malapit

Pag-iiwan ng paninigarilyo - (paano) - therapy na gumaganap (I)

Tema "Inalis ang paninigarilyo ... "ay isang pagpapatuloy mga teksto sa therapy kung saan maaari naming upang magsagawa ng ating sarili.Kung ang layunin ay hindi naabot mula sa unang pagtatangka, tiyak na kami ay nasa panalong panig. Matutugunan natin ang ating sarili at makita kung nasaan tayo. Makakakuha tayo ng tiwala sa sarili at patuloy na susubukan na maabot ang layunin, na tiyak na kahulugan ng tiyaga.

Ang itaas ay bigyang-diin na ang paninigarilyo ay "menor de edad problema" dahil doon lalo na ilagay sa panganib ang kanilang mga sarili bilang kabaligtaran sa agresibo at matigas ang ulo pag-uugali sa iba halimbawa. Sa kabilang dako, ang mga bisita sa site ay paninigarilyo pagtigil sa kagiliw-giliw na ng labis na katabaan, kaya bakit hindi magsimula sa mga ito. Pagkatapos ng lahat, kapag ang mga tao makipag-usap tungkol sa mga nagawa laging masaya kahulugan ng matagumpay na natapos "struggling" sa tabako.

 

Huminto sa paninigarilyo - Edison, Napoleon Hill, Bill Watson

Sa libro ng kulto Napoleon Hil1Na (1995). Mag-isip at maging mayaman, Novi Sad: Pandaigdigang aklat, 1996. (Mayroon ding pagsasalin na pinamagatang "Mag-isip at Maging Mayaman" na inirerekomenda ko sa iyo, may isang halimbawa ng isang imbentor ng Edison na sinubukang gumawa ng bombilya nang higit sa 10000 ulit, na sa huli ay nakuha niya sa pamamagitan ng kamay.

Ang mga aklat ng pagganyak ay nakikitungo sa data mula sa 1000 na hindi matagumpay na mga pagtatangka, na may Edison na nagdudulot ng tatlong sunog sa pamamagitan ng pagbabanta ng kapwa sa kanyang sarili at sa iba pa. Nang payuhan siya ng kanyang mga kaibigan na sumuko, sumagot siya: "Imposible. Alam ko ang pinakamahusay sa mundo kung ano ang hindi gumagana "

Pagdating sa pagtigil sa paninigarilyo, ang may-akda ng tekstong ito ay kahawig ng Edison sa maraming mga paraan dahil makakapaglista siya ng hindi mabilang na mga pamamaraan para sa pagtigil sa paninigarilyo. Ang lahat ng mga pamamaraan ay may isang karaniwang nilalaman - hindi ito gumagana.

Ang may-akda ng teksto din na iniuugnay sa Bill Wilson (Bill Wilson) na lumikha ng isang programa na gumagamit ng "Anonymous Alcoholics". Hindi siya isang doktor kundi isang stockbroker na natapos sa paglantad ng alak tuwing araw ng trabaho. Ito ay lumalabas na ang mga taong sumailalim sa pagkalugmok ng impiyerno ay may kaugnayan at makatutulong sa mga taong nagretiro mula sa sakit na pagkagumon.

Sa pagsuporta sa tesis na ito ay din ang katunayan na ang milyon-milyong mga tao ay may pinamamahalaang upang palayain ang kanilang mga sarili mula sa tabako addiction sa tulong ng Alen Kara ng libro2Allen Car, madali itong tumigil sa paninigarilyo, 2008. Mayroon ding pagsasalin na "Madaling tumigil sa paninigarilyo" na matatagpuan sa Internet sa format na PDF . Ano ang hindi isang siyentipiko ngunit isang bookkeeper, isang madamdaming naninigarilyo na ginugol araw-araw sa 100 na sigarilyo (hindi mas mababa sa 60) at kaya 33 na taon. Nang ipahayag niya ang kanyang paraan ng pagtigil sa paninigarilyo sa pamamagitan ng mga medikal na eksperto, siya ay ipinahayag na isang halo ng mga charlatans at freaks. Ang mga parangal ay dumating pagkatapos.

Ang pagtigil sa paninigarilyo - ang impluwensyang impluwensiya ni Alan Kara

Milyun-milyong puppets ang tumigil sa paggamit ng ugali na ito sa tulong ni Alan Kara (Allen Carr). Ito ay sapat na para sa ilang araw upang basahin ang libro at ihinto ito. Posible rin ito ngayon, ngunit ang epekto ng aklat ay humina. Anuman ito, tiyak na kapaki-pakinabang ang aklat para sa marami, at sa gayon ito ay isang malaking tulong.

Bakit ang aklat na "weaker" ngayon? Marahil ang sagot ay ang pananaliksik ng mga siyentipiko ng Russia na nagsasabi na halos isang-kapat ng populasyon (25%) ay maaaring magsabi ng isang simpleng pangungusap: "Hindi ako naninigarilyo bukas". Ngayon ay maaari lamang itong 4%. Kaya kalahati ng isang siglo na ang nakalipas, 250 mga tao mula sa 1000 at ngayon lamang 40. Nagtataka kami kung ano ito.

