malapit

Kalusugan, Therapy at Pagbabago - Mga inaasahang at hindi inaasahang mga resulta

Ang matagal nang sinaunang Tsino ay nagpasiya na siya ay pagbabago ang tanging pare-pareho sa kalikasan. Hindi alintana kung kami ay nakikipagtulungan sa ating sarili, kalikasan o sa agarang kapaligiran. Gusto ko ito o hindipagbabago ay hindi maiiwasan kung ano ito maraming beses na binigyang diin.

Baguhin ay maaaring maging mabilis o mabagal, handa at ayaw, panlabas o panloob, inaasahan o hindi inaasahang, kailangan o napapanahon ... Hindi alintana kung alin at ano ang pagbabago Ang aming saloobin ay na "humingi kami" ng isang bagay, na binanggit bilang isa sa kanila ang mga dahilan para sa paglikha ng isang site. Ang mga nag-iisip na walang libreng kalooban ay hindi nagbabasa ng mga tekstong iyon ni hindi rin nila ginagawa pagbabago pakikitungo. Sila (hulaan ko) ang lahat ng maaari nilang tanggapin nang walang panloob na lindol at anumang emosyon.

Bago ang pagbabago, tiyak na dapat nating malaman na mayroong "higit pa". Isa ako kung ano ang nakita namin bilang isang problema. Iyon ay kung ano ang naninigarilyo ako, ay narkotikuhin, kumokonsumo ng alak, kumakain nang hindi malusog, may problema sa mahal na tao, na may isang kolektibo, kumpisensyal, buntong-hininga ng budhi o katulad na bagay.

Iba pa Ako ay isang tagamasid sa amin na nagpapaalam sa gumagawa ng desisyon at tagaplano tungkol sa kanyang mga obserbasyon. Ang mga ito ang magpapalibot sa sitwasyon sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay nagbago. Mayroon ding nais kong ilabas pagbabago. At hindi iyan lahat.

Sa "marami" na sa atin ay marami akong magagawa mga pagbabago "Mabuti" sa isang paraan na mapabilis at mababago nang mabilis.Inaasahan ng atleta na ang "pagpatay" ng mga naninigarilyo o gallbladder sa amin ay magkakaroon ng mas mahusay na mga resulta sa mga kumpetisyon. Ang isang intelektwal ay maaaring bumili ng isang libro na may na-save na pera mula sa tabako o napunta sa isang kurso para sa pag-unlad ng sarili. Kasabay nito, ang ilan sa aming mga tulad ng hedonist o quarrels ay nag-aalala tungkol sa kanilang hinaharap. Ang lahat ay nakasalalay sa kung ano ang pangunahing bagay na gusto kong gawin pagbabago.

May mga character sa amin na hindi masyadong kumbinsido na ito ay pagbabago maaari, ngunit mayroong mga taong nais magkaroon ng lahat tapos na ngayon at agad ito. Oo ito ay higit pa kahapon sinabi sa nakababatang henerasyon. Eksperto banggitin: id, kaakuhan, daig na ako, ang may malay-tao, walang malay, kolektibong walang malay, hindi malay ... O kung paano tayo sabay na umiiral adult, magulang at anak, ang "pag-aaway ng mga henerasyon" ay madalas na isang mahalagang bahagi ng pag-aaral at pag-aalaga. Tinatalakay din nito ang mga anghel na tagapag-alaga na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng kanilang mga opposites ...

Naghahanap kami ng solusyon alinsunod sa pagtatantya. Sa madaling salita kung ano ito ay na ako ay dapat at maaaring gawin (o gawin), ngunit iyan ang mangyayari kung ano ang gusto kong mangyari. Siguro gusto ko ang isang bagay upang ihinto ang nangyayari o isang bagay Nagbago ako isang bagay na hindi angkop sa akin para sa isang bagay.

Ano ang (gumagana) at kung bakit

Ang problema na maaari naming malutas ang paggising ngunit din hindi kami maaaring magpasya para sa agarang solusyon nang walang masyadong maraming immersion ng kapag ang kotse mas malalamig na idagdag antifreeze, o may summer paglipat sa taglamig gulong.

Maaari naming tumakbo at mapupuksa ang taba deposito, ngunit hindi kaagad. Muli kung bakit kami ay struggling upang tumakbo kung maaari naming malutas ito sa pamamagitan ng pagbabago ng pagkain at diyeta. Marahil maaari naming mas mabilis, sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng pagkuha ng mataba deposito o sa pamamagitan ng pagbawas ng tiyan.

