बंद

धूम्रपान सोडणे - (कसे) - जे उपचार (मी)

तेमा "धूम्रपान सोडणे ... "एक सुरू आहे थेरपी ग्रंथ जे आम्ही करू शकता स्वत: आयोजित करण्यासाठी.जर पहिल्या प्रयत्नातून ध्येय गाठले नाही, तर आपण निश्चितपणे जिंकण्याच्या बाजूने असाल. आम्ही स्वतःशी भेटलो आणि आपण कोठे चूक हे पाहू. आम्ही आत्मविश्वास प्राप्त करू आणि लक्ष्यापर्यंत पोहचण्याचा प्रयत्न करीत राहू, जे निश्चितपणे चिकाटीची व्याख्या आहे.

U prethodnom tekstu je naglašeno da je pušenje „manji problem“ jer tu prvenstveno ugrožavamo sebe za razliku od agresivnog i neprilagođenog ponašanja prema drugima npr. Sa druge strane posetiocima sajta je prestanak pušenja interesantniji od gojaznosti, pa zašto onda ne početi s tim. Na kraju krajeva kad ljudi govore o postignućima uvek rado pomenu uspešno okončano „rvanje“ sa duvanom.

 

धूम्रपान सोडणे - एडिसन, नेपोलियन हिल, बिल वोसन

नेपोलियन हिल येथे निष्ठा पुस्तकात1(1995). विचार करा आणि श्रीमंत व्हा, नोव्हा Sad: ग्लोबल बुक, 1996 ("विचार करा आणि समृद्ध व्हा" असे भाषांतर देखील उपलब्ध आहे जे मी तुम्हाला शिफारस करतो, एडिसनच्या एका संशोधकाचे एक उदाहरण आहे ज्याने त्यांने हाताने त्याला जिंकले जे 10000 पटीहून जास्त वेळा बल्ब करण्याचा प्रयत्न केला.

प्रेरणा पुस्तके 1000 अयशस्वी प्रयत्नांपासून डेटा हाताळतात, एडिसनने स्वतःला आणि इतरांना धोक्यात आणून तीन आगांची प्रचीती केली आहे. जेव्हा त्याच्या मित्रांनी त्याला सोडण्याची सल्ला दिला तेव्हा त्याने त्यांना उत्तर दिले: "अशक्य. जगात काय चालले आहे ते मला माहित आहे "

धूम्रपानाच्या समाप्तीची माहिती येतो तेव्हा, या मजकुराचे लेखक एडिसनसारखे बरेचसे कारण असतात कारण तो धूम्रपान सोडण्यासाठी असंख्य पद्धतींची यादी करू शकतो. या सर्व पद्धतींमध्ये एक सामाईक सामग्री आहे - ते कार्य करीत नाहीत.

मजकूर लिहिणारा लेखक बीला विलसनाने देखील (बिल विल्सन) कोण असा प्रोग्राम तयार करतो जो "अनामित शराबी" वापरतो बिल डॉक्टर नव्हते, स्टॉक एक्स्चेंजवर ब्रोकर होते, ज्याने दररोज अल्कोहोल विमोचन केले. हे दिसून आले आहे की जे लोक अवलंबित्वाकडे वळले आहेत ते खूपच आरामदायी आहेत आणि ते फायद्याचे आजारांपासून मुक्त आहेत अशा लोकांसाठी फायदेशीर आणि उपयुक्त आहेत.

या थीसिसच्या समर्थनामध्ये एलन करा यांच्या पुस्तकाच्या सहाय्याने लाखो लोक तंबाखूच्या व्यसनापासून मुक्त होण्यात यशस्वी झाले आहेत2ऍलन कार, 2008 धूम्रपान थांबविणे सोपे आहे. पीडीएफ स्वरुपात इंटरनेटवर आढळणारे भाषांतर "धूम्रपान सोडायला सोपे आहे." . सायंटिस्ट काय होते पण एक बुकिपर नव्हते, एक तापट धूम्रपान करणारा जो 100 सिगरेटवर (रोजचे कधीही कमी) आणि इतके 60 वर्षे दररोज खर्च केले. वैद्यकीय तज्ज्ञांद्वारे त्यांनी धूम्रपान सोडण्याची आपली पद्धत सादर केली तेव्हा त्यांना चिकाटी आणि प्रियकराचे मिश्रण घोषित करण्यात आले. पुरस्कार नंतर आले.

धूम्रपान सोडणे - अॅलन काराचा कमजोर प्रभाव

लाखो कठपुतळींनी अॅलन कर (ऍलन कार) च्या मदतीने ही सवय वापरणे बंद केले. हे पुस्तक वाचण्यासाठी काही दिवस पुरेसे होते आणि ते थांबवा हे आजही शक्य आहे, परंतु पुस्तकाचा परिणाम कमजोर झाला आहे. याच्या असंबंध, हे पुस्तक नक्कीच अनेकांसाठी उपयुक्त आहे, आणि म्हणून ही एक उत्तम मदत आहे.

आज "कमजोर" पुस्तक का आहे? कदाचित याचे उत्तर रशियन शास्त्रज्ञांच्या संशोधनामध्ये आहे जे म्हणत आहेत की जवळजवळ एक चतुर्थांश जनसंख्या (25%) एक साधी वाक्य सांगू शकते: "मी उद्या धुम्रपान करत नाही". आज ते केवळ 4% असू शकते. अर्ध्या शतकांपूर्वी, 250 मधील 1000 लोक आणि आज केवळ 40. आम्ही याबद्दल काय आहे आश्चर्य.

