Close
Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)

Prestanak pušenja – (kako) – terapija koja deluje (I)

Tema „Prestanak pušenja … “ je nastavak tekstova o terapiji koju možemo sami da sprovodimo. Ako cilj i ne bude dostignut iz prvog pokušaja svakako ćemo biti na dobitku. Upoznaćemo sebe i videti gde grešimo. Steći ćemo samopouzdanje i nastaviti da pokušavamo do cilja, što je u konačnom prava definicija istrajnosti.

U prethodnom tekstu je naglašeno da je pušenje „manji problem“ jer tu prvenstveno ugrožavamo sebe za razliku od agresivnog i neprilagođenog ponašanja prema drugima npr. Sa druge strane posetiocima sajta je prestanak pušenja interesantniji od gojaznosti, pa zašto onda ne početi s tim. Na kraju krajeva kad ljudi govore o postignućima uvek rado pomenu uspešno okončano „rvanje“ sa duvanom.

 

Prestanak pušenja – Edison, Napoleon Hil, Bil Votson

U kultnoj knjizi Napoleon Hil1(1995). Misli i obogati se, Novi Sad: Global book, 1996. (postoji i prevod pod naslovom „Misli i postani bogat“ koju vam preporučujem postoji primer pronalazača Edisona koji je više od 10000 puta pokušao da napravi sijalicu što mu je na kraju i pošlo za rukom. 

Motivacione knjige barataju sa podatkom od 1000 neuspešnih pokušaja pri čemu je Edison izazvao tri požara ugrozivši i sebe i druge. Kad su mu prijatelji savetovali da odustane odgovorio je: „Nemoguće. Ja najbolje na svetu znam šta sve ne funkcioniše“.

Saveti (ne)stručnjaka praktičara

Kad se radi o prestanku pušenja autor ovog teksta u mnogome podseća na Edisona, jer može da vam nabroji bezbroj metoda za ostavljanje pušenja. Sve te metode imaju jedan zajednički sadržalac – ne funkcionišu.

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)

Autor teksta takođe asocira na Bila Vilsona ( Bill Wilson) koji je stvorio program koji primenjuju „Anonimni alkoholičari“. Bil nije bio doktor već broker na berzi kome se svaki radni dan završavao onesvešćivanjem od alkohola. Ispostavilo se da su osobe koje su prošle pakao oslobađanja od zavisnosti prilično merodavne i korisne osobama koje se odvikavaju od bolesti zavisnosti. 

U prilog ovoj tezi ide i podatak da su milioni ljudi uspeli da se oslobode duvanske zavisnosti uz pomoć knjige Alena Kara2Allen Car, Lako je da prestanete da pušite, 2008. Postoji i prevod „Lako je prestati pušiti“ koji može da se nađe na internetu u PDF formatu . Kar nije bio naučnik već knjigovođa,  strastveni pušač koji je dnevno trošio i po 100 cigareta(nikad manje od 60) i tako 33 godine. Kad je izneo svoju metodu odvikavanja od pušenja od strane medicinskih stručnjaka bio je proglašen mešavinom šarlatana i čudaka. Priznanja su došla posle. 

Prestanak pušenja – oslabljen uticaj Alena Kara

Milioni puštača su prestali s tom navikom uz pomoć knjige Alena Kara (Allen Carr). Bilo je dovoljno nekoliko dana čitati knjigu i jednostavno prestati s tim. Danas je to isto tako moguće, ali kao da je dejstvo knjige oslabilo. Bez obzira na to knjiga je svakako korisna i za mnoge delotvorna zbog čega je toplo peporučujem.

Allen-Carr
Prestanak-pušenja-knjiga-Alena-Kara

Zašto danas knjiga „slabije deluje“? Možda odgovor leži u istraživanju ruskih naučnika koji konstatuju da je nekad skoro četvrtina (25%) populacije moglo da izgovori jednostavnu rečenicu: „Ja od sutra ne pušim“. Danas to može samo 4%. Znači pre pola veka 250 ljudi od 1000 a danas samo njih 40. Pitamo se o čemu se tu radi?