 

Magkakaroon ako ng dalawang pantay na magandang sagot. Ang parehong ay mataas na rated sa pamamagitan ng mga tagapagtaguyod ng mundo pagsasabwatan. Ang unang sagot ay nagsabi na ang kalidad ng buhay ay napabuti, ngunit bahagyang nasira sa pamamagitan ng paggamit ng mga produktong GMO (at hindi lamang sila) sa nutrisyon ng tao. Ang mga resulta ng paggamit ng mga pagkain ng GMO ay tiyak na nagwawasak, tulad ng sa ikatlong henerasyon ng mga inapo ay may kawalan ng kakayahan habang nasa una at ikalawang henerasyon ito ay lumalaki.

Alam ng lahat ito at lahat sila ay nagpapanggap na hindi nila alam ito. Para sa parehong mga dahilan ngayon, ang mga bagong silang na sanggol ay pinapatay ang kanilang mga magulang na may isang multi-faceted halos walang tigil na pag-iyak na hindi kailanman ang kaso. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga naninigarilyo sa kuwentong ito ay pinsala lamang sa collateral.

Ang ikalawang dahilan ay ang pagtaas ng bilang ng mga additives ngayon sa usok ng tabako. Ngayon, bilang karagdagan sa nikotina, alkitran at carbon monoxide smokers din libu-libong iba pang nakakapinsalang sangkap na humantong sa pag-asa na umalis sa duvet ay naging mas mahirap.

Ang ikatlong dahilan ay ang kumbinasyon ng nakaraang dalawa. Iyon ang dahilan kung bakit patuloy kong imungkahi ang pagpapatuloy ng teksto sa mga taong, sa tulong ng aklat ni Alan, ay hindi nagtagumpay sa pagpapalabas ng mga dependency.

  Pag-iwas sa paninigarilyo - problemang paraan

May mga naiintindihan at hindi gaanong naiintindihan na pamamaraan para sa pag-iwan ng tabako. Kung minsan ang nikotin ng nginunguyang gum ay na-advertise, kung minsan ay tagpi-tagpi, kung minsan ay may mabangong mga taba. Gulong na may nikotina, patches din. Ang parehong mga aparato ay gumagana, ngunit ang tanong ay kung ano ang nakamit kung panatilihin namin ang pangangailangan para sa nikotina sa pamamagitan ng pagpapalit ng paraan ng pag-input.

Ang mga presyo ng mga tulong na ito ay mas mahal kaysa sa mga sigarilyo. Ito ay madalas na ipinagpaliban at hindi ito "hindi nakapipinsala" na mga bagay.

Pag-iwas sa paninigarilyo - aiding lipunan, tablet, magneto, lasers ...

May mga epektibong tablet na naglalaman ng mga sangkap na nakikipag-ugnayan sa parehong mga receptor sa katawan ng tao bilang nikotina. Ito ay tungkol sa sangkap mamamayanna sa parehong orasbinabawasan ang mga sintomas ng depresyon, pagkabalisa at mababang concentrations na nauugnay sa pagtigil sa paninigarilyo o nikotina paggamit (abstinence syndrome).

Gumagana rin ang mga magnet na acupuncture na ginagamit sa tulong ng mga patch. Pinasisigla nila ang mga puntos ng acupuncture na may isang layunin: huminto sa paninigarilyo.

Maraming lektura, seminar at kurso para sa pag-ensayo kung saan marami ang maaaring matutunan. Marami sa mga libreng seminar na ito pati na rin ang maraming mga kampanya ay inorganisa ng estado. Ito ay ang tax-fed estado at axis ng tabako. Dahil sa koneksyon na ito, malinaw na ang estado ay mawawala sa maikling panahon, kapag ang lahat ay huminto sa paninigarilyo bukas.

Maliwanag na iniisip ng ating mga pulitiko sa maikling termino kung bakit kinakailangan ang pera para sa mga naninigarilyo. Samakatuwid, hindi sila dapat inaasahan ng masyadong maraming, kung hindi, gagawin nila ang isang bagay na magbibigay ng positibong resulta. Walang positibong resulta para sa mga naninigarilyo. Ang tanging positibo ay ang benepisyo ng mga organizers ng naturang mga seminar. Siyempre, ito ay tungkol sa subsistence at mamahaling pag-aaral.

Huwag kalimutan ang shorts na nasa maikling run mas mapanganib kaysa sa usok ng tabakokung ano ang maraming mga naninigarilyo ay handa-hanggang ang mga "pagpapagaling" ay nakuha mula sa pagbebenta.