 

माझ्याकडे दोन सारखेच चांगले उत्तर आहेत. दोन्ही जगाच्या कटकारस्थानाच्या वकिलांनी उच्च दर्जा दिले आहेत. प्रथम उत्तर असे म्हणतात की जीवनाची गुणवत्ता सुधारली आहे, परंतु अंशतः जीएमओ उत्पादनांचा वापर करून तोडलेला आहे (आणि फक्त त्यांना नाही) मानवी पोषण मध्ये. जीएमओच्या आहाराचा परिणाम निश्चितपणे विनाशकारी आहे, ज्याप्रमाणे तिसऱ्या पिढीच्या वंशावळांमध्ये वंध्यत्व असते तर पहिल्या आणि दुस-या पीढीमध्ये ती वाढत आहे.

सर्वांना हे ठाऊक आहे आणि ते ढोंग करतात हे त्यांना माहित नाही. त्याच कारणासाठी आज, नवजात आपल्या पालकांना बहुआयामी अविरत रडताना हत्या करीत आहेत जे असे नव्हते. याच कारणास्तव धुम्रपान करणार्यांना केवळ संपार्श्विक नुकसान आहे.

दुसरे कारण आता तंबाखूच्या धुरामध्ये वाढीव संख्येत वाढ झालेली आहे आज, निकोटीन, टार आणि कार्बन मोनोऑक्साइडच्या व्यतिरिक्त धूम्रपान करणार्या देखील हजारो इतर हानीकारक साहित्य ज्यामुळे डव्हेट सोडणे अवलंबून राहणे अधिक कठीण बनले आहे.

तिसरे कारण मागील दोन संयोजन आहे म्हणूनच, मी अॅलनच्या पुस्तकाच्या सहाय्याने, अवलंबित्वे सोडण्यात यशस्वी झालो नसलेल्यांना पाठपुर्वक चालू ठेवण्याचे सुचवत आहे.

  धूम्रपान सोडणे - समस्याप्रधान मार्ग

तंबाखू सोडून जाण्यासाठी समजण्याजोग्या आणि कमी समजण्याजोग्या पद्धती आहेत. काहीवेळा निकोटीन च्यूइंगमची जाहिरात केली जात आहे, काहीवेळा पॅचवर्क, काहीवेळा सुगंधी वसासह. निकोटिन सह टायर्स, पॅचेस देखील. दोन्ही डिव्हाइसेसचे कार्य, परंतु इनपुट पद्धत बदलून आम्ही निकोटीनची गरज ठेवल्यास काय केले जाते यावर हा प्रश्न आहे.

सिगारेटपेक्षा या एड्सची किंमत अधिक महाग आहे. हा सहसा पुढे ढकलला जातो आणि "निरूपद्रवी" सामान नाही.

धूम्रपान सोडणे - सहयोगी समाज, गोळ्या, चुंबक, लेसर ...

निकोटिनच्या स्वरूपात मानवी शरीरात समान रिसेप्टर्ससह संवाद साधणारे पदार्थ असलेले परिणामकारक टॅबलेट्स आहेत. हे पदार्थ बद्दल आहे नागरिकजे एकाच वेळीधूम्रपान, किंवा निकोटीन प्रशासन (संयम सिंड्रोम) संबद्ध असलेल्या एकाग्रतेमध्ये उदासीनता, चिंता आणि घट कमी होते.

पॅचच्या मदतीने वापरले जाणारे अॅक्यूपंक्चर मॅग्नेट हे कामदेखील करतात. ते एका गोलसह एक्यूपंक्चर पॉइंट उत्तेजित करतात: धूम्रपान सोडणे

शिकण्यासाठी अनेक लेक्चर, चर्चासत्रे आणि अभ्यासक्रम शिकले जातात. यापैकी बरेच मोफत सेमिनार तसेच राज्य म्हणून अनेक मोहिमा आयोजित केल्या जातात. हे टॅक्स फेड असलेले राज्य आणि तंबाखूच्या अक्ष आहेत. या संबंधामुळे, हे स्पष्ट आहे की शॉर्ट टर्ममध्ये राज्याचा तोटा होणार आहे, जेव्हा सगळ्यांना उद्या धुम्रपान सोडतील

हे स्पष्ट आहे की आपल्या राजकारणी अल्प काळात विचार करतात की धूम्रपान करणाऱ्या लोकांना पैसे का आवश्यक आहेत. म्हणून, ते खूप अपेक्षित नसावे, अन्यथा ते काहीतरी करेल जे सकारात्मक परिणाम देईल. धूम्रपानाबद्दल सकारात्मक परिणाम नाहीत अशा परिसंवादाचे आयोजक केवळ फायदेकारक आहेत. अर्थात, हे निर्वाह आणि महागडी अभ्यासांविषयी आहे.

शॉर्ट रनवर असलेल्या शॉर्ट्सना विसरू नका तंबाखूच्या धूरापेक्षा जास्त धोकादायकजे काही धूमर्पानकर्ते तयार आहेत-अशा "बरे" या िवकर्ेत्याकडून वगळल्या जातात.

धूम्रपान, फसवणूक किंवा वागणूक बदलणे वगळा

"माझ्या धूम्रपान वर्षांमध्ये मी धूम्रपान टाळण्यासाठी डझनभर वेळा प्रयत्न करत होतो. मी एकदा सर्व सहा धूम्रपान केले नाहीमहिने, पण मी सतत 'भिंती वर जाणत होते', मी धूम्रपान धूर श्वास शकते म्हणून बंद म्हणून उभा राहिला; मी अजूनही धुम्रपान करणाऱ्यांसाठी गाडी चालवित होतो. " अॅलेन करने आपल्या यापैकी एका प्रयत्नाविषयी असे वर्णन केले आहे.