Prestanak-pušenja-da-ili-ne
Pušenje-ili-prestanak-pušenja

 Dva dobra odgovora

Nameću se dva podjednako dobra odgovora. Oba su visoko ocenjena od strane zagovornika svetske zavere. Prvi odgovor kaže da se kvalitet života jeste popravio ali se i delimično pokvario korišćenjem GMO proizvoda (i ne samo njih) u ljudskoj ishrani. Rezultati upotrebe GMO hrane su svakako poražavajući, jer kod treće generacije potomaka dolazi do neplodnosti dok se kod prve i druge generacije povećava.

Svi to znaju i svi se prave kao da za to ne znaju. Iz istih razloga danas novorođenčići kidaju svoje roditelje višemesečnim skoro neprekidnim plačom što nekada nije bio slučaj. Zbog toga su u ovoj priči pušači samo kolateralna šteta. 

Drugi razlog je povećan broj dodataka koji se sad nalazi u duvanskom dimu. Danas pored nikotina, katrana i ugljen monoksida pušači ubacuju i hiljade drugih štetnih sastojaka koji vode u zavisnost zbog čega je ostavljanje duvana postalo teže.

Treći razlog je kombinacija prethodna dva. Zbog toga nastavak teksta predlažem i onima koji uz pomoć Alanove knjige nisu uspeli da se oslobode zavisnosti. 

  Prestanak pušenja – problematični načini

Postoje razumljive i manje razumljive metode za ostavljanje duvana. Nekad se reklamiraju nikotinske žvakaće gume, nekad flasteri, nekad muštikle sa aromatima. Gume su sa nikotinom, flasteri takođe. Oba pomagala deluju ali je pitanje šta se postiže ako potrebu za nikotinom zadržimo tako što smo zamenili način unosa. 

Cene ovih pomagala su redovno skuplje od cigareta. Često se naknadno ispostavi i da u pitanju nije „bezazlena“ roba. 

Prestanak pušenja – pomoć društva, tablete, magneti, laseri …

Postoje efikasne tablete koje sadrže supstance koje ostvaruju interakciju sa istim receptorima u ljudskom telu kao nikotin. Reč je o supstanci citizin koja ujedno smanjuje simptome depresije, anksioznosti i pada koncentracije koji su povezani sa prestankom pušenja, odnosno unosom nikotina (apstinencijalni sindrom).

Akupunkturni magneti koji se koriste uz pomoć flastera takođe deluju. Njima se stimulišu akupunkturne tačke sa jednim ciljem : odvikavanje od pušenja.

Postoji mnogo predavanja, seminara i kurseva za odvikavanje gde dosta toga može da se nauči. Mnogi od tih besplatnih seminara kao i mnoge kampanje organizuje država. Ista ona država koja se izdržava od poreza i aksiza na duvan. Zbog te povezanosti jasno je da bi država kratkoročno bila na gubitku kad bi svi koliko sutra ostavili pušenje. 

Jasno je da naši političari razmišljaju kratkoročno zbog čega im je novac pušača potreban. Zato od njih ne treba očekivati previše inače bi preduzeli nešto što bi dalo pozitivne rezultate. Pozitivnih rezultata za pušače nema. Jedino pozitivno je dobrobit organizatora takvih seminara. Reč je naravno o dnevnicama i skupim elaboratima.  

Ne zaboravimo lekove koji su na kratke staze ubitačniji od duvanskog dima na šta su mnogi pušači spremni- sve dok takve „lekove“ ne povuku iz prodaje .

Prestanak pušenja, zavaravanje ili promena ponašanja

„Za vreme svojih pušačkih godina više desetaka puta sam pokušavao da prestanem da pušim. Jednom nisam pušio čitavih šest meseci, ali sam se neprestano ‘verao po zidovima’, stajao što bliže pušačima kako bih udahnuo malo dima; u vozu sam se još uvek vozio u delu za pušače“. Ovako Alen Kar opisuje jedan od svojih pokušaja.

Videli smo do sad da ima stručnjaka „ko pleve“, skupih i besplatnih. Vidimo i da nikad više farmacije i tehničkih pomagala. Sa druge strane broj „duvandžija“ se povećava, dok je procenat onih kojima odvikavanje polazi za rukom jednocifren. 