Pag-iwas sa paninigarilyo, pandaraya o pagbabago sa asal

"Sa aking mga taon ng paninigarilyo sinubukan ko ang dose-dosenang mga beses upang ihinto ang paninigarilyo. Minsan ay hindi naninigarilyo ang lahat ng animmga buwan na nakalipas, ngunit ako ay patuloy na 'umakyat ang mga pader ", na nakatayo malapit sa mga smokers kaya ako inhaled ilang usok; Pa rin ako sa pagmamaneho sa kotse para sa mga naninigarilyo. " Ganito na inilalarawan ni Alen Kar ang isa sa kanyang mga pagtatangka.

Nakita na natin ngayon na may mga eksperto na "mga damo", mahal at libre. Nakita namin na hindi na muli ang parmasya at teknikal na tulong. Sa kabilang banda, ang bilang ng "duvandia" ay nagdaragdag, samantalang ang porsiyento ng mga tumatagal ng isa-off na retirado isa-by-isa.

Mahirap magsimula ng isang pagbabago ng pag-uugali, mas mahirap pa ring panatilihin ang kurso, at pinakamahirap na gamitin ang pagbabago. Gusto ko pumunta sa ngayon upang sabihin na ito ay ang pagbabago ng pag-uugali ng mga matatanda ay ang pinakamahirap na bagay na maaaring makamit ng sensitibong tao3M.Goldsmit, M.Riter (2016); Belgrade - Podgorica; Bagong Aklat, p. 30. .

Isa sa mga dahilan para sa kabiguan ay isang malaking tanong kung ito ang aming tunay na mga pagnanasa? Kung hindi sila ang landas ay mali. Sa partikular hindi namin maaabot ang layunin.

 

Inaasahan namin ang isang pulutong ng mga ito kahapon o kaagad. "Ang katanyagan ng plastic surgery ay nagpapahiwatig na maraming tao ang ayaw na maghintay para sa mga resulta kahit nahindi tatlumpung araw, lalo na kung ipinahihiwatig nito na ipinapadala ito sa isang mahigpit na disiplina "4Zufelt Dž.M. (2005), DNK uspjeha; Intergraf MM; Beograd; Mono-Manana, str 21.

Ngayon na alam namin kung ano ang hindi gumagana, patuloy naming ibibigay ang sagot na "bakit" ay hindi hihinto at sasabihin namin sa lalong madaling panahon ang isang katanggap-tanggap na sagot sa tanong: "kung paano itigil".

Pagpapasiya ng mga panimulang punto at pagdating

Magsimula tayo sa salitang Tsino: "Sa una, ang isang tao ay kumukuha ng droga. Pagkatapos ay dadalhin ng gamot ang mga gamot. Sa dulo ng gamot, kinuha niya ang isang lalaki. "

 

Nagtrabaho ako sa isang lalaki na gumugol ng apat o apat na kahon ng sigarilyo sa isang araw. Ang kanyang puna sa pag-iwan ng sigarilyo ay na hindi siya kailanman mag-iwan ng tabako kung kaya niyang "kumain" ng isang impiyerno araw-araw. Dahil siya ay magkaroon ng kamalayan na sa ikatlong phase, kapag ang "bawal na gamot magdadala sa tao" tinanggap therapy at mabagal pagkatapos ng anim na linggo nakakamit ang kanilang mga pangarap. Pinausukan niya "lamang" ang isang impiyerno araw-araw.

May inspirasyon ng ito ng mag-aaral na dumadalo klase ng tatlong mag-aaral mula sa Group redefined ang mga layunin nito tinutukoy na kahit "ipagpaliban ang" Aalis at na matapos ang isang buwan ng araw-araw na sigarilyo consumption nabawasan sa lima o anim na mga sigarilyo.

Sinasabi ni Alena Kar na ang isang sigarilyo ay "isang pagkakamali na kailangan nating agad na lumabas sa ulo". Ang bawal na gamot ay pinag-uusapan. Kung minsan ang aming mga walang malay na bahagi ay nagbabahagi ng aming araw sa mga panahon bago at pagkatapos ng isang sigarilyo. Tila sa akin na ang maramihang pagbawas ng mga sigarilyo ay isang mahusay na paraan upang makapaghatid ng mga resulta.

Ito ay tungkol sa mga tao na nagdadala ng "takot sa pag-alis" tungkol sa kung ano ang pinag-uusapan natin sa simula ng teksto. Ang mga ito ay ang mga sandali marahas, hindi matagumpay na tumigil sa paninigarilyo matapos na kung malapit nang magsimulang manigarilyo higit pa, at takot sa isa pang nabigong pagtatangka upang palaguin.

Dahil dito, ang unti-unting pagbawas ay tila tama. Ang unang lead sa isang makabuluhang pagbaba (na may 80 sa 20, na may 30 sa 6 at 20 sa 5 sigarilyo bawat araw). Ang ikalawang mekanismo ng pagkilos at ang pagkuha ng mga sigarilyo ay natigil. Ikatlo, ang tagumpay na ito pagkatapos ng ilang panahon ay nagsisimula upang lumipat sa direksyon ng panghuli tagumpay.