आम्ही आतापर्यंत पाहिले आहे की तज्ञ "तण आहेत", महाग आणि विनामूल्य आहेत. आम्ही पुन्हा एकदा असे पाहिलेले नाही की फार्मेसी आणि तांत्रिक सहाय्य दुसरीकडे, "डुवंडिया" ची संख्या वाढते, तर त्यातील एक टक्के निवृत्त व्यक्ती एक-एक-एक मानतात.

वर्तन बदलणे कठीण आहे, अभ्यासक्रम कायम ठेवणं अजून अवघड आहे आणि बदल स्वीकारणं अवघड आहे. मी म्हणेन की आतापर्यंत ती होती प्रौढांच्या वागणुकीत बदल करणे हे एक संवेदनशील व्यक्ती आहे जे एक साध्य करू शकते3एम. ग्लॉल्स्मिट, एम. आरटर (एक्सएक्सएक्सएक्स); बेओग्रेड - पॉडगोरिका; नोवा नग्गागा, स्ट्र XXX .

अयशस्वी होण्याचे काही कारण म्हणजे एक मोठा प्रश्न म्हणजे आपली खरी इच्छा आहे की नाही? जर ते नाहीत तर पथ चुकीचा आहे. अधिक लक्षपूर्वक, आम्ही लक्ष्य गाठणार नाही.

 

आम्ही काल किंवा ताबडतोब त्यापैकी भरपूर अपेक्षा करतो "प्लास्टिक सर्जरीची लोकप्रियता असे सुचविते की अनेक लोक परिणामांसाठी प्रतीक्षा करू इच्छित नाहीतनाही तीस दिवस, विशेषत: या तर तो एक कठोर शिस्त त्यांना अधीन सुचवते "4झुफ्ल्ट डज.एम. (2005), डीएनए यशस्वी; इंटरग्राफ एमएम; बेलग्रेड; मोनो-मनााना, पी. 21.

आता काय करीत नाही हे आम्हाला ठाऊक आहे, आम्ही "का" का थांबत नाही याचे उत्तर देत राहणार आहोत आणि आम्ही लवकरच या प्रश्नासाठी स्वीकारार्ह उत्तर मांडणार आहोत: "कसे थांबवायचे"?

प्रारंभ आणि आगमन मुद्यांचे निर्धारण

चला, चिनी म्हणतात: "सुरुवातीला एक माणूस ड्रग्स घेतो. मग ड्रग्स घेतो औषध शेवटी, तो एक माणूस घेतो. "

 

मी एका माणसाबरोबर काम केले ज्याने दररोज चार किंवा चार सिगारेटच्या पेटी घालवल्या. सिगारेट सोडल्याबद्दलची टिप्पणी असावी की जर तो दररोज नरक खाऊन 'तंबाखू' सोडणार नाही. त्याला याची जाणीव होती की तिसऱ्या टप्प्यात जेव्हा "औषधाने एक माणूस घेतला" तेव्हा त्याने उपचार स्वीकारले आणि हळूहळू सहा आठवड्यांनंतर त्याने आपल्या स्वप्नांना समजून घेतले. त्याने रोज "फक्त" एक नरक धूम्रपान केला.

या प्रशिक्षणार्थीने प्रेरणा घेऊन ग्रुपमधील तीन सहभागींनी त्यांचे ध्येय निश्चित करून ठरवले की ते "पुढे ढकलणे" सोडतील आणि एक महिना नंतर, सिगारेटचा दैनिक वापर पाच किंवा सहा सिगरेट कमी होईल.

अॅलेना कार असे म्हणते की फक्त एकच सिगारेट ही "अशी चूक आहे जी आपल्याला ताबडतोब डोक्यातून काढून टाकली पाहिजे" औषध प्रश्न आहे. काहीवेळा आमच्या बेशुद्ध भाग या दिवसापासून आणि या एक सिगारेट्सच्या कालावधीमध्ये आमच्या दिवसांमध्ये सामायिक करतात. मला असे वाटते की, धुम्रपान केलेल्या सिगारेटची एकापेक्षा जास्त घट परिणाम पोहोचविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

हे लोक ज्याबद्दल आम्ही बोलतो त्याबद्दलच्या वाटेवर "सोडून जाण्याचे भय" घेणार्या बद्दल आहे. हे हिंसक, अयशस्वी धूम्रपान खंडित होण्याचे क्षण आहेत, ज्यानंतर आम्ही आणखी धुम्रपान करणे सुरू करतो, तर दुसर्या अयशस्वी प्रयत्नांचे भय वाढत आहे.

त्यामुळं, हळूहळू कमी होतं असं वाटत होतं. प्रथम एक महत्त्वाची कपात (80 वर, 20 वर 30सह आणि प्रति दिन 6 सिगरेटवर 20 सह) आहे. कृतीची दुसऱ्या यंत्रणा आणि सिगारेट घेणे हे अडकले आहे. तिसरे, काही काळानंतर ही यश अंतिम यशंच्या दिशेने फिरणे सुरू होते.