Teško je započeti promenu ponašanja, još je teže držati se kursa, a najteže usvojiti promenu. Išao bih čak toliko daleko da kažem da je promena ponašanja odraslih nešto najteže što osećajno ljudsko biće može da postigne3M.Goldsmit, M.Riter (2016); Beograd – Podgorica; Nova knjiga, str 30. .

Razlog za neuspeh

Jedan od razloga za neuspeh je veliko pitanje da li su to naše prave želje? Ako nisu onda je put pogrešan. Tačnije nećemo stići na cilj. 

Mnogo toga očekujemo još juče ili odmah. „Popularnost plastičnih operacija ukazuje na to da mnogo ljudi ne želi da čeka na rezultate čak ni trideset dana, posebno ako to podrazumeva podvrgava­ nje strogoj disciplini“4Zufelt Dž.M. (2005 ), DNK uspjeha; Intergraf MM; Beograd; Mono-Manana, str 21.

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)

Sad kad znamo šta sve ne deluje ostaje da u nastavku damo odgovor „zašto“ prestanak ne deluje i da uskoro predložimo prihvatljiv odgovor na pitanje: „kako prestati“. 

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)

Određivanje polazne i dolazne tačke

Počnimo sa kineskom izrekom: “ U početku čovek uzima drogu. Onda droga uzima drogu. Na kraju droga uzima čoveka“. 

 

Radio sam sa čovekom koji je dnevno trošio po četiri i više kutija cigareta. Njegov komentar na ostavljanje cigareta je da on nikad ne bi ostavio duvan kad bi mogao da „normalno“ troši jednu paklu dnevno. Pošto je bio svestan da je u trećoj fazi kad „droga uzima čoveka“ prihvatio je terapiju i polako posle šest nedelja ostvario je svoje snove. Pušio je „samo“ jednu paklu dnevno.

Inspirisani ovim polaznikom troje polaznika iz grupe je redefinisalo svoje ciljeve odlučivši da ipak „odlože“ ostavljanje i da posle mesec dana dnevnu potrošnju cigareta redukuju na pet, odnosno šest cigareta.

Prestanak-pušenja-mogu-li-ja-to
Pušenje-ili-prestanak-pušenja-pitanje-je-sad

Alena Kar lepo kaže da je i samo jedna cigareta „zabluda koju odmah moramo da izbijemo iz glave“. Droga je u pitanju. Nekad naši nesvesni delovi dele naš dan na periode pre i posle te jedne cigarete. Meni se čini da je višestruko smanjenje popušenih cigareta dobar put koji daje rezultate.

Reč je o osobama koje u sebi nose „strah od ostavljanja“ o čemo smo govorili na početku teksta. To su momenti nasilnog, neuspelog prekida pušenje posle čega ubrzo počinjemo da pušimo još više, dok strah od još jednog neuspelog pokušaja raste.

Zbog toga mi je postepeno smanjivanje izgledalo sasvim u redu. Prvo dolazi se do značajne redukcije (sa 80 na 20, sa 30 na 6 i sa 20 na 5 cigareta dnevno). Drugo mehanizam delovanja i uzimanja cigareta postaje ogoljen. Treće, ovaj uspeh posle nekog vremena ume da krene u pravcu konačnog uspeha.

Prikupljanje podataka i analiza

Pre nego odlučimo šta ćemo da radimo sa cigaretama i svojim životom potrebno je da uradimo trodnevnu ali celodnevnu analizu po uputstvu sa tabele ispod. Iz tabele se vidi vreme, šta smo radili kad smo zapalili, šta je bio neposredni povod tj okidač, broj popušenih cigareta i ocena za svaku posebno.  

Tabela popušenih cigareta. Datum ……… Prvi dan

VremeSituacijaOkidačPopušio komOcena cigarete
07.00.jutarnja kafamiris kafe15
07.30.posle doručkazadovoljstvo hranom15
08.00.kafa na poslukolegijalnost, kafa25, 4

Posle tri dana analize nepogrešivo ćemo znati „koliko je sati“, kad broj popušenih cigareta podelimo sa tri. Posle tri dana analiziramo podatke i procenjujemo kako da u iduća tri dana broj popušenih cigareta smanjimo za 10%. Tj ako pušimo 20 da siđemo na 18, ili ako pušimo 80 da siđemo na 72.