Paninigarilyo o alkohol malutas ang tabletas, patches, hipnosis, hindi malay mga mensahe, pagmumuni-muni, panalangin, single o grupo therapy.

Paunang tagumpay

Ang unang tagumpay ay halos regular, ngunit sa lalong madaling panahon ang mga reaksyunaryong pwersa ay nanalo. Pagkaraan ng ilang sandali, sa halip na magpahina kung paano ito nagpapahiwatig ng bagong diyeta, nakapagbigay kami ng "magdagdag" ng isa pang gramo. O kaya'y "nakikipaglaban kami" para sa isang buwan ng serbisyo na walang paninigarilyo, pagkatapos ay kami ay "magtagumpay" upang makagawa ng maikling panahon sa maikling panahon.

Mga kasiyahan at mga paliwanag

Ang kapaligiran ay nagsisimulang tulungan tayo: "Hindi mo maaaring iwanan ang duo," "Kung maaari mong iwanan ito," "Huwag mong sayangin ang iyong mga tao," "Salamat sa Diyos dahil sa pagkawala ka dahil ikaw ay lubhang nerbiyos", " halos tumingin ka sa salamin. "

Baguhin

Habang nagsisimula ang kapaligiran, nagsimula ang tulong sa sarili. Matapos ang paghihirap ng stress, kadalasang tumatagal ng maraming taon upang subukang muli ang ilang therapy. Ang kumpiyansa sa sarili ay pumped sa amin, habang ang pagkakasala at hinala sa aming sariling mga kakayahan makakuha ng mga pakpak.

"Hindi na ako magiging isang mangmang," "Nahulog sa akin ang tubig at hangin. Kaya't hindi ito sa akin ",

"Ang mga maaaring magtagumpay sa lahat ng bagay. Huminahon sa tadhana, "" Yaong mga nakakaalam ng isang bagay at nagtago mula sa akin ". Lahat sa lahat, ang sitwasyon ay pinalubha kung saan nagsisimula na kaming hindi nalalaman na labanan ang sinuman pagbabago.

Bilang karagdagan sa kapaligiran kung saan maraming mga na "naghihintay" na kung saan namin ibinigay ang sanhi para sa gusto, bukod sa hinala ng kanilang sariling kawalang kakayahan, madalas "eksperto" ay hindi hilig upang ibahagi sa iyo. Habang ang pamamaraan ay nagtrabaho, masaya sila na magdadala sa iyo bilang isang halimbawa. Ngayon, ang pagsisisi para sa kabiguan ay iyo lamang.

Biglang, sa iba't-ibang mga gurus maging isang halimbawa ng "ang lakas ng mga negatibong pag-iisip." "Naniwala ka ng sapat sa kung ano ang iyong ginagawa", "Ikaw ay hindi may sapat na katagalan upang i-hold sa diwa ng tagumpay", "nandaya isip mo", "Kumuha sa labas ng kaginhawaan zone," "Puspusang mang-istorbo sa iyong mga nakagawiang," "Ito ay hindi sapat upang subukan. Kinakailangan ang tiyaga, "" Ang pinakamadilim na bagay ay bago ang bukang-liwayway "...

Ang mga kahihinatnan ng "pagbagsak"

Ang nakakakita na mga kahihinatnan ay masakit. Nalalantad tayo sa isang tawa. Kami ay naging permanente mahina laban dahil kami ay pinapakita ang isang mahinang punto (na kung saan ay katangi-hindi lamang ang "matalino"). Ang nakaranas ng pagkapagod ay nagpapinsala sa tiwala sa sarili, ang aming pagkamalikhain ay bumagsak. May mga iba't-ibang mga review, pagsisisi, pagkakasala, kawalan ng lakas, hindi kasiyahan sa buhay ... Lahat ng sa lahat sa panganib ng isang negatibong spiral ay accelerating, na maaaring magdulot sa atin sa labas ng balanse sa ibabaw ng mahabang term.

Ang ilang mga pagbibigay-katarungan para sa "maliit" problema at hindi mahanap ( 'bumili ako sigarilyo mula sa kanilang pera "," Ako mag-enjoy sa paninigarilyo, "" sigarilyo akin kalmado, "" Kailangan kong kumain at magsuot ng damit ng kanilang mga kita "," kung gaano karaming masaya at makapal na habang ano "...).