Pagkolekta ng data at pagtatasa

Bago magpasiya kung ano ang gagawin sa mga sigarilyo at sa iyong buhay, kailangan naming gawin ang isang tatlong-araw ngunit full-day analysis, alinsunod sa mga tagubilin sa talahanayan sa ibaba. Ang talahanayan ay nagpapakita ng oras, kung ano ang ginawa namin kapag kami ay nag-apoy, kung ano ang agarang trigger, ang trigger, ang bilang ng mga sigarilyo na ipinuslit at ang mga rating para sa bawat isa nang hiwalay. 

Ang talaan ng mga sigarilyo ay bumaba. Petsa ......... Unang araw

Oras Sitwasyon gatilyo Bumaba siya ng piraso Rating ng sigarilyo
07.00. umaga na kape kayumanggi amoy 1 5
07.30. pagkatapos ng almusal kasiyahan sa pagkain 1 5
08.00. kape sa trabaho kolegijalnost, kafa 2 5, 4

Pagkatapos ng tatlong araw na pag-aaral, malalaman natin ang "magkano ang mga oras," kapag ang bilang ng mga sigarilyo ay nakababad ay hinati ng tatlo. Pagkatapos ng tatlong araw, sinuri namin ang data at tantyahin kung paano bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na pinausukan sa susunod na tatlong araw ng 10%. Kung kami ay naninigarilyo 20 upang bumaba sa 18, o kung kami ay naninigarilyo 80 upang bumaba sa 72.

Ganito ang akala ng mga pag-uugali ng mga pag-iiwan ng tabako. Mayroon kaming isang layunin na tiyak na tinutukoy na ginawa sa maraming mas maliit na sub-layunin, ay positibo, makatotohanang at inilagay sa isang partikular na kapaligiran, ie isang sitwasyon. Siyempre, sa halip ng mga sigarilyo, inilagay namin ang suporta para sa ilang kapalit ng sigarilyo. Minsan ito ay isang kubo ng tsokolate, kung minsan yelo cream, minsan limonada ...

Narito binanggit ko ang lahat ng kinakailangang mga kasanayan para sa pagkamit ng tagumpay na matagal na napapalit mula sa isang aklat-aralin: 1. Pagtukoy sa target o hanay ng mga sub-target, 2. bookkeeping, 3. pagtatasa ng sitwasyon batay sa nakolektang data, 4. Pagpapasiya ng unti-unti sub-layunin at estratehiya, 5. pagkolekta ng mga tagasuporta, 6. Paglalapat ng Self-accrual Principles, 7. kontrol at pagsusuri ng paglala, 8. malalim na relaxation, 9. mabilis na relaxation at 10. kaugalian pagpapahinga.

Bonding na kung saan ay at kung saan ay hindi

Nakita namin kung gaano kahalaga ang kalakip: mahusay na paghahanda, mahusay na plano at pag-aaral batay sa mga magagandang tala. Nakita namin kung gaano kahalaga sa amin ang taos-pusong komunikasyon at sa wakas ay nakikita namin ang kahalagahan na naka-attach sa mabilis, malalim at pagkakaiba-iba. Ito ang mga pangunahing kaalaman na maaaring humantong sa iyo sa layunin.

Samakatuwid mahalaga na magpatuloy tayo sa paglalakad nang walang pagkalito. Sa ibang salita:

1. Kung gumagamit kami ng isa (at lima) na sigarilyo araw-araw, kami ay mga adiksyon at hindi kami dapat malinlang sa bagay na ito. Bilang ng mga sigarilyo na gumagamit ng isang kompromiso na may: ang ating kalusugan, pamilya, wallet, sports mga resulta, tolerance boss sa trabaho o ibang bagay. Ngunit kami ay mga adik.

2. Kung makuha namin ang 80 na sigarilyo pababa sa 20, o nakuha namin ang 20 pababa sa 5 o 6 araw-araw nakamit namin ang tagumpay. Kami ay umaasa pa rin. (mga adik sa droga) ngunit ang mga bagay ay nasa loob ng mga frame na nais naming masakop ang mga ito upang makabalik kami sa punto ng 1. yes JESMO dependents.

Narito ang isang napakahalagang quote na orihinal na tumutukoy sa mabilis na pagkain at pagkatapos ay ang lahat ng iba pa: "Hindi pagkain na mapanganib," ipinaliwanag niya. "Mapanganib na isipin ang tungkol sa pagkain.5Vitale J. & Dr Ihaleakala Hew Len; NULTE GRANICE, Secret Hawaiian System para sa Kayamanan, Kalusugan, Kapayapaan, at marami pang iba, Net edisyon, pahina 97, basahin 01.04.2018.g "Sa pagsasalin," mapanganib na mag-isip tungkol sa paninigarilyo. "

Sa seksyong "Cigar, hamburger, at pagpatay diyos" nagsusulat: "Bago ako kumain ng anumang bagay, ako sa aking ulo sinasabi ko sa pagkain, Mahal kita! Mahal kita! ' Kung magdadala ako ng anumang bagay sa sitwasyong ito na maaaring maging sanhi ng pakiramdam ko na may sakit habang kumain ako sa iyo, hindi ka! Hindi naman ako! Ito ay isang bagay na nagpapahiwatig na handa akong maging responsable para sa mga ito! "Pagkatapos ay pumunta sa upang tangkilikin ang pagkain, dahil ito ay malinaw na ngayon."