डेटा संकलन आणि विश्लेषण

सिगारेट आणि आपल्या जीवनाशी काय करावे हे ठरविण्यापूर्वी, आम्हाला खालील तक्त्यामधील सूचनांनुसार, तीन-दिवसांचा परंतु पूर्ण-दिवस विश्लेषण करणे आवश्यक आहे. टेबल हवामान दर्शविते, जेव्हा आम्ही आग लावली तेव्हा आम्ही काय केलं, तात्काळ ट्रिगर (उद्दीपक), ट्रिगर (उद्दीपक), सिगारेटची संख्या तस्करी केली आणि प्रत्येकाने प्रत्येकासाठी स्वतंत्रपणे चिन्हांकित केले. 

सिगरेटची टेबल सोडली तारीख ......... पहिला दिवस

वेळ परिस्थिती ट्रिगर त्यांनी एक तुकडा काढून टाकले सिगारेट रेटिंग
07.00. सकाळी कॉफी तपकिरी गंध 1 5
07.30. नाश्ता केल्यानंतर अन्न सह समाधान 1 5
08.00. कामावर कॉफी कोलेगजिअलनोस्ट, कफा 2 5, 4

तीन दिवसांच्या विश्लेषणानंतर, आपण निर्विवादपणे "किती तासांचा आहे" हे समजतो, जेव्हा सिगारेटची संख्या तिप्पट झाली तीन दिवसांनंतर, आम्ही डेटाचे विश्लेषण करतो आणि आम्ही अंदाज करतो की पुढील तीन दिवसांत 10% द्वारे धूम्रपान केलेल्या सिगरेटची संख्या कशी कमी करावी. जर आपण 20 खाली उतरण्यासाठी 18 चा वापर करत असल्यास किंवा आम्ही 80 खाली उतरण्यासाठी 72 चा वापर करत असल्यास.

अशा वागणुकीमुळे तंबाखू सोडून जाणा विचार होतात. आपल्याजवळ अनेक लहान उप-उद्दीष्टांमध्ये तयार केलेले एक ध्येय आहे, सकारात्मक, वास्तववादी आहे आणि एखाद्या विशिष्ट वातावरणात ठेवले आहे, म्हणजे परिस्थिती. अर्थात, सिगारेटऐवजी, आम्ही सिगारेटसाठी काही ठिकाणी पाठिंबा देतो. काहीवेळा हे चॉकलेटचे एक घन आहे, कधीकधी आइस्क्रीम, कधी कधी लिंबूपाक ...

यशस्वीरित्या यश मिळविण्यासाठी मी आवश्यक सर्व आवश्यक कौशल्यांची उदाहरणे देते: 1 हे एक पाठ्यपुस्तक पासून अधोरेखित होते. लक्ष्य किंवा उप-लक्ष्ये सेट करणे, 2 बुकमेपिंग, 3 एकत्रित केलेल्या डेटा, 4 वर आधारित परिस्थितीचे मूल्यांकन. हळूहळू उप-ध्येय आणि धोरणांचे निर्धारण, 5. सिक्युरिटीज गोळा करणे, 6. स्वयं-जमा तत्त्वे लागू करणे, 7. प्रगतीचे नियंत्रण आणि मूल्यमापन, 8 खोल विश्रांती, 9 जलद विश्रांती आणि 10 अंतर विश्रांती

बाँडिंग ज्या आहेत आणि नाहीत

चांगल्या नोट्सवर आधारित किती चांगली निगडी जोडली आहे: चांगली तयारी, चांगली योजना आणि विश्लेषण. आम्ही पाहतो की प्रामाणिक संवाद आपल्यासोबत किती महत्त्वाचा आहे आणि शेवटी आम्ही जलद, खोल आणि वेगळे विश्रांतीस महत्त्व जोडतो. ही मूलतत्त्वे आहेत ज्यामुळे आपले उद्दिष्ट साध्य होऊ शकते.

म्हणूनच आपण गोंधळ न घेता पुढे जाणे महत्त्वाचे आहे. दुसऱ्या शब्दांत:

1 दररोज आपण (आणि पाच) सिगारेट वापरत असल्यास आम्ही व्यसनी आहोत आणि या बाबतीत आपण फसवत नाही. आपण वापरत असलेल्या सिगारेटची संख्या यामध्ये तडजोडी दर्शवते: आमचे आरोग्य, कुटुंब, वॉलेट, खेळाचे परिणाम, कामावर असलेल्या बॉसची सहिष्णुता किंवा अन्य काही. पण आम्ही व्यसनी आहोत.

2. जर आम्हाला 80 सिगारेट्स कमी होऊन 20 मिळत असतील, किंवा आम्हाला दररोज 20 किंवा 5 पर्यंत आम्ही यश मिळविले आहे. आम्ही अजूनही अवलंबून आहेत (मादक पदार्थांचे व्यसनी) परंतु आम्ही त्यांना झाकून टाकू इच्छित असलेल्या फ्रेम्सच्या आत असलेल्या गोष्टींमध्ये आहोत म्हणून आम्ही परत 6 बिंदू जाऊ शकतो. होय, JESMO चे आश्रितदार

येथे एक अतिशय महत्त्वाचा उद्धरण आहे जो मूलत: जलद अन्न आणि नंतर इतर सर्व गोष्टींचा संदर्भ देते: "हे अन्न धोकादायक नाही", असे त्यांनी स्पष्ट केले. "अन्न बद्दल विचार करणे ही एक धोकादायक गोष्ट आहे.5विटाळे जे. आणि डॉ. अहलेकळ हे हे लेन; NULTE GRANICE, संपत्तीसाठी गुप्त हवाईयन प्रणाली, आरोग्य, शांतता आणि इतर अनेक, नेट आवृत्ती, पृष्ठे 97, 01.04.2018.g वाचले "अनुवादात," धूम्रपान करण्याबद्दल विचार करणे धोकादायक आहे. "

