიგარეტის რაოდენობის კონტრაბანდას და თითოეული მათგანის რეიტინგებს ცალკე. 

სიგარეტის მაგიდა ჩამოვარდა. თარიღი ......... პირველი დღე

დრო სიტუაცია გამოიწვევს მან ჩააგდო ცალი სიგარეტის რეიტინგი
07.00. დილით ყავა ყავისფერი სუნი 1 5
07.30. საუზმის შემდეგ კმაყოფილება საკვები 1 5
08.00. ყავა მუშაობა kolegijalnost, kafa 2 5, 4

სამი დღის ანალიზის შემდეგ, ჩვენ დავინახავთ "რამდენ საათს" ვიცი, როდესაც სიგარეტის რიცხვი განადგურებულია, სამივე გაყოფილია. სამი დღის შემდეგ გავაანალიზებთ მონაცემებს და ვნახავთ, თუ როგორ შეამციროთ სიგარეტების რაოდენობა მომდევნო სამი დღის განმავლობაში შაქრიან დიაგრამაზე. თუ ჩვენ მოწევას ვამხობთ 10- ს ქვემოთ, ან თუ ჩვენ მოწევთ XXX- ით მიიღებთ ქვემოთ 20- ს.

ასე, თუ როგორ ფიქრობენ ქცევა თამბაქოს დატოვებას. ჩვენ გვაქვს მიზანი, რომელიც ზუსტად განსაზღვრულია რამდენიმე მცირე ქვე-მიზნებში, არის დადებითი, რეალისტური და კონკრეტული გარემოში განთავსება, ანუ სიტუაცია. რა თქმა უნდა, სიგარეტის ნაცვლად, ჩვენ სიგარეტის შემცვლელად ვცდილობთ მხარდაჭერას. ზოგჯერ ეს შოკოლადის კუბი, ზოგჯერ ნაყინი, ზოგჯერ ლიმონათი ...

აქ ვამბობ ყველა საჭირო უნარებს წარმატების მისაღწევად, რომლებიც დიდი ხნის მანძილზე გადანაწილდა სახელმძღვანელოდან: 1. ქვე-სამიზნეების სამიზნე ან კომპლექსის განსაზღვრა, 2. ბუღალტერია, 3. შეგროვებული მონაცემების საფუძველზე შექმნილი სიტუაციის შეფასება, 4. ეტაპობრივი ქვე-მიზნების და სტრატეგიის განსაზღვრა, 5. მხარდამჭერთა შეგროვება, თვითდასაქმების პრინციპები, 6. პროგრესის კონტროლი და შეფასება, 7. ღრმა დასვენება, 8. სწრაფი დასვენება და 9. დიფერენციალური რელაქსაცია.

Bonding რომლებიც და რომლებიც არ არიან

ჩვენ ვნახეთ რამდენად მნიშვნელოვანია მიმაგრებული: კარგი მომზადება, კარგი გეგმა და ანალიზი კარგი ნოტების მიხედვით. ჩვენ ვხედავთ, რომ მნიშვნელოვანია პატიოსანი ურთიერთობა მათთან და ბოლოს, ჩვენ ვხედავთ, თუ რამდენად დიდი მნიშვნელობა ენიჭება სწრაფი, ღრმა და დიფერენცირებული დასვენების საშუალებას. ეს არის ის საფუძვლები, რომელსაც შეუძლია მოგცეთ მიზანი.

ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ კვლავაც გავაგრძელებთ გარეშე დაბნეულობა. სხვა სიტყვებით:

1. თუ ყოველდღიურად ვიყენებთ ერთი (და ხუთი) სიგარეტს, ჩვენ დამოკიდებულნი ვართ და ამ თვალსაზრისით არ უნდა მოვიტყუოთ. ჩვენ ვიყენებთ სიგარეტის რაოდენობას კომპრომისზე: ჩვენი ჯანმრთელობა, ოჯახი, საფულე, სპორტული შედეგები, ბოშების ტოლერანტობა სამუშაოზე ან რაღაცში. მაგრამ ჩვენ დამოკიდებულნი ვართ.

2. თუ ჩვენ მივიღებთ 80 სიგარეტს ქვემოთ 20, ან ჩვენ გვაქვს 20 ქვემოთ 5 ან 6 ყოველ დღე ჩვენ მივაღწიეთ წარმატებას. ჩვენ ჯერ კიდევ ვართ დამოკიდებული. (ნარკომანები), მაგრამ რამ ფარგლებში ფარგლებში ჩვენ გვსურდა დაფარავს მათ, ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია დავუბრუნდეთ 1 წერტილი. დიახ იესოს დამოკიდებულებები.