Halos lahat ng mga mananampalataya ay mayroong mga katulad na saloobin tungkol sa pagkain, alkohol, sigarilyo, at tulong ng Diyos. Ang punto ay bahagyang ito at higit pa sa mga sumusunod na quote:

"Sigarilyo ka ba habang dumadalo ka?""Hindi, hindi, ako ay naninigarilyo sa gabi," ipaliwanag. "Ito ang oras ng pagninilay ko. Umupo ako sa bangko, naninigarilyo ako, at nadarama ako ng pasasalamat sa buhay. "Siya ay tahimik nang ilang sandali. Naghihintay ako na alisin ang isang grupo ng mga istatistika tungkol sa kung bakit masama ang paninigarilyo para sa akin. Sa wakas ay nagsalita siya. "Sa tingin ko ito ay maganda."

Ito ay isang mahalagang lugar kung saan maaari kang magsinungaling sa iyong sarili (at sa tulong ng Diyos) at na ang kaakuhan ay patuloy na gumagana nang mahusay. Ngunit maaari mo ring masuri ang pinsala, panganib at pananagutan para sa iyong mga aksyon. Hindi isa o dalawang baso o sampung sigarilyo ang papatayin sa amin. Kailangan lang tanggapin ang responsibilidad at tawagan ang ginagawa mo sa tunay na pangalan.

Sa katapusan ng araw ay isang utang. Habang sasali ako sa kalahating marapon, malinaw sa akin na ang mga sigarilyo ay ang mga kalakal na iniiwasan ko at sinisira ako kahit na mula sa hangin. Ngunit sapat na ang araw para sa adik sa droga at ang isa pa upang "tangkilikin" ang paninigarilyo.

Dahil sa lahat ng ito, ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi lamang isang desisyon, kundi isang proseso na hindi kailangang dumating mula sa unang pagtatangka.

Bakit ang paghinto sa paninigarilyo ay "imposible

Kahit na ang sigarilyo ay isa sa kanilang pinakamahusay na interes, sila rin ay isang "maruming manlalaro". Kung babanggitin mo lamang ng kaunti, babalik ka namin sa 20 o 80 na sigarilyo sa isang maikling panahon. Iyan ay sapat na dahilan upang matandaan ang isang "maliit na bagay": "Ang pagtigil sa paninigarilyo ay ang pinaka-epektibong pamumuhunan sa kalusugan"6 Blazic-Cop. N; Đorđević V.; At maaari kang mag-quit smoking - 15 edition; printer; Zagreb 2009, pahina 6)

Sa bawat usok, nasisiyahan namin ang aming pangangailangan para sa nikotina, ngunit sa parehong oras namin ayusin ito sa ito. Kung manigarilyo kami araw-araw, kaya sa bawat sigarilyo namin "ayusin" sa 8 sa 10 usok pagkatapos ito ay 160 pang-araw-araw na pag-aayos. Sa taunang antas, lumampas ito sa 574007Blazic-Cop. N; Đorđević V.; At maaari kang mag-quit smoking - 15 edition; printer; Zagreb 2009, pahina 25 kasiya-siya at pampalusog ang pangangailangan ng nikotina.

Ang paghinto sa paninigarilyo ay imposible para sa simpleng dahilan: Walang lugar para sa gayong bagay sa ating buhay. Ang karamihan sa aming mga buhay ay na-program. Tandaan natin ang mga sikat isang awit na nagpapaalala sa atin nito. Kung sa araw na gastusin namin sa araw na iyon 95% kahawig kahapon at na hangga't ganito ang hitsura ng bukas kung kami ay maaaring pagkatapos ay isang bagay upang baguhin? Maaari naming ngunit mahirap. Mahirap na walang kapararakan na may pinakamaraming pagkapagod.

Ang unang bagay ay imposible. Muli at kung posible, paano kung ang lahat ng iba pa ay pareho? Ang "parehong" na ito ay hindi nagpapahintulot sa amin na tumalon mula sa template. Kinakailangan itong sirain ang ugali, pigilan ang pisikal na pagtitiwala, libreng saykiko relasyon ... at manatiling buhay.

Pag-iwas sa paninigarilyo - pre-desisyon

Pagkatapos ng pagkolekta ng data, paggawa ng pagsusuri, pag-aaral kung paano mabilis na magrelaks, medyo handa na kami. Kailangan nating malaman ito bakit hindi ito magtagumpay at kung bakit ito ay mahirap.