"सिगार, हॅम्बर्गर आणि देवता मारणे" अशा अध्यायात असे लिहिले आहे: "मी काही खाल्ल्यापूर्वी मी माझ्या डोक्यात म्हणतो की, मी तुझ्यावर प्रेम करतो! मी तुझ्यावर प्रेम करतो! ' मी या परिस्थितीत काहीही न भरल्यास जेवण करत असताना मला आजारी पडण्याची शक्यता आहे, नाही का? तो एकतर मलाही नाही! हे असे काहीतरी आहे जे सूचित करते की मी त्यासाठी जबाबदार आहे! मग मी जेवणाचा आनंद घेत आहे कारण हे आता स्पष्ट आहे. "

जवळपास सर्व विश्वासणारे अन्न, अल्कोहोल, सिगारेट्स आणि ईश्वराच्या मदतीबद्दल सशर्त तत्सम स्वभाव आहेत. बिंदू हा अंशतः आहे आणि खालील कोटमध्ये बरेच काही आहे:

"तुम्ही काय करत आहात?""नाही, नाही, मी संध्याकाळी धुम्रपान करतो," स्पष्ट करा. "हे माझे ध्यान वेळ आहे मी बेंचवर बसतो, मी धुम्रपान करतो आणि मला जीवनाबद्दल कृतज्ञ वाटतो. "एका क्षणासाठी ते शांत होते. मी माझ्यासाठी धूम्रपान का वाईट आहे याबद्दल आकडेवारीचा एक गुंडा सोडण्याचा विचार करीत होतो. तो शेवटी बोलले "मला वाटतं हे छान आहे."

हे एक महत्त्वपूर्ण स्थान आहे जेथे आपण स्वतःला खोटे बोलू शकता (आणि ईश्वराच्या मदतीने) आणि अहंकार फार चांगले काम करत आहे. परंतु आपण आपल्या कृतींसाठी नुकसान, जोखीम आणि जबाबदारीचे मूल्यांकन देखील करू शकता. एक किंवा दोन चष्मा किंवा दहा सिगारेट्स आम्हाला मारतील नाही. केवळ जबाबदारी स्वीकारणे आणि वास्तविक नावाने आपण काय करीत आहात याचा विचार करणे आवश्यक आहे.

दिवसाच्या शेवटी कर्ज असते मी अर्ध्या-मॅरेथॉनमध्ये भाग घेणार होतो म्हणून, मला हे स्पष्ट झाले की सिगारेट हे मी टाळलेले सामान आहेत आणि जे वारा आल्यावरही मला नुकसान करतात. परंतु दिवस तसा पुरेसा होता कारण मादक पदार्थांच्या व्यसनाधीनतेसाठी आणि दुसरे म्हणजे "आनंद" घेण्यासाठी धूम्रपान करणे.

या सगळ्यामुळे, धूम्रपान थांबणे हा केवळ निर्णय नाही, परंतु अशी प्रक्रिया ज्यास पहिल्या प्रयत्नांतून येणे आवश्यक नाही.

धूम्रपान थांबणे का "अशक्य आहे"

जरी सिगारेट त्यांच्या सर्वोत्तम रूचींपैकी एक असला, तरीही ते "गलिच्छ खेळाडू" आहेत. आपण थोडे लक्ष दिले तर, आम्ही अल्प कालावधीत आपण 20 किंवा 80 सिगारेट वर परत येईल. "छोटीशी गोष्ट" लक्षात ठेवण्यासाठी पुरेसे कारण आहे: "धूम्रपान थांबणे हे सर्वात कमी प्रभावी आरोग्य गुंतवणूक आहे"6 Blazic-प्रतिमा कॉ. N; Đorđević V.; आणि आपण धूम्रपान सोडू शकता - 15 संस्करण; प्रिंटर; झॅग्रेब 2009, पृष्ठ 6)

प्रत्येक धूर सह, आम्ही निकोटीन आमच्या गरज समाधान, परंतु त्याच वेळी आम्ही त्यात निश्चित. दररोज आपण दररोज नरम करत असल्यास, प्रत्येक सिगारेट बरोबर आम्ही "फिक्स", 8 ते 10 धूळ काढू, तर तो दररोज फिक्सिंगसाठी 160 आहे. वार्षिक स्तरावर, हे 57400 पेक्षा अधिक आहे7Blazic-प्रतिमा कॉ. N; Đorđević V.; आणि आपण धूम्रपान सोडू शकता - 15 संस्करण; प्रिंटर; झॅग्रेब 2009, पृष्ठ 25 निकोटीनच्या गरजांचे समाधान आणि पोषण.

सोप्या कारणाने धूम्रपान सोडणे अशक्य आहे: आपल्या जीवनात अशा गोष्टीसाठी स्थान नाही. आमचे जीवन अधिकतर प्रोग्राम केलेले आहे च्या प्रसिद्ध लोक लक्षात द्या एक गाणे जो आपल्याला याची आठवण करून देतो. जर आपण आज असे करत असाल की 95% कालच्या सारखा दिसतो आणि उद्या इतका पसंत असेल तर मग आम्ही कुठेतरी जाऊ शकतो? आम्ही पण कठीण करू शकता. कमाल संपुष्टात येणे सह मूर्खपणाचे कठीण.

सर्वप्रथम गोष्ट अशक्य आहे. पुन्हा आणि शक्य असल्यास, आणखी एक गोष्ट काय असेल तर? हे "समान" आम्हाला टेम्पलेट वरून उडी करण्यास अनुमती देणार नाही. त्याला सवय मोडणे, भौतिक अवलंबन परावृत्त करणे, मुक्त मानसिक संबंधांची आवश्यकता आहे ... आणि जिवंत रहाणे.