აქ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ციტირება, რომელიც თავდაპირველად ეხება სწრაფი კვების პროდუქტს და შემდეგ ყველაფერს: "ეს არ არის საკვები, რომელიც საშიშია", - განმარტა მან. "ეს საშიშია იმისთვის, რომ ვიფიქროთ საკვებიზე.5ვიტალ ჯ. და დოჰ იალელაკალა ჰუ ლენი; NULTE GRANICE, საიდუმლო ჰავაის სისტემის სიმდიდრე, ჯანმრთელობა, მშვიდობა და მრავალი სხვა, წმინდა გამოცემები, გვერდები 97, წაიკითხეთ 01.04.2018.g "თარგმანში," ეს საშიშია ფიქრის შესახებ.

თავი "სიგარები, ჰამბურგერები და ღვთაების მკვლელობა" დაწერილია: "სანამ მე ჭამა არაფერი, მე ვამბობ ჩემს თავზე, მიყვარხარ! მე შენ მიყვარხარ! თუ ამ სიტუაციაში ვერაფერს ვდებ, ეს შეიძლება მომხდარიყო, როცა მე ვჭამდი, ეს შენ არა ხარ! ეს არც კი მე არც ვარ! ეს ის არის, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ მე მზად ვარ პასუხისმგებელი ვიყო მასზე! "შემდეგ გავაგრძელე კვება, რადგან ახლა ნათელია.

თითქმის ყველა მორწმუნე აქვს პირობით მსგავს დამოკიდებულებას საკვები, ალკოჰოლი, სიგარეტი და ღვთის დახმარება. წერტილი ნაწილობრივ ამ და ბევრად უფრო შემდეგ ციტატა:

"შენ მოწევთ ხარ?"არა, არა, მე საღამოს ვეწევი", განმარტა. "ეს ჩემი დროა. მე ვიჯექი სკამზე, მე ვეწევი და მადლიერი ვარ სიცოცხლისთვის ". ის მდუმარე იყო ერთი წუთით. მე ველოდები, რომ გამომეკვლია სტატისტიკა იმის შესახებ, თუ რატომ იყო ცუდი მოწევა. მან საბოლოოდ ისაუბრა. "მე ვფიქრობ, რომ კარგია."

ეს არის მნიშვნელოვანი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს მოატყუო (და ღვთის დახმარებით) და ეგო ძალიან კარგად მუშაობს. მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეაფასოს ზიანი, რისკი და პასუხისმგებლობა თქვენი ქმედებები. არც ერთი ან ორი ჭიქა ან ათი სიგარეტი მოგვაკლდება. უბრალოდ, თქვენ უნდა მიიღოთ პასუხისმგებლობა და მოვუწოდებთ რას აკეთებ რეალურ სახელთან.

დღის ბოლოს არის ვალი. მიუხედავად იმისა, რომ მე ემზადება მიიღოს მონაწილეობა ნახევარი მარათონი ნათელი გახდა, რომ სიგარეტი საქონელი, რომელიც თავიდან ავიცილოთ და რომელიც ჩვენ განვიხილეთ თუნდაც ის, რომ რამენაირად ქარი. მაგრამ დღეისთვის საკმარისი იყო ნარკოტიკების მოხმარებისთვის და მეორეც, რომ "სარგებლობდა" მოწევა.

ამის გამო, მოწევის შეწყვეტა არ არის მხოლოდ გადაწყვეტილება, მაგრამ პროცესი, რომელიც არ უნდა მოვიდეს პირველი მცდელობა.

რატომ არის მოწევის შეწყვეტა "შეუძლებელია

და მიუხედავად იმისა, რომ სიგარეტი მათი ნაწილია, ისინი ასევე არიან "ბინძური ფეხბურთელები". თუ ჩვენ ცოტა ხანში მხოლოდ ოდნავ შეგახსენებთ 20 ან 80 სიგარეტს. ეს არის კარგი მიზეზი, რომ შევქმნათ "ცოტა რამ": "მოწევის მოწევა არის ყველაზე მომგებიანი ჯანდაცვის ინვესტიცია"6 Blazic-Cop. N; Đorđević V .; და შეგიძლია დატოვოთ მოწევა - 15 გამოცემა; პრინტერები; Zagreb 2009, გვერდი XX)