Maaari naming planuhin upang mabawasan ang bilang ng mga pinausukang sigarilyo at upang mabawasan ang aming kaakuhan sa pamamagitan ng pag-aangkin na mayroon tayong matatag na kalooban ... At kapag hinihikayat natin ang lahat sa paligid natin, ito ay mawawasak.

Dito hindi ko nais na gumuhit ng anumang argumento para sa at laban sa paninigarilyo. Ito ay ang personal na desisyon ng sinuman na nagbabasa ng tekstong ito. Gusto ko lang i-highlight ang lahat ng bagay na maaaring lumitaw bilang isang balakid. Kaya hindi ko inirerekumenda ang isang simpleng desisyon na madalas iminungkahi sa amin. Isang bagay sa estilo: "Gusto kong mapupuksa ang paninigarilyo".

Ikaw ngayon ay nasa isang pag-slide na patlang kung saan ang parehong mga panuntunan ay nalalapat ngunit hindi pareho para sa lahat. Lahat ng batas ay gumagana ngunit sa bawat isa sa atin ay naiiba. Maraming hindi pa rin alam kung ano ang gagawin ko ...

Karagdagang ito ay mabuti para sa marami upang ayusin ang isang petsa para sa kanilang sarili sa malapit na hinaharap kung gusto nilang tumigil sa paninigarilyo ng usok ng tabako. Ang iba pang mga petsa ay mas mahalaga. Mas mahalaga para sa kanila na makita ang kahandaan kung saan ang pagtigil sa paninigarilyo ay nagiging laro ng mga bata. Maghintay nang kaunti sa desisyon.

Pag-iwas sa paninigarilyo - hakbang sa isang kilalang o tumalon sa hindi kilala

Sinabi namin na ang 95% ng aming utak ay alam tungkol sa kasalukuyan, sa hinaharap at sa nakaraan. Ang bahaging iyon ay tinatawag isang - isang serye ng mga sub-program na estado. Sa katotohanang naninigarilyo ka ng 20 o 80 na sigarilyo sa isang araw at palaging ipaalala sa iyo ng iyong isip ang tungkol dito. Maaari kang mag-order sa tulong ng mga non-program 5% ang iyong sarili ng isang bagay bilang maliit na sumasalungat sa pamamagitan ng lakas ng kalooban o ay ang lahat ng kapos sa tagumpay na magkaroon ng tagumpay kung gusto mong itama ang sitwasyon sampung, karamihan sa 15%. Mas tiyak kung magpasya kang iwanan ang iyong mga sigarilyo sa dalisay na kapayapaan ay hindi ito haharapin.

Bago magpasya, maaari mong gamitin ang visualization kung saan maaari mong pag-aralan ang mahirap at madaling sandali na nasa unahan mo. Ang ilan ay tatawagan ito ng paghahanda sa kaisipan. Maaari naming sumang-ayon sa parirala na may pangungusap na mayroong higit pa.

Ibig sabihin, halimbawa, na sa talahanayan ng parirala na "kape sa trabaho", piraso 2, mayroon kaming dalawang nag-trigger. Kung magpasya kami upang bawasan ang bilang ng mga sigarilyo, ang pinakamadaling paraan ay upang laktawan ang isang sigarilyo sa lugar na iyon. Ngunit kung bukas ay nagpasiya kaming baguhin ang LAHAT ito ay magiging mahirap sa parehong kapaligiran.

Dito, ang mga kasanayan sa kaisipan ay dumating sa entablado kapag gumawa kami ng 3% mula sa 5 hanggang 95%. Mas tumpak naming baguhin ang katotohanan at iakma ito sa ating sarili, sa ating kasalukuyan at hinaharap.

Pag-iiwan ng paninigarilyo - na may taos na hangarin

Sa ngayon, ilarawan namin kung bakit at kung paano 5% ng mga may malay-tao isip ang pagkawala ng labanan sa 95% ng kung ano ang subconsciously namin matandaan. Susubukan naming manalo kung pinamamahalaan namin upang magpataw ng kanilang mga sarili ng mga bagong katotohanan sa kapinsalaan ng lumang, na kung saan ay sa puwersa sa nakaraan, kasalukuyan at hinaharap. "Hindi namin maaaring lumikha ng isang bagong hinaharap habang tayo ay nabubuhay sa nakaraan. Ito ay simpleng imposible "8Dispensasyon Gland (2016) Placebo mo - nakapagpapagaling na posible, Leo Commerce, Belgrade; str 101

Ang nakakamalay na kaisipan ay gumagawa lamang ng 5 ng isang porsyento ng kabuuang isip. Ito ay may katuturan at pag-iisip, pati na rin ang aming malikhaing kakayahan. Pinapayagan nila ang aming malayang kalooban. Ang natitirang 95 porsyento ng mga pag-iisip ay gumagawa ng mga hindi malay isip. Ito ay ang operating system kung saan ang lahat ng aming awtomatikong mga kasanayan, gawi, emosyonal na reaksyon, natutunan pag-uugali, air condition na mga reaksyon, nag-uugnay memory at mga karaniwang mga saloobin at mga damdamin likhain ang aming mga saloobin, mga paniniwala at perception9Ito, str 158.