धूम्रपान सोडणे - पूर्व-निर्णय

डेटा गोळा केल्यानंतर, एक विश्लेषण करणे, त्वरीत आराम कसे जाणून, आम्ही काहीसे तयार आहेत आम्हाला हे समजणे आवश्यक आहे ती यशस्वी का झाली नाही आणि ती का अवघड आहे

आम्ही एक भक्कम निर्धार आहे, असा दावा, सिगारेट smoked आणि स्वत: उपासमार अहंकार संख्या कमी करण्यासाठी योजना ... आणि आम्ही सर्व पटवणे तेव्हा सुमारे एक पडझड होईल.

येथे मी धूम्रपान आणि विरुद्ध कोणत्याही युक्तिवाद काढू इच्छित नाही जो हा मजकूर वाचतो तो हा वैयक्तिक निर्णय आहे. मी अडथळा म्हणून दिसू शकणारे सर्वकाही ठळक करू इच्छित आहे म्हणून मी एक साधा निर्णय देण्याची शिफारस करत नाही जे सहसा आम्हाला सुचविले जाते. शैलीतील काहीतरी: "मला धूम्रपानमुक्त करायचे आहे"

आपण आता एका स्लाइडिंग फील्डमध्ये आहात जेथे समान नियम लागू होतात परंतु सर्वसाठी समान नाहीत. सर्व कायदे कार्य करतात परंतु प्रत्येकासाठी ते वेगळं करतात. मला अजूनही माहित नाही की मी काय करतो ...

तंबाखूच्या धुराचा धूम्रपान बंद करू इच्छित असेल तर नजीकच्या भविष्यात बर्याच जणांना स्वत: साठी एक तारीख निश्चित करणे चांगले आहे. इतर तारखा कमी महत्वाच्या आहेत. त्यांच्यासाठी अशी सोय आहे की ज्यामुळे धूम्रपान थांबवणे मुलांचे खेळ बनते. निर्णय घेऊन थोडा जास्त वेळ थांबा.

धूम्रपान सोडणे - अज्ञात मध्ये ज्ञात किंवा उडी मध्ये पाऊल

आम्ही असे म्हटले आहे की आपल्या मेंदूचे 95% वर्तमान, भविष्याबद्दल आणि भूतकाळाबद्दल ज्ञात आहे. त्या भागाला म्हणतात अ - उप-प्रोग्राम केलेल्या राज्यांची मालिका. त्यावरून आपण दिवसातून 20 किंवा 80 सिगरेट धूर होतात आणि आपले मन नियमितपणे आपल्याला याची आठवण करून देते. आपण असंख्य 5% चा वापर स्वत: च्या इच्छेच्या विरोधात म्हणून करू शकता, परंतु बहुतेक 15% वर, आपण दहाची स्थिती निश्चित करू इच्छित असल्यास ही सर्वसाधारण यश आहे. आपण जर शांततेने सिगारेट सोडण्याचा निर्णय घेतला तर ते हातात हात जाणार नाही.

निर्णय घेण्यापूर्वी, आपण दृष्यक्रम वापरू शकता जिथे आपण पुढे असलेल्या कठीण आणि सुलभ क्षणांचे विश्लेषण करु शकता. काही जणांना मानसिक तयारी म्हणता येईल. आम्ही तेथे आहे की शेरा सह वाक्यांश सहमत शकता.

याचा अर्थ होईल, उदाहरणार्थ, "कॉफी काम चालू", 2 हा तुकडा, आमच्याकडे दोन ट्रिगर्स आहेत जर आपण सिगरेटची संख्या कमी करण्याचा निर्णय घेतला तर त्या ठिकाणी सिगारेट सोडणे सर्वात सोपा मार्ग आहे. पण उद्या जर आपण सगळे बदलण्याचा निर्णय घेतला तर तो त्याच वातावरणामध्ये कष्ट करेल.

येथे, जेव्हा आपण 3 ते 5 पर्यंत 95% करतो तेव्हा मानसिक कौशल्ये स्टेजवर येतात. आम्ही अधिक अचूकपणे वास्तव बदलू आणि स्वतःला ते आपल्या सध्याच्या आणि भविष्यापर्यंत पोचू.

धूम्रपान सोडणे - प्रामाणिक इच्छा सह

आतापर्यंत आम्ही स्पष्ट केले आहे की आम्ही अजाणतेपणे काय लक्षात ठेवले आहे आणि 5% चे चेतने चे मन XXXX% सह युद्ध गमावते. आपण भूतकाळातील, सध्याच्या आणि भविष्यामध्ये जबरदस्त असणाऱ्या जुन्या शक्तीचा ताण वरून एक नवीन वास्तविकता लागू करू शकलो तर आपण जिंकू. "आम्ही भूतकाळात जगत असताना नवीन भविष्य तयार करू शकत नाही. हे फक्त अशक्य आहे "8दारु ग्रंथी (एक्सएक्सएक्स) प्लेसबो आपण - शक्य मनाबरोबर उपचार, लियो कॉमर्स, बेलग्रेड; str 2016

जागरूक मन एकूण मन फक्त 5 टक्के करते. हे अर्थ आणि विचार, तसेच आमचे सर्जनशील क्षमता बनवते. ते अनुमती देतात आमच्या इच्छाशक्ती एकूण मन उर्वरित 95 सुप्त मन करते ही एक ऑपरेटिंग सिस्टीम आहे जिथे आमच्या सर्व स्वयंचलित कौशल्ये, सवयी, भावनिक प्रतिक्रिया, शिकलेली वर्तणूक, कंडिशनिंग रिअॅक्शन, सहकारी स्मृती आणि सामान्य विचार आणि भावना आमच्या मनोवृत्ती, विश्वास आणि धारणा निर्माण करतात.9Isto, str 158.