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)

Ovako bihevioristi zamišljaju ostavljanje duvana. Imamo cilj koji je precizno određen izdeljen na više manjih podciljeva, pozitivan je, realan i smešten u određenu okolinu tj situaciju. Naravno umesto cigareta ubacujemo potkrepljivače neku zamenu za cigaretu. Nekad je to kocka čokolade, nekad sladoled, nekad limunada … 

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)

Ovde navodim sve potrebne veštine za postizanje uspeha koje su davno prepisane iz nekog udžbenika: 1. Određivanje cilja ili niza podciljeva, 2. vođenje beležaka, 3. procena situacije na osnovu prikupljenih podataka, 4. Određivanje postupnih podciljeva i strategija, 5. prikupljanje potkrepljivača, 6.primena načela samopotkrepljivanja, 7. kontrola i procena napredovanja, 8. duboka relaksacija, 9. brza relaksacija i 10. diferencijalna relaksacija.

Zavaravanja koja jesu i koja nisu

Videli smo koliko se važnosti pridaje: dobroj pripremi, dobrom planu i analizi na osnovu dobrih beležaka. Vidimo koliko je važna iskrena komunikacija sa sobom i na kraju vidimo kolika se važnost pridaje brzoj, dubokoj i diferencijalnoj relaksaciji. To su osnove koje mogu da vas dovedu do cilja. 

Zato je važno da i dalje koračamo bez zbunjivanja. Drugim rečima:

1. Ako koristimo i jednu (i pet) cigareta dnevno mi smo zavisnici i ne bi u vezi s tim trebali da se zavaravamo. Broj cigareta koje koristimo predstavlja kompromis sa: našim zdravljem, porodicom, novčanikom, sportskim rezultatima, tolerancijom šefa na poslu ili nešto treće. Ali jesmo zavisnici. 

2. Ako smo sa 80 cigareta sišli na 20, ili smo sa 20 sišli na 5 ili 6 dnevno mi smo postigli uspeh. I dalje smo zavisnici . (narkomani) ali stvari su u okvirima u koje smo želeli da ih spakujemo pa možemo da se vratimo na tačku 1. da JESMO zavisnici.

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)Ovde je jako važan citat koji se izvorno odnosi na brzu hranu a onda i na sve ostalo: „Nije hrana to što je opasno,“ objasnio je. „Opasno je to što misliš o hrani.5Vitale J.&Dr Ihaleakala Hew Len; NULTE GRANICE, Tajni Havajski sistem za bogatstvo, zdravlje, mir, i mnogo drugog, Net izdanje, strana 97, očitano 01.04.2018.g “ U prevodu „opasno je to što mislimo o pušenju“.

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)

U poglavlju „Cigare, Hamburgeri, i Ubijanje Božanstva“ piše: „Pre nego što pojedem bilo šta, ja u svojoj glavi kažem hrani, ’Volim te! Volim te!’ Ako ja u ovu situaciju unosim bilo šta što bi moglo da dovede do toga da se osećam bolesnim dok te jedem, to nisi ti! To čak nisam ni ja! To je nešto što ukazuje da sam ja voljan da budem odgovoran za to!“ Tada nastavim da uživam u jelu, jer je sada čisto.“

Uslovno slične stavove o hrani, alkoholu, cigaretama i Božjoj pomoći imaju svi vernici. Poenta je delimično u tome i mnogo više u sledećem citatu: 

„Pušiš dok vežbaš?“ „Ne, ne, pušim uveče,“ objasnih. „To je moje vreme za meditaciju. Sednem na klupu, pušim, i osećam se zahvalnim za život.“ Ćutao je za trenutak. Čekao sam da istrese gomilu statistike o tome zašto je pušenje loše za mene. Konačno je progovorio. „Mislim da je to lijepo.“

Ovo je prelomno mesto gde možete da lažete sebe (i to uz Božju pomoć) i da ego nastavi da baš lepo funkcioniše. Ali isto tako možete da procenite štetu, rizik i odgovornost za svoje postupke. Neće nas ubiti ni jedna ni dve čašice, niti deset cigareta. Samo se radi o tome da je potrebno da prihvatite odgovornost i to što radite nazovete pravim imenom. 