10Dispensasyon Gland (2016) Placebo mo - nakapagpapagaling na posible, Leo Commerce, Belgrade; str 159

Kailangan namin upang i-set ang ating mga sarili sa kanilang sarili "homework" bilang na namin ay naging ibang tao (sa ibang bagay). Ito ay isang bagay ng isang pulutong ngunit sa loob nito ay walang lugar para sa mga lumang ugali. Ito ay kinakailangan upang mahanap ang kanilang mga sarili sa isang maapoy na pagnanasa na gumagalaw sa iyo. Sa iyo dapat na mayroong pag-ibig para sa isang libangan o pagbabago ng mga trabaho. Marahil ikaw ay bilang isang manunulat, marapon runner, dancer o mga buntis na kababaihan ... Maghanap ng isang bagay na hard sapat na kaya nito upang baliktarin ang sitwasyon.

Ang pagtatakda ng mga layunin ay hindi sapat. Mayroong nasusunog na pagnanais para sa pagbabago. Kailangan mong makahanap ng isang bagay na talagang gusto mo sa iyong sarili. Pagkatapos lamang na maaari mong piliin na gumamit ng maginoo na mga pamamaraan sa tulong sa sarili batay sa maraming mga libro at video tutorial.

Kapag nahanap mo ang nasusunog na layunin sa loob mo, hindi mo pa kailangang gawin ito mula sa una dahil ang mga sigarilyo ay isang mahirap na kalaban. Ngunit makakakuha ka ng hindi mabilang na feedback na makakatulong sa iyo na iwasto ang kurso, isang bagong plano at diskarte. Kung wala ito, maaari naming mabilis na bigyan up at ipaalam sa ating sarili dumating sa label na "hindi matagumpay". 

Dahil sa lahat ng mga multa, ang tekstong ito ay hindi maikli o simple, ngunit ito ay samakatuwid ay kapuri-puri. Kung hindi mo makuha kung ano ang gusto mo ito ay hindi nangangahulugan na ikaw ay isang natalo ngunit ang iyong plano ay hindi maganda. May mga taon lamang na hindi tayo masyadong bata o matanda na upang matugunan ang kaluluwa. Kapag nahanap mo ito sa iyong sarili, ang pagsusubo ng maliit na tubo ay nagiging istasyon ng pagpasa.

 

Kapag nakahanap ka ng bagay na hindi mo nais sumuko para sa anumang bagay sa mundo ang iyong trabaho ay tapos na. At pagkatapos ay hindi mo na kailangang isulat ang mga layunin sa refrigerator, sa banyo at sa lugar ng trabaho. Ang iyong 5 95% nagiging%. Samakatuwid ikaw ay dumating sa pagkakaroon ng isang bagong isip at ng isang bagong katotohanan kung saan bagay ang mangyayari awtomatikong. Ang parehong paraan na ito ay naganap habang ikaw ay nakatira sa loob nito 95 porsyento smoker. Subukan ang iyong sarili. Kung ang bagong realidad ay huwag mag-patuloy na bumagsak kasiyahan. Kahit na kung minsan ay lumuhod ito ay ang lahat ng mga karagdagang dahilan upang maging sa iyong negosyo maliit na pagwawasto dahil ang set mo sa pagkilos trigger sa pamamagitan ng mga pangunahing mga gusto. Kaya, Dinoble namin ang kanilang lakas. Ngayon kami maglaro nang magkakasama papunta sa layunin sa tulong ng puso at ang isip.

 

Placebo effect

Ang katawan ay nakikita na kung ano ang pinaniniwalaan mo. Placebo ay kagiliw-giliw na mga medikal na hindi pangkaraniwang bagay. Ito'y naglalarawan sa ating tugon sa ang paniniwala na makuha namin kung ano ang hinihiling namin para sa. Ito ay sapat na upang baguhin ang paniniwala na reaksyon namin. Ang pagpapalit ng mga paniniwala ay isang pagbabago ng pag-iisip - ang manipis na manipis na kaisipan kasanayan na maaaring (at dapat) upang matuto.

Sa panahon ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, mga doktor ay nagulat na ang mga nars sa kawalan ng morphine mabibigat na casualties injecting saline solusyon "bilang" ito ang morpina. Ang mga sundalo reacted bilang kung talagang sila ay nakatanggap ng morpina ngunit ay madalas kumplikadong mga operasyon na maganap nang walang kawalan ng pakiramdam.

Kaya, mga mungkahi, relihiyon at paniniwala ( "placebo" - ay gamitin ang "nocebo" -štetiću) ay naging popular na para sa mga pag-aaral na kasama ang "psychoneuroimmunology" na sinusuri ang epekto ng mga saloobin at mga damdamin sa immune system.