10दारु ग्रंथी (एक्सएक्सएक्स) प्लेसबो आपण - शक्य मनाबरोबर उपचार, लियो कॉमर्स, बेलग्रेड; str 2016

आपण स्वत: "गृहपाठ" घेण्याची गरज आहे कारण आम्ही आधीच दुसरे कोणीतरी (काहीतरी दुसरे) आहोत. हे खूप आहे, परंतु जुन्या सवयीबद्दल जागा नाही. आपल्याला हलवलेल्या काही प्रकारचे अग्निशामक आपल्याला शोधण्याची आवश्यकता आहे तुमच्यासाठी काही छंद किंवा कामातील बदलाबद्दल नक्कीच प्रेम आहे. कदाचित आपण भावी लेखक, मॅरेथॉन, नृत्यांगना किंवा गर्भवती आहात ... आपण परिस्थीतीची परिस्थिती बदलण्यासाठी पुरेसे काहीतरी शोधत आहात.

लक्ष्य निर्धारित करणे पुरेसे नाही बदलण्याची एक जबरदस्त इच्छा आहे. आपण स्वत: ला खरोखर आपण इच्छुक काहीतरी शोधण्यासाठी आहेत त्यानंतरच आपण अनेक पुस्तके आणि व्हिडिओ ट्युटोरियल्सच्या आधारे पारंपरिक स्व-मदत पद्धती वापरणे निवडू शकता.

जेव्हा आपल्यात ज्वलंत ध्येय सापडते, तेव्हा तुम्हाला हे सर्व प्रथमच बाहेर काढण्याची आवश्यकता नसते कारण सिगारेट हा एक कठीण विरोधीच असतो. परंतु आपल्याला असंख्य अभिप्राय प्राप्त होतील ज्यामुळे आपल्याला अभ्यासक्रम, नवीन योजना आणि धोरण सुधारण्यात मदत होईल. त्याविना, आम्ही लगेच सोडू आणि "असफल" या लेबलवर येऊ देऊ. 

सर्व दंड कारण, हा मजकूर लहान किंवा सोपे नाही आहे, पण म्हणून अनुकरणीय आहे. आपण काय मिळवू शकत नसल्यास याचा अर्थ असा नाही की आपण अपयशी आहोत परंतु आपली योजना चांगली नव्हती. जेव्हा आपण खूप लहान किंवा आत्मिक व्यक्तीला भेटू शकत नाही तेव्हा फारच लहान असतो. जेव्हा आपण तो स्वत: मध्ये शोधतो, तेव्हा डक्टचे श्वास रोखते मार्ग होते.

 

जेव्हा आपण काहीतरी शोधता तेव्हा आपण जगात कशासाठीही हार मानू शकत नाही, आपली नोकरी संपली आहे. आपण फ्रिज, स्नानगृह आणि कार्यस्थळाद्वारे गोल लिहिण्याची गरज नाही. आपले 5% 95% होते. म्हणूनच, आपणास नवीन मन आणि एक नवीन वास्तव जबरदस्तीने आले आहे जिथे गोष्टी स्वयंचलितपणे घडतात. त्याचप्रमाणे ते एकाच वेळी 95 टक्के धूम्रपान करत असताना आपल्यामध्ये रहात होते. स्वतःची चाचणी करा नवीन सत्यता प्रचलित असेल, तर तुम्हाला सतत समाधान वाटेल. जरी आपण कधीही खाली वाकले तरी, आपल्या थोड्या सुधारणा झाल्यानंतर हे आपणास कारण ठरेल कारण क्रिया अत्यावश्यक इच्छांनी चालते. अशा प्रकारे आम्ही आमची ताकद दुप्पट केली. आता, एकत्रितपणे, आम्ही हृदयातील आणि मन या दोघांच्या मदतीने लक्ष्य दिशेने काम करीत आहोत.

 

प्लेसबो प्रभाव

शरीराला आपण काय विश्वास करतो ते अनुभवतो. प्लेसबो एक मनोरंजक वैद्यकीय घटना आहे. हे आम्ही आमच्या इच्छेबद्दल काय प्रतिक्रिया देतो ते दर्शवितो. प्रतिक्रया करण्यासाठी हे विश्वास एक बदल आहे विश्वास बदलणे म्हणजे विचार बदलणे - एक सामान्य मानसिक कौशल्य जे (आणि पाहिजे) शिकले जाऊ शकते.

दुसर्या महायुद्धाच्या काळात, डॉक्टर आश्चर्य वाटले होते की खारट समाधान इंजेक्शन तो अफुचा अर्क आहे "म्हणून" अफुचा अर्क जड मृतांची संख्या नसतानाही परिचारिका. तर ते प्रत्यक्षात अफुचा अर्क प्राप्त झाला पण अनेकदा जटिल ऑपरेशन भूल न घडणे आहेत होते सैनिक प्रतिक्रिया होती.