Pagdating sa mga mas kumplikadong mga isyu na masira relasyon sa mga mahal sa nilalang, mga kasamahan sa trabaho (na maaaring maging mas mababa pag-ibig) o sa relasyon sa mga kasosyo sa negosyo, at pagkatapos ay kami ay sa isang mas mas malaking problema na may higit pang mga malubhang kahihinatnan.

Sa isang salita, nagawa naming lumikha ng kahit isa pang problema. Kung tayo ay bago paggamot smoker ngayon maging uptight, cemented, palaaway smoker. Kung kami ay may sa harap ng therapy ay lubos ng init ng ulo pagkatapos maging ang pagkabigo: fools, psychopaths, unhealed narkomančina, may sakit alcoholic mapanganib sa kapaligiran, isang imposibleng kasong katulad.

Pagkuha ng zone ng kaginhawahan sa pamamagitan ng shock therapy 

Alam ko ang mga tao na umalis sa tabako pagkatapos ng pagbisita sa isang doktor. Sapat na sabihin sa kanila ang diagnosis at mga kahihinatnan kung sila ay naiwan o kung hindi sila umalis sa tabako. Sa ilang mga bansa ng sosyalistang blokeng maraming mga droga na droga ay pinapagaling "sa tuyo", samakatuwid nga, ang lahat na makaliligtas ay mapapagaling.

Bihirang na ngayon nagpasya upang shock therapy, na kung saan ay normal kung sumasang-ayon kami na kami ay may isang pulutong ng mga walang inaalaala araw na ginugol sa tiyan. Bukod dito, walang shock therapy ay hindi gumagana sa paraang pinlano namin ito. Ang pagiging sa ganitong sitwasyon ay ang pinakamaliit na problema, ngunit ang pagkuha ng asukal o kung hindi man ay permanenteng nakakapinsala sa iyong kalusugan ay hindi kung ano ang inirerekomenda.

   Posibleng mga solusyon para sa pagharap sa mga paghihirap

Katutubong nakasulat sa pangmaramihang. Mayroong higit pang mga pagpipilian na maaari nating piliin. Ang isa sa kanila ay pagbabago ang aming mga kaisipan sa pag-iisip tungkol sa tagumpay at kabiguan. Hindi ito mahirap. Ito ay sapat na upang obserbahan ang isang bata na pag-aaral upang lumakad, o upang isipin ang aming mga pagbibisikleta ng pagsisimula. Hayaan ang mga lumabas mula sa unang dumating. Sa wakas, ang ilan sa mga nangungunang mga atleta ay dapat na dumating sa posisyon na ito sa pamamagitan ng pagsasanay sa kanila na mas mababa sa iba. Bakit sa tingin mo ito ay naiiba sa iyo?

Ang mga sumusunod pagsulat ng seksyon o pag-uusapan sa pagsulat alam nila na kailangang magamit sa pagtanggi. Maraming mga mahusay na manunulat ay (dahil naging dakila) Gustung-gusto makipag-usap sa sa simula at pagkatapos ng limampung beses na magpadala ng kanilang mga teksto sa mga publisher bago sila got mapalad. Ang mga libro ng tagumpay ay laging binibigyang diin ang mga unang pagkabigo na hindi dapat humadlang sa atin ngunit pinalalakas tayo sa ating layunin. Ang tagumpay ay isang tao na nagsasabing sinusubukan pa.

Mayroon ding mas maraming pakinabang. Kung ang utak ay natututo ng mga bagong bagay na napaunlad nito habang pinanatili ang katawan (kahit na nagbabalik) sigla. Kung hindinagiging mas malalamig tayo, ngunit puno ng mga katwiran habang sinisi natin ang iba dahil sa kung ano ang nangyayari sa atin. Ang "iba" ay hindi maaaring ibukod, ngunit hindi natin kailangang balewalain ang mga ito.

Biheviorizam

Kung kami ay may isang pagbabago ng kaisipan saloobin ay may nagkamit ng kakayahan upang pagtagumpayan kabiguan at ang kakayahan upang matuto sa pamamagitan ng mga matagumpay at hindi matagumpay na pagtatangka namin mabuksan ang ating mga sarili na espasyo para sa buhay sa real-world na mga potensyal na mga pagkakataon at tagumpay kaysa sa isang vacuum mundo hindi matatamo pantasya at halu-halo, tumawid pantasya ".

Nangangahulugan lamang ito na ang parehong pantasya at pantasya ay maaari at dapat maging aming mga kaalyado. Ang mga detalye at mga tagubilin kung paano gawin ito ay maaaring matutunan mula sa mga teksto sa site na ito pati na rin, mula sa mga aklat o pelikula, sa pamamagitan ng konsultasyon o trabaho sa therapist.