თითოეული კვამლით, ჩვენ გვხვდება ნიკოტინის საჭიროება, მაგრამ ამავე დროს ჩვენ ვადასტურებთ მას. თუ ჩვენ ყოველდღიურად ჯოჯოხეთის მოწევა გვექნებით და თითოეულ სიგარეტთან ერთად, ჩვენ "ფიქსირს" ვახშამიდან სულ რაღაც 20-დან 8 საათამდე მივყვებით. ყოველწლიურად ეს აღემატება 8- ს7Blazic-Cop. N; Đorđević V .; და შეგიძლია დატოვოთ მოწევა - 15 გამოცემა; პრინტერები; Zagreb 2009, გვერდი 25 ნიკოტინის დაკმაყოფილება და კვებავს საჭირო.

მოწევის შეჩერება შეუძლებელია მარტივი მიზეზის გამო: ადგილი არ არის ჩვენს ცხოვრებაში. ჩვენი ცხოვრება ძირითადად პროგრამირდება. მოდით დასხდნენ სიმღერა, რომელიც გვახსენებს მას. თუ დღეს ვაკეთებთ დღევანდელ დღეს, რომ გუშინ გამოიყურება გუშინ და ვისაც უყვარს ასე ხვალ, შეგვიძლია წავიდეთ სადღაც? ჩვენ შეგვიძლია საკმაოდ რთულია. სისულელეა სისულელე მაქსიმალური ამოწურვისთვის.

პირველი რამ შეუძლებელია. კიდევ ერთხელ და თუ შესაძლებელია, რა მოხდება, თუ ყველაფერი იგივეა? ეს "იგივე" საშუალებას არ მოგვცემს თარგზე გადასვლას. აუცილებელია ჩვევების გატეხვა, ფიზიკური დამოკიდებულების გაუქმება, ფსიქიკური კავშირების გასათავისუფლებლად ... და დარჩეს ცოცხალი.

მოწევის მოშორება - წინასწარი გადაწყვეტილება

მას შემდეგ, რაც ჩვენ ვაგროვებთ მონაცემებს, შეისწავლეთ ანალიზი, ისწავლეთ როგორ სწრაფად განვახორციელოთ, ჩვენ მზად ვართ. ჩვენ ჯერ კიდევ უნდა გავიგოთ რატომ არ არის წარმატებული და რატომ არის ძნელი.

ჩვენ ვგეგმავთ რაოდენობის შემცირებას სიგარეტის შებოლილი და თავად შიმშილით ego, იმის თაობაზე, რომ ჩვენ გვაქვს მტკიცე განსაზღვრა ... და როდესაც ჩვენ დაარწმუნოს მთელი იქნება ვარდნის.

აქ არ მინდა არგუმენტი და მოწევა. ეს არის პირადი გადაწყვეტილება, ვინც წაიკითხავს ამ ტექსტს. მე უბრალოდ მინდა blurt ყველა, რომ შეიძლება გამოჩნდება, როგორც დაბრკოლება. ამიტომაც არ ვურჩევდი უბრალო გადაწყვეტილებას, რომ ხშირად ვთვლით. რაღაც სტილში: "მინდა მოშორება მოწევა".

ახლა ხარ sliding სფეროში, სადაც იგივე წესები ვრცელდება, მაგრამ არა იგივე. ყველა კანონი მუშაობს, მაგრამ თითოეულ ჩვენგანს განსხვავებული. ბევრმა ჯერ კიდევ არ იცის რას ვაკეთებ

უფრო მეტიც კარგია, რომ უახლოეს მომავალში თავად დააფიქსიროთ თარიღი, როდესაც მათ სურთ თამბაქოს მოწევა შეწყვიტონ. სხვა თარიღები ნაკლებად მნიშვნელოვანია. ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია მათთვის, რომ ნახოთ მზადყოფნა, რომლითაც შეჩერება მოწევის ხდება ბავშვთა თამაში. დაველოდოთ ცოტა ხნით გადაწყვეტილებას.

მოწევის მოშორება - უცნობი

ჩვენ ვთქვით, რომ ჩვენი ტვინის მხოლოდ 3% არის ის, რაც ცნობილია დღევანდელი, მომავლისა და წარსულის შესახებ. ეს ნაწილი ეწოდება a - ქვეპროგრამების სერია. ამ რეალობაში დღეში 8-დან 8-მდე სიგარეტს მოწევთ და თქვენი გონება რეგულარულად შეგახსენებთ მას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ unsupervised 20 თავს, როგორც ცოტა ეწინააღმდეგებოდა ძალა თქვენი ნება, მაგრამ ეს არის მოკლე გამარჯვება, რომ თქვენ გაქვთ წარმატება თუ გსურთ დაფიქსირება სახელმწიფო ათი, ყველაზე მეტად 80%. უფრო სწორად, თუ გადაწყვეტთ სიგარეტის დატოვებას სუფთა მშვიდობაში, ხელი არ მიუდგება.