त्यामुळे, सूचना, धर्म आणि विश्वास ( "रुग्णाची चिंता शमवण्यासाठी औषध म्हणून दिलेले परंतु औषध नसलेले असे काही" - "nocebo" -štetiću वापरेल) "psychoneuroimmunology" रोगप्रतिकार प्रणाली विचार आणि भावना प्रभाव विश्लेषण जे सोबत अभ्यास लोकप्रिय झाले आहेत.

लहान मानसिक दृष्टिकोन अजूनही शरीर, पूर्वी बेशुद्ध उपस्थित paralyzes जे ज्यामुळे अगदी निकोटीन विश्वास उपचार ग्रहणक्षमता झाले सूक्ष्म रसायनशास्त्र राखण्यासाठी बदलत आहे. आम्ही फक्त आपले मन मेंदू प्रथम हृदय स्वीकारतो आणि नंतर मोठ्या बर्न ध्येय आवश्यक आहे.

प्लेसबो प्रक्रिया "टॅबलेटमध्ये काही प्रकारचे शब्दलेखन केल्याने काम करत नाही परंतु मानवी शरीरात सर्वोत्तम फार्मासिस्ट असल्याने आणि सर्वात यशस्वी पाककृती केवळ शरीरच प्रिंट करते म्हणून"11दारु ग्रंथी (एक्सएक्सएक्स) प्लेसबो आपण - शक्य मनाबरोबर उपचार, लियो कॉमर्स, बेलग्रेड; str 2016.

धूम्रपान सोडणे - आम्हाला काय हवे आहे

आपल्याला एक प्रमुख मोठे लक्ष्य (स्पष्ट उद्देश) असणे आवश्यक आहे ज्यामुळे आपणास उत्कृष्ट भावना निर्माण होतील - आपल्या बाबतीत हे दीर्घकालीन उद्दिष्ट आहे. अशी भावना सध्या आपल्या ऊर्जा विकसीत करत आहे (जसे जवळचे शेजारी फक्त "आग").

नव्या ऊर्जेबरोबरच, आमच्या जागरुक कार्याच्या 5% प्रोग्राम केलेल्या 95% वर परिणाम करू शकतात आणि त्यांना विस्कळीत करतात, त्यामुळे नवीन सत्यासाठी जागा उघडता येते. नवीन सत्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी आम्ही बर्याच इंटरमिडिएट्स आहेत. त्यापैकी एक (फक्त त्यांच्यापैकी एक आणि आंतरबध्द आहे) म्हणजे धूम्रपान होय

एक संक्षिप्त स्पष्टीकरण. प्रकाश (ऊर्जा) भौतिकशास्त्र आणि ऊर्जा आणि कण विषय आहे. जर आपण मोठा फरक पडला तर आपण त्या 95% वास्तवाचा असतो. परंतु आपल्याला नेहमीच बदल घडवून आणण्याच्या शक्यतेची जाणीव होते (ऊर्जा विषयावर). बर्न इच्छा सह आम्ही अधिक वाया आणि कण कमी, आणि आम्ही स्वतः या परिस्थितीमुळे वाईट करणे शिकले तर आहे.

मग आम्ही आपल्या नवीन निवडलेल्या विचारांमध्ये (जे आम्ही पोषण करणे सुरू करतो) ऊर्जेच्या पातळीत उच्च दर्जाची अशी एक निर्णय घेतो जे एक मजबूत भावनिक पार्श्वभूमी असलेले अनुभव बनले आहे. म्हणून, बदल जवळजवळ तात्पुरता आहे. मग धूम्रपान थांबवणे हे मुलांचे खेळ आहे. मी असे म्हणेन नाही की फक्त थोडे अडचण करणे शक्य आहे.

 

मग आपण सक्षम असेल eksperimentišete आणि आपण स्वत: ला कोणत्याही चुकांविना ओळखता, कारण प्रत्येक वेळी आपल्याला प्रेरणा मिळेल खेळात ध्येय साध्य करण्यासाठी या मार्गावर, पर्यावरणातून थोडे भाग्य आणि आपुलकीचे नेहमी चांगले असतात.

 

शेरा:

जे लोक गेम समजून घेतात त्यांनी समुहाच्या ऊर्जेला प्रोत्साहन देण्याच्या उधनाांना मार्गदर्शन केले पाहिजे. आपल्याजवळ अधिक ऊर्जा असल्यास गट मजबूत आहे. यामुळे, आपल्याला बळकट वस्तूवर परत जावे लागेल तर आपण एका भागाचे एक भाग ठरवले आहे.

जे लोक अद्याप osmo बरोबर फिट नाहीत किंवा "कशासाठी तरी" वर आधारित सुरक्षित खेळ आवडत आहेत ते सिगारेट, अन्न, पेये किंवा ते या मॅन्युअलचा आधीपासूनच वापर करतात ते दैनिक डोसच्या एक तृतीयांशपर्यंत रोख रक्कम दान करू शकतात.

समर्थन साइट लहान देणगी सह कार्य

युरोमध्ये ग्राहक ट्रान्सफरसाठी सूचना

56: मध्यस्थ:

BCITITMM

Intesa Sanpaolo स्पा

मिलान

इटली

57: खाते सह संस्था:

बान्सी इंटेसा बेओग्रेड

मिंटिंजा पॉपोविक 7b

11070 नोवी बेओग्रेड

सर्बिया गणराज्य

59: लाभार्थी ग्राहक:

RS35-160-5330201285290-77

रेडोज़ लेझिक

कुमोनव्ह्स्का एक्सएक्सएक्स क्राग्यूवेक, सेरबीआ

 

दिनार चालू खाते:
रादोस लाझीक

370-1014223-62

 

GTranslate Please upgrade your plan for SSL support!
GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!