Bihevioristi ito ay gandang ipaliwanag na natutunan namin ang maraming mga pag-uugali sa pamamagitan ng pagpapasigla. Ito ay sapat upang matandaan ang mga eksperimento na ginawa ng Russian siyentipikong si Pavlov sa mga aso at ang lahat ay nagiging malinaw sa amin.

Ang konklusyon ay na maaari naming baguhin ang isang pulutong ng ating sarili sa parehong paraan. Sa ganitong paraan samostimulisanja. dahil sakung ano tayo sa intelektwal na pananakot sa itaas ng mga aso ay lubos na nakaaalam kung ano ang ibig sabihin ng mga tuntunin ng pagpapasigla at pagdidisimpekta.

Siguro namin unconsciously magaya ang ilan sa iyong papel modelo at bayani lumalaking up at bumubuo, ay maaaring manipulahin sa amin habang kami ay nagdala up at nabuo. Siguro kami ay makapagsimula sa tabako, alak, droga o shit panggagaya character mula sa screen TV o sa kalye. Ito ay mahalaga upang ipaalala sa ating sarili na tayo ay hindi ipinanganak na walang mga sigarilyo ay hindi na may isang bote. Wala rin kaming anumang dahilan para sa anumang aggressiveness, halimbawa,

Tiyakin na ang anumang pag-uugali na hindi ka nasisiyahan ay maaaring masuri at mabago. Sa una ito ay mas mabagal kaysa sa mga unang hakbang. Mamaya, ang pag-uugali ng pag-uugali ay pinabilis. Kami ay masaya na maging mga Masters dito.

Pag-uugali ng pag-uugali patungo sa layunin

Upang pag-uugali pamamaraan maabot ang layunin na ito ay kinakailangan na magkaroon ng mahusay na pangkaisipang saloobin na tinaglay isama ang kakayahan upang pagtagumpayan ang pagkabigo upang magkaroon ng isang makatotohanang mithiin, isang makatotohanang pagtatasa ng ang sitwasyon, na maging motivated, upang maging handa upang mamuhunan sa isang tuloy-tuloy na pagsisikap.

Para sa tagumpay, hindi sapat ang sabihin: "Gusto kong umalis ng sigarilyo," bagaman ito ang ating pangwakas na layunin. Kailangan naming gumawa ng mga tala ng ilang araw bago, at pagkatapos lamang na ibinabahagi namin ang magandang layunin na ito sa ilang mas maliliit na bagay. Natatandaan ko ang isang kaibigan na tumawag sa akin ng sigarilyo nang umalis ako ng tabako. "Kung maaari kong bumaba na may apat na impyerno araw-araw, HINDI ko iiwan ang mga ito."

Sa panahong iyon, kailangan nating kolektahin ang "mga tagasuporta" malaki at maliit. Ito ay isang kasiyahan upang unti-unting palitan ang isang masamang ugali o isang masamang pag-uugali. Ang lahat ay kinakalkula mula sa chewing gum. Anumang pagsamba sa iyong sarili pati na rin. Sa huli, binibigyang-diin ng mga pag-uugali ang pangangailangan upang matuto kung paano mamahinga nang mabilis.

Kapaligiran at pagbabago

Ang kapaligiran ay hindi laging mabait sa ating mga eksperimento. Namin ang lahat ng malaman ang parirala na ang mundo ay hindi isang perpektong lugar, ngunit hindi namin ito. Sa panahon ng pagpapatupad ng iyong plano, kailangan mong iwasan ang mga lugar na maglalagay sa aming plano sa tanong. Ito ay hindi na maginhawa upang umupo sa isang mausok na café sa isang pagtatangka na umalis sa tabako kapag ito ay "lahat ng parehong" kung alam namin na ito ay isang lugar kung saan kami ay madaling kapitan ng sakit sa exaggerating.

Gayundin, kailangan nating malaman na kung minsan ang kapaligiran ay nakakakuha ng enerhiya, na nagiging sanhi ng marami upang magbayad pagkatapos ng ilang oras ng patuloy na paglaban. Tulad ng hindi namin mabasa o maghukay sa buong araw upang hindi namin kahit na makitungo sa ilan sa aming trabaho alam namin na gusto naming baguhin.Sa huling Shakespeare: "Lahat ay handa na kung handa ang iyong espiritu". Ito ay isang tunay na pagbabago. 

 

[Contact-form-7 404 "Not Found"]

GTranslate Please upgrade your plan for SSL support!
GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!