Sa madaling salita ang pagbabago sa kaisipan saloobin pinapanatili pa rin ang banayad na kimika ng katawan, na kung saan paralyzes dati nang hindi namamalayan kasalukuyan at sa gayon ay maging receptive sa nakapagpapagaling na kahit ng nikotina pagpapakandili. Kailangan lamang natin ang isang napakahusay na layuning nasusunog na tinatanggap ng ating isip nang una sa puso at pagkatapos ay sa utak.

Placebo proseso "ay hindi gumagana dahil sa ilang mga uri ng magic sa tablet, ngunit dahil ang katawan ng tao mismo pinakamahusay na parmasyutiko at dahil ang pinaka-matagumpay na mga recipe na naka-print lamang ang katawan"11Dispensasyon Gland (2016) Placebo mo - nakapagpapagaling na posible, Leo Commerce, Belgrade; str 70.

Pag-iiwan ng paninigarilyo - kung ano ang kailangan namin

Kailangan mo ng isang malinaw na malaking layunin (malinaw na intensyon) na nagdadala sa iyo ng marangal na damdamin na nagpapalitaw sa iyo - sa aming kaso ito ay isang pangmatagalang layunin. Ang gayong emosyon ay kasalukuyang nagdaragdag ng enerhiya na ating sinasagisag (tulad ng malapit na kapitbahay ay maaari lamang "sunog" sa amin).

Sa pamamagitan ng bagong enerhiya 5% ng aming malay-tao ng trabaho ay maaaring maka-impluwensya ang program 95% at upang maparalisa ang mga ito, kalye ang paraan para sa isang bagong katotohanan. Upang maabot ang bagong katotohanan mayroon kaming ilang mga intermediates. Ang isa sa kanila (isa lamang sa mga ito, at ito ay nakakabit) ay isang paghinto ng paninigarilyo.

Isang maikling paliwanag. Ang ilaw (enerhiya) ay sa pamamagitan ng pisika at enerhiya at tipik na bagay. Kung tayo ay isang mas malaking bahagi ng bagay pagkatapos tayo ay nasa mga 95% na katotohanan. Ngunit kami ay laging nasa pagtatapon ng posibilidad na baguhin ang katotohanan na maaari naming dalhin sa pamamagitan ng pagtaas ng enerhiya (sa bagay ng bagay). Sa pamamagitan ng nasusunog na pagnanais ay nagiging mas maraming nasayang at mas kaunting mga particle, at iyon ay kung matututunan natin na gawing mas malala ang sitwasyon sa ating sarili.

Pagkatapos ay gumawa kami ng isang desisyon na may sapat na mataas na antas ng enerhiya sa aming mga bagong napiling mga saloobin (na sinimulan nating pag-aalaga) maging isang karanasan na may isang malakas na emosyonal na background. Samakatuwid, ang pagbabago ay halos madalian. Pagkatapos ay itigil ang paninigarilyo ay isang laro lamang ng mga bata. Hindi ko sinabi na madali lang maging posible na may napakakaunting kahirapan.

 

Pagkatapos ay magagawa mo na eksperimentišete at alam mo ang iyong sarili nang walang anumang pagkakamali, dahil ikaw ay motivated sa bawat oras sa pamamagitan ng laro upang umunlad sa layunin. Sa landas na ito, ang isang maliit na swerte at pagmamahal mula sa kapaligiran ay palaging mabuti.

 

remarks:

Ang mga nauunawaan ang laro ay dapat na guided sa pamamagitan ng pag-oscillation ng energies ng grupo. Kung kami ay may mas maraming lakas ang grupo ay mas malakas. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong bumalik sa tulong. Kaya natukoy mo ang isang tadhana para sa isang bahagi.

Ang mga hindi pa magkasya sa osmo o pag-ibig ng isang ligtas na laro batay sa "isang bagay para sa isang bagay" ay maaaring magbigay ng salapi sa isang ikatlong bahagi ng araw-araw na dosis ng sigarilyo, pagkain, inumin o kung ano ang ginagamit na nila sa manwal na ito.

Suporta sa site ng trabaho na may maliit na donasyon

INSTRUCTION PARA SA MGA TRANSAKSI NG CUSTOMER SA EUR

56: Tagapamagitan:

BCITITMM

Intesa Sanpaolo spa

Milan

Italya

57: Account With Institution:

Banca Intesa Beograd

Milentija Popovic 7b

11070 Novi Beograd

Republika ng Serbia

59: Beneficiary Customer:

RS35-160-5330201285290-77

RADOSAV LAZIC

KUMANOVSKA 3 KRAGUJEVAC, SERBIA

 

Kasalukuyang account ng Dinar:
Radosav Lazić

370 1014223-62-

 

GTranslate Please upgrade your plan for SSL support!
GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!