გადაწყვეტილების მიღებამდე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიზუალიზაცია, სადაც შეგიძლიათ გაანალიზოთ რთული და მარტივი მომენტები, რომლებიც თქვენს წინაშეა. ზოგიერთი ამას ფსიქიკურ მომზადებას უწოდებდა. ჩვენ შეგვიძლია ვეთანხმები ფრაზას, რომ უფრო მეტია.

ეს ნიშნავს, მაგალითად, რომ ფრაზა "ყავა მუშაობა", ცალი 2, ჩვენ გვაქვს ორი იწვევს. თუ სიგარეტის რაოდენობის შემცირებას გადაწყვეტთ, ყველაზე მარტივი გზაა სიგარეტის გამოტოვება ამ ადგილას. მაგრამ თუ ხვალინდელებმა გადაწყვიტეს შეცვალონ ეს ყველაფერი იმავე გარემოში წავა.

აქ გონებრივი უნარები მოდის ეტაპზე, როდესაც ჩვენ ვაკეთებთ 3- დან 5- დან. ჩვენ უფრო ზუსტად შევცვლით რეალობას და შეგვიძლია მოვეპყროთ ჩვენს მომავალსა და მომავალს.

მოწევის მოშორება - გულწრფელი სურვილით

აქამდე, ჩვენ ვნახეთ, რატომ და როგორ იგრძნონ ცნობიერების გონების 5% ბრძოლა 95- სთან, რასაც ჩვენ შეგვახსენეთ. ჩვენ იმედგაცრუებული ვიქნებით, თუ წარმატებას მივაღწევთ საკუთარ თავს ახალი რეალობა ძველ ძალაზე, რომელიც მოქმედებს წარსულში, დღევანდელსა და მომავალში. "ჩვენ არ შეგვიძლია ახალი მომავლის შექმნა, რადგან ჩვენ ვცხოვრობთ წარსულში. უბრალოდ შეუძლებელია "8დისპენსაციის ჯირკვალი (2016) პლაცებო - სამკურნალო გონება, ლომი, ბელგრადი; ქ

შეგნებული გონება ხდის მხოლოდ სულს, სულ მცირე, სულს. აზრი და აზროვნება, ისევე როგორც ჩვენი შემოქმედებითი შესაძლებლობები. ისინი იძლევიან ჩვენი თავისუფალი ნება. დანარჩენი გონების დანარჩენი 95 ქმნის ქვეცნობიერ გონებას. ეს არის ოპერაციული სისტემა, სადაც ყველა ჩვენი ავტომატური ცოდნა, ჩვევები, ემოციური რეაქცია, იძენენ, განაპირობა რეაქცია, ასოციაციური მეხსიერების და საერთო აზრები და გრძნობები შევქმნათ ჩვენი დამოკიდებულება, რწმენა და აღქმა9ისტო, ქ.

10დისპენსაციის ჯირკვალი (2016) პლაცებო - სამკურნალო გონება, ლომი, ბელგრადი; ქ

ჩვენ უნდა მივცეთ საკუთარ თავს "საშინაო დავალება", რადგან უკვე ვიქნებოდით ვინმეს (რაღაც). ეს არის რაღაც დიდი, მაგრამ ძველი ჩვევა არ არის ოთახი. თქვენ უნდა იპოვოთ გარკვეული სახის ცეცხლოვანი სურვილი, რომელიც მართავს თქვენ. რა თქმა უნდა, გიყვარდეს გარკვეული ჰობი ან ბიზნესის შეცვლა. იქნებ მომავალში მწერალი, მარათონი, მოცეკვავე ან ფეხმძიმე ქალი ... ის რაღაც ძლიერ ეძებს სიტუაციის გარშემო.

მიზნების დასახვა არ არის საკმარისი. მას ცვლილების სურვილი სჭირდება. თქვენ უნდა იპოვოთ რაღაც ნამდვილად გსურთ. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი თვითდახმარების მეთოდები მრავალი წიგნისა და ვიდეო გაკვეთილების საფუძველზე.