Na kraju dan je dug. Dok sam se spremao da učestvujem na polumaratonu bilo mi je jasno da su cigarete roba koju izbegavam i koja mi šteti čak i kad je odnekud donese vetar. Ali dan je bio i dovoljno dug da iz mene progovore i narkoman i onaj drugi što „uživa“ u pušenju.

Zbog svega toga prestanak pušenja nije samo odluka već i proces koji ne mora da uspe iz prvog pokušaja. 

Zašto je prestanak pušenja „nemoguć

I pored toga što cigarete jednim svojim delom jesu zadovoljstvo one su i „prljav igrač“. Ako nam pažnja oslabi samo malo eto vas u kratkom vremenskom periodu ponovo na 20 ili 80 cigareta. To je dovoljan razlog da se setite jedne „sitnice“:“Prestanak pušenja je najisplativija zdravstvena investicija“6 Blažić-Čop. N ; Đorđević V.; I vi možete prestati pušiti – 15 izdanje; Printera; Zagreb 2009, str 6)

Sa svakim dimom mi zadovoljavamo svoju potrebu za nikotinom ali se istovremeno i učvršćujemo u njoj. Ako pušimo paklu dnevno pa se sa svakom cigaretom „učvršćujemo“ sa 8 do 10 dimova onda je to 160 dnevnih učvršćivanja. Na godišnjem nivou to prelazi 574007Blažić-Čop. N ; Đorđević V.; I vi možete prestati pušiti – 15 izdanje; Printera; Zagreb 2009, str 25 zadovoljavanja i učvršćivanja u nikotinskoj potrebi.

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)

Prestanak pušenja je nemoguć iz jednostavnog razloga: Za tako nešto nema mesta u našim životima. Naši životi su većim delom programirani. Setimo se čuvene pesme koja nas podseća na to.  Ako danas provodimo dan koji 95% liči na jučerašnji i koji isto toliko liči na sutrašnji dan možemo li onda nešto da menjamo? Možemo ali dosta teško. Teško do gluposti uz maksimalno iscrpljivanje.

Prvo tako nešto je nemoguće. Opet i ako bi bilo moguće čemu sve to ako je sve ostalo isto? To „isto“ nam neće dozvoliti da nešto iskoči iz šablona. Treba slomiti naviku, odbaciti telesnu zavisnost, osloboditi se psihičke veze … i ostati živ.

Prestanak pušenja – pre odluke

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)

Pošto prikupimo podatke, uradimo analizu, naučimo da se brzo relaksiramo donekle smo spremni. Potrebno je još da shvatimo zašto to ne uspeva i zašto je teško.

Možemo planski da smanjujemo broj popušenih cigareta i da sebi gladimo ego tvrdeći da imamo nepokolebljivu volju … I taman kad budemo ubedili sve oko sebe desiće se sunovrat. 

Ovde ne želim da potežem bilo koji argument za i protiv pušenja. To je lična odluka svakog ko čita ovaj tekst. Ja samo želim da osvetlim sve ono što može da se pojavi kao prepreka. Zato ne preporučujem jednostavnu odluku koja nam se često sugeriše. Nešto u stilu: „Želim da se oslobodim pušenja“.

Sada ste na kliznom terenu gde važe ista pravila ali ne važe isto za sve. Svi zakoni deluju ali na svakog od nas drugačije. Mnogi još uvek ne znaju o čemu ja to …

Dalje za mnoge je dobro da sebi fiksiraju datum u skorijoj budućnosti kad žele da prestanu sa konzumacijom duvanskog dima. Drugima je datum manje važan. Mnogo im je važnije da kod sebe primete spremnost posle koja prestanak pušenja postaje dečja igra. Sačekajte s odlukom još malo.    

Prestanak pušenja – iskorak u poznato ili skok u nepoznato

Rekli smo da je 95% našeg mozga što se sadašnjosti, budućnosti i prošlosti tiče poznato. Taj deo se zove um – niz podsvesno programiranih stanja. U toj realnosti vi pušite 20 ili 80 cigareta dnevno i vaš um će vas redovno podsećati na to. Vi možete da se uz pomoć neprogramiranih 5% sebe nešto kao malo suprotstavite snagom volje ali sve su to kratke pobede koje imaju uspeha ako želite da popravite stanje desetak, najviše 15%. Još preciznije ako iz čista mira odlučite da ostavite cigarete to vam neće poći za rukom.