როდესაც თქვენ ნახავთ წვის მიზანს, თქვენ ჯერ კიდევ არ უნდა გააკეთოთ ის პირველიდან, რადგან სიგარეტი რთული მოწინააღმდეგეა. მაგრამ თქვენ მიიღებთ უამრავ კურსს, რომელიც დაგეხმარებათ კურსის, ახალი გეგმისა და სტრატეგიის გამოსწორებაში. ამის გარეშე, ჩვენ შეგვიძლია სწრაფად დავთმობთ და თავი დავანებოთ ეტიკეტზე "წარუმატებელი". 

ყველა ჯარიმის გამო, ეს ტექსტი არც მოკლე და არც მარტივია, მაგრამ სამაგალითოა. თუ არ მიიღებთ იმას, რაც გინდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დამარცხებული ხართ, მაგრამ თქვენი გეგმა არ იყო კარგი. უბრალოდ არ არის წელი, როდესაც ჩვენ ძალიან ახალგაზრდა ან ძალიან ძველია, რომ შევხვდეთ სულს. როდესაც თქვენ იპოვით საკუთარ თავს, სადინარში გაჩერება ხდება სადგურის სადგური.

 

როდესაც თქვენ აღმოაჩენთ იმას, რომ თქვენ არ დათმობთ მთელს მსოფლიოში, თქვენი სამუშაო დასრულდა. თქვენ არ უნდა დაწეროთ მიზნები მაცივარი, აბაზანა და სამუშაო ადგილი. შენი 5% ხდება 95%. აქედან გამომდინარე, მოდიხარ ახალი გონების და ახალი რეალობის მფლობელობაში, სადაც ავტომატურად მოხდება რამ. ისევე, როგორც ისინი ცხოვრობდნენ, შენზე ცხოვრობდნენ, როგორც პროცენტული მწეველი. შეამოწმე საკუთარ თავს. თუ ახალი რეალობა ჭარბობს, მუდმივი კმაყოფილება იგრძნობთ. მაშინაც კი, თუ თქვენ ოდესმე დაჩოქილი, ეს იქნება მიზეზი იმისა, რომ თქვენი პატარა კორექციის შემდეგ, რადგან ეს ქმედება აუცილებელი სურვილებით არის განპირობებული. აი, როგორ გაორმაგდა ჩვენი ძალა. ახლა, ჩვენ ერთად ვმუშაობთ გულისა და გონების დახმარებით.

 

პლაცებო ეფექტი

სხეული განიცდის რას ფიქრობთ. პლაცებო საინტერესო სამედიცინო ფენომენია. ეს არის ჩვენი რეაქცია რწმენაზე, რომ ჩვენ გვყავს ის, რაც ჩვენ ვეძებთ. ეს მხოლოდ შეცვლის რწმენა რეაგირება. შეცვლის რწმენა არის აზროვნების შეცვლა - საერთო ფსიქიკური უნარი, რომელსაც შეუძლია (და უნდა) შეიტყო.

მეორე მსოფლიო ომის დროს ექიმები გაკვირვებულები იყვნენ, რომ მძიმე მორჩილ პაციენტებში მორფინის არარსებობდნენ ფიზიოლოგიური ხსნარით "მოსწონთ", რომ ეს იყო მორფინი. ჯარისკაცებმა რეაგირება მოახდინა, თითქოს ისინი მორფინს იღებდნენ და ხშირად კომპლექსური ოპერაციები ჩატარდა ანესთეზიის გარეშე.

ამდენად, წინადადებები, რელიგია და რწმენა ( "პლაცებო" - გამოიყენებს "nocebo" -štetiću) პოპულარული გახდა შესწავლა ერთად "psychoneuroimmunology", რომელიც იკვლევს ეფექტი აზრები და ემოციები, რომ იმუნური სისტემა.

მოკლედ იცვლება ფსიქიკური დამოკიდებულებების დრომდე დახვეწილი ქიმიის ორგანო, რომელიც აფერხებს ადრე უგონო იმყოფება ამით გახდეს მგრძნობიარეა სამკურნალო კი ნიკოტინის დამოკიდებულებას. ჩვენ გვჭირდება მხოლოდ დიდი იწვის მიზანი, რომელიც გონება გულით იღებს და შემდეგ ტვინთან ერთად.

Placebo პროცესი "არ მუშაობს, რადგან ერთგვარი ჯადოსნური აბი, არამედ იმიტომ, რომ ადამიანის სხეულის თავს საუკეთესო ფარმაცევტი და იმიტომ, რომ ყველაზე წარმატებული რეცეპტები იბეჭდება მხოლოდ სხეულის"11დისპენსაციის ჯირკვალი (2016) პლაცებო - სამკურნალო გონება, ლომი, ბელგრადი; ქ.