Pre odluke možete da koristite vizuelizaciju gde je moguća analiza teških i lakih trenutaka koji vam predstoje. Neki bi to nazvali mentalne pripreme. Mi možemo da se složimo s izrazom uz opasku da ima toga još. 

To bi značilo npr da u tabeli stavka „kafa na poslu“, komada 2, imamo dva okidača. Ako odlučimo da smanjimo broj cigareta najjednostavnije u početku je da na tom mestu preskočimo jednu cigaretu. Ali ako sutra odlučimo da promenimo SVE to će ići teško u istom okruženju. 

Ovde na scenu stupaju mentalne veštine kad od 3 do 5 % sebe pravimo 95%. Tačnije promenićemo realnost i prilagoditi je sebi, svojoj sadašnjosti i budućnosti.

Prestanak pušenja – pomoću iskrene želje

Do sad smo dočarali zašto i kako 5% svesnog uma gubi bitku sa 95% onoga što smo podsvesno zapamtili. Pobedićemo ako uspemo da sebi nametnemo novu realnost na uštrb stare koja je na snazi u prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. „Ne možemo da stvorimo novu budućnost dok živimo u prošlosti. To je jednostavno nemoguće“8Dispenca Dž.(2016) Placebo ste vi – ozdravljenje umom je moguće, Leo Commerce, Beograd; str 101

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)

Svesni um čini samo 5 posto ukupnog uma. Njega čine razum i razmišljanje, kao i naše kreativne sposobnosti. Oni omogućavaju našu slobodnu volju. Preostalih 95 posto ukupnog uma čini podsvesni um. To je operativni sistem gde sve naše automatske veštine, navike, emocionalne reakcije, naučena ponašanja, kondicionirane reakcije, asocijativna pamćenja i uobičajene misli i osećaji stvaraju naše stavove, uve­renja i percepcije9Isto, str 158.

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)10Dispenca Dž.(2016) Placebo ste vi – ozdravljenje umom je moguće, Leo Commerce, Beograd; str 159

Potrebno je da sebi zadamo „domaći zadatak“ kako smo već postali neko drugi (nešto drugo). To nešto je veliko ali u njemu nema prostora za staru naviku. Potrebno je da u sebi nađete neku vatrenu želju koja vas pokreće. U vama sigurno postoji ljubav prema nekom hobiju ili promeni posla. Možda ste vi budući pisac, maratonac, plesač ili trudnica … Traži se nešto dovoljno jako što može da preokrene situaciju.

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)

Postavljanje ciljeva nije dovoljno. Potrebna je goruća želja za promenom. Morate u sebi da nađete nešto što stvarno želite. Tek posle toga možete po svom izboru da koristite konvencionalne metode zasnovane na samopomoći koje se iznose po mnogim knjigama i video tutorijalima.

Gorući cilj

Kad u sebi nađete gorući cilj još uvek ne morate da uspete iz prve jer cigarete su težak protivnik. Ali dobićete bezbroj povratnih informacija koje služe za korekciju kursa, novi plan i strategiju. Bez toga može da nam se desi brzo odustajanje i da pride sebi zalepimo etiketu „neuspešan“. 

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)

Zbog svih finesa ovaj tekst nije kratak, niti jednostavan, ali je zato delotvoran. Ako ne dobijete ono što ste želeli to ne znači da ste gubitnik već da vam plan nije bio dobar. Jednostavno ne postoje godine kad smo premladi ili previše stari da bismo zadovoljili dušu. Kad to nađete u sebi ostavljanje duvana postaje usputna stanica.

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I) 

Kad pronađete nešto zbog čega ne biste odustali ni za šta na svetu vaš posao je završen. Tad ne morate da zapisujete ciljeve po frižideru, kupatilu i na radnom mestu. Vaših 5% postaje 95% . Samim tim došli ste u posed novog uma i nove realnosti gde se stvari dešavaju automatski. Isto onako kako su se odvijale dok je u vama živeo 95 to postotni pušač. Testirajte sebe. Ako je nova realnost nadvladala osećaćete stalno zadovoljstvo. Čak i ako nekad pokleknete biće to razlog više da bude po vašem posle male korekcije zacrtanog jer vas na akciju pokreću suštinske želje. Time smo duplirali svoju snagu. Sad zajedno nastupamo ka cilju uz pomoć i srca i razuma. 

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I) 

Placebo efekt

Telo doživljava ono u šta vi verujete. Placebo je interesantan medicinski fenomen. Predstavlja našu reakciju na uverenje da smo dobili ono što tražimo. Dovoljno je samo promena uverenja da bismo reagovali. Promena uverenja je promena misli – obična mentalna veština koja može (i treba) da se nauči. 

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)

Za vreme Drugog svetskog rata lekari su bili iznenađeni da su medicinske sestre u nedostatku morfijuma teškim ranjenicima ubrizgavale fiziološki rastvor „kao“ da je u pitanju morfijum. Vojnici su reagovali kao da su zaista primili morfijum pa su se često složene operacije odvijale bez anestezije.

Dejstvo misli i emocija

Tako su sugestije, vere i uverenja („placebo“ – koristiću i „nocebo“-štetiću) postali interesantni za proučavanje zajedno sa „psihoneuroimunologijom“ koja ispituje dejstvo misli i emocija na imunološki sistem.

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)

Ukratko promenom mentalnih stavova menjamo tananu hemiju u telu čime parališemo pretodnu nesvesnu sadašnjost čime postajemo prijemčivi za izlečenje čak i od nikotinske zavisnosti. Potreban nam je samo veliki gorući cilj koji naš um prihvata prvo srcem a onda i mozgom. 

Placebo proces „ne deluje zbog nekakve čarolije u tableti, nego zbog toga što je ljudsko telo samo sebi najbolji farmaceut i zbog toga što najuspešnije recepte ispisuje samo telo“11Dispenca Dž.(2016) Placebo ste vi – ozdravljenje umom je moguće, Leo Commerce, Beograd; str 70

Prestanak pušenja – šta nam je potrebno

Potreban je jasan veliki cilj (jasna namera) koji u sebi nosi plemenitu emociju koja vas pokreće – u našem slučaju to je dugoročni cilj. Takva emocija trenutno povećava energiju koju zračimo (kao što neki negativac u blizini može momentalno da nas „ispumpa“). 

Sa novom energijom 5% našeg svesnog dela može da utiče na programiranih 95% i da ih parališe čime se otvara prostor za novu realnost. Da bismo stigli do nove realnosti imamo nekoliko međuciljeva. Jedan od njih (samo jedan od njih i to međucilj) je prestanak pušenja. 

Kratko objašnjenje

Svetlost (energija) je po fizici i energija i čestica tj materija. Ako smo većim delom materija onda smo u onih 95% realnosti. Ali uvek nam je na raspolaganju mogućnost promene realnosti što možemo da izvedemo povećanjem energije (na račun materije). Sa gorućom željom postajemo više talas a manje čestica i to je to ako naučimo da to stanje rasplamsamo kod sebe. 

Tad donosimo odluku koja u sebi ima dovoljno visok nivo energije da naše tek probrane misli (koje počinjemo da negujemo) postanu iskustvo sa jakom emocionalnom pozadinom. Zbog toga je promena skoro trenutna. Tad je prestanak pušenja tek dečja igra. Nisam rekao da je lako samo da je moguće uz vrlo malo teškoća.

 

Tada ćete moći da eksperimentišete i upoznajete sebe bez ikakve greške, jer ćete svaki put motivisano i kroz igru napredovati ka cilju. Na tom putu malo sreće i naklonosti iz okruženja uvek dobro dođu.

 

Prestanak pušenja - (kako) - terapija koja deluje (I)Napomene

Oni koji su shvatili igru trebali bi da upute osmeh ohrabrenja energiji grupe. Ako nas ima više energija grupe je jača. Zbog toga će i osmeh da vam se vrati sa pojačanim dejstvom. Tako ste sebi jednim delom odredili sudbinu. 

Oni koji još uvek nisu načisto sa osmehom ili vole sigurnu igru po principu „nešto za nešto“ mogu da doniraju novčani iznos u vrednosti jedne trećine dnevne doze cigareta, hrane, pića ili za šta već budu koristili ovo uputstvo.