მოწევის მოშორება - რაც ჩვენ გვჭირდება

საჭიროა ნათელი დიდი მიზანი (მკაფიო განზრახვა), რომელიც ახდენს კეთილ გრძნობებს, რომელიც იწვევს თქვენ - ჩვენს შემთხვევაში, ეს გრძელვადიანი მიზანია. ასეთი ემოცია ამჟამად ენერგიის გაზრდას ვგულისხმობთ (მაგალითად, ახლო მეზობელს შეუძლია მხოლოდ "ცეცხლი").

ახალი ენერგიით, ჩვენი შეგნებული მუშაობის 5% შეიძლება გავლენას ახდენს პროგრამირებული 95% და პარალიზება მათ, რითაც გახსნის სივრცის ახალი რეალობა. ახალი რეალობის მისაღწევად რამდენიმე შუამავალი გვაქვს. ერთი მათგანი (მხოლოდ ერთი მათგანი და მისი ჩანაცვლება) არის მოწევის შეწყვეტა.

მოკლე ახსნა. სინათლე (ენერგია) არის ფიზიკისა და ენერგეტიკისა და ნაწილაკის მატერიით. თუ ჩვენ უფრო დიდი ნაწილი მატერიალურია, მაშინ ჩვენ ვართ ის რეალობად. მაგრამ ჩვენ ყოველთვის განკარგულებაში ვართ რეალობის შეცვლის შესაძლებლობაზე, რომელსაც შეუძლია ენერგეტიკის გაზრდა (საკითხზე). იწვის სურვილით უფრო მეტად მივდივართ და ნაკლებად ნაწილაკებს ვგულისხმობ და ეს არის ის, თუ ისწავლა, რომ ეს სიტუაცია უფრო უარესია.

მაშინ ჩვენ ვიღებთ გადაწყვეტილებას, რომელსაც აქვს საკმაოდ მაღალი დონის ენერგია ჩვენს ახლად შერჩეულ აზრში (რომელიც ჩვენ ვსწავლობთ, რომ გავაგრძელოთ) ძლიერი გამოცდილება ემოციური ფონზე. აქედან გამომდინარე, ცვლილება თითქმის გამდინარეა. შემდეგ მოწევის შეჩერება მხოლოდ ბავშვთა თამაშია. მე არ ვამბობ, რომ ძალიან ადვილია, რომ ძალიან ადვილია.

 

მაშინ შეძლებთ ექსპერიმენტული და თქვენ იცით საკუთარ თავს ნებისმიერი შეცდომა, რადგან თქვენ მოტივირებული ყოველ ჯერზე მეშვეობით თამაში პროგრესი მიზანი. ამ მოგზაურობისას, პატარა ბედნიერება და გარემოება ყოველთვის კარგია.

 

შენიშვნები:

მათ, ვისაც ესმის თამაში, უნდა ხელმძღვანელობდეს ჯგუფების ენერგიის წახალისებას. თუ უფრო მეტი ენერგია გვაქვს, ჯგუფი უფრო ძლიერია. ამის გამო, თქვენ უნდა დაბრუნდეს გაძლიერებული რამ. ასე რომ თქვენ განსაზღვრეთ ერთი ბედი ერთი ნაწილისთვის.

ის, ვინც ჯერ კიდევ არ არის მორგებული, ანუ უსაფრთხო თამაშია "რაღაცისთვის", შეიძლება ფულის თანხის დარიგებამ სიგარეტის, კვების, სასმელების ყოველდღიური დოზადან ერთი მესამედი, ან უკვე გამოიყენოს ეს სახელმძღვანელო.

მხარდაჭერა საიტი მცირე შემოწირულობით

კლიენტთა ტრანსპორტირება EUR- ში

56: შუამავალი:

BCITITMM

Intesa Sanpaolo სპა

მილანი

იტალიაში

57: ანგარიში ინსტიტუტით:

Banca Intesa Beograd

მილენია პოპოვიკი 7b

ნოუ ბიოგრაფი

სერბეთის რესპუბლიკა

59: ბენეფიციარი დამკვეთი:

RS35-160-5330201285290- დან

რადოსავ ლაზიკი

კუმანოვსკა 3 KRAGUJEVAC, სერბია

 

Dinar მიმდინარე ანგარიში:
რადოზავ ლაზიჩი

370-1014223-62

 

GTranslate Please upgrade your plan for SSL support!